La meditazione mi sta aiutando a gestire i miei sintomi da abusi verbali

C'è stato un momento nella mia vita in cui non riuscivo a immaginarmi mentre meditavo e mi prendevo il tempo per fermare tutto ciò che stavo facendo. Durante quella fase della mia vita, ho sovracompensato la mia ansia di fondo tenendomi occupato con i compiti. Ho riempito ogni secondo della giornata completando i compiti. Stare fermo non faceva parte del mio programma quotidiano e di certo non cercavo di mantenere la mente libera e libera dai pensieri.

Sfortunatamente, mi ci sono voluti molti anni per realizzare i benefici della meditazione, anche dopo che i miei consulenti mi hanno incoraggiato in ogni occasione. Continuo a lottare con esso poiché è molto facile per me ricadere nelle vecchie abitudini. Ma ora sto facendo uno sforzo maggiore rispetto a prima.

Il mio viaggio di meditazione 

Non è stato un passaggio facile per me iniziare a meditare regolarmente. Quando ho pensato per la prima volta alla meditazione, ho associato questo comportamento a monaci buddisti e individui che avevano tonnellate di tempo extra ogni giorno a disposizione. Sfortunatamente, non mi identificavo in nessuna di queste situazioni e spesso pensavo che forse non era per me.

Ho iniziato a provarlo anni fa, ma mi sono sentito frustrato e ho smesso dopo che non riuscivo a concentrarmi sulla respirazione e a schiarire la mente. Poi, dopo un po' di tempo, tentavo di meditare di nuovo, solo per sentirmi sconfitto e con l'idea che non avrei mai ritrovato la pace e la quiete interiori.

Ero geloso di quelle persone che potevano rilassarsi e meditare. Sembravano così felici e contenti mentre lottavo per impedire che i miei pensieri negativi prendessero il sopravvento. I miei terapisti di supporto hanno spiegato che la meditazione potrebbe non essere mai perfetta al 100% e potrei trovarla difficile, ma più pratico, più facile diventerà.

Ciò che la meditazione mi fornisce

Posso onestamente dire che, sebbene non mediti tutti i giorni, cerco di trovare il tempo per farlo quando mi sento ansioso o sopraffatto. So che se mi esercitassi più spesso, la mia ansia diminuirebbe, rendendo la mia salute mentale più gestibile. Cerco di non abbattermi e di rendermi conto che è il mio viaggio unico che non posso paragonare agli altri.

So che quando trovo il tempo per meditare spesso, sono meno stressato quando le mie giornate sono frenetiche. Inoltre, posso svolgere meglio il mio lavoro e dormire più profondamente.

Se stai lottando per calmare i tuoi pensieri negativi interiori, la meditazione può aiutare a calmare quei nervi. So che lo fa per me.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.