Disturbo da deficit intenzionale: perché le menti ADHD non possono trasformare gli obiettivi in azioni
Che cos'è il disturbo da deficit intenzionale?
Il disturbo da deficit intenzionale non è una vera diagnosi ma un termine che ho usato per descrivere ciò che credo sia a Lotta centrale del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD): difficoltà a realizzare i propri obiettivi.
Pensa all'ADHD come a un disturbo delle prestazioni. Le persone con ADHD sanno cosa devono fare, ma lottano – molto, a volte – per trasformare l'intenzione in azione, sia che si tratti di prepararsi per un test o di finalizzare un progetto importante sul lavoro. È un problema direttamente legato al funzione esecutiva difficoltà inerenti all'ADHD. Eppure, questa vera sfida dell'ADHD viene spesso scambiata per pigrizia e mancanza di motivazione, che molti generano bassa autostima e persino depressione.
Disimballaggio da deficit intenzionale: la lotta per l'ADHD
1. La disfunzione esecutiva influisce sul comportamento e sulle prestazioni
I problemi di autoregolazione inerenti all'ADHD derivano da deficit nella funzione esecutiva, o le capacità mentali che ci consentono di avviare e portare a termine azioni verso un obiettivo futuro.
Il sistema esecutivo vive nel lobo frontale del cervello ed è responsabile di mettere in atto la conoscenza che vive nella parte posteriore del cervello. Ma l'ADHD separa queste due parti del cervello come una mannaia.
Nel cervello con ADHD, intenzione e azione sono disconnesse. Questo è il motivo per cui le persone con ADHD sembrano improbabili, incapaci o riluttanti a mettere in atto comportamenti che sanno potrebbero essere utili per loro. È anche il motivo per cui spesso non sono in grado di agire efficacemente su ciò che sanno.
[Fai questo autotest: deficit delle funzioni esecutive]
2. La disfunzione esecutiva confonde il tempo
La disfunzione esecutiva crea anche problemi con il tempo, i tempi e la tempestività del comportamento. Le persone con ADHD sono spesso "cieco nel tempo”, e faticano a organizzare comportamenti ampi e gerarchicamente sequenziati nel tempo.
3. Il deficit di intenzione trasforma tutto in una crisi
Poiché le persone con ADHD sono miopi nel tempo, spesso aspetteranno fino a quando il futuro è imminente per agire. Ciò significa che fino a quando percepiranno il futuro come "là fuori", prevarrà una prospettiva che non devo ancora affrontarlo. Da qui l'esperienza quasi universale della procrastinazione.
Questa sensazione lontana di eventi futuri spesso significa che le persone con ADHD sono spesso in grado di agire solo all'undicesima ora, quando il tempo sta finendo. In una corsa per fissare una scadenza, possono mettere insieme le cose in modo slapdash. Oppure possono fornire un lavoro di alta qualità, a costo di burnout ed esaurimento.
L'incapacità di organizzare e dare priorità al futuro ritardato significa che tutto diventa inevitabilmente una crisi con una scadenza troppo vicina.
[Leggi: 6 segreti per definire gli obiettivi con l'ADHD]
4. Il deficit di intenzione sembra pigrizia
Il comportamento orientato al futuro è un comportamento intenzionale. Quando c'è spesso un divario considerevole tra intenzione e azione, il termine "disturbo da deficit di intenzione" sembra più accurato di "disturbo da deficit di attenzione e iperattività", penso.
Ma quelli senza ADHD spesso hanno pochissima pazienza per le decisioni miopi degli individui con ADHD. Considerano questi risultati evitabili e li attribuiscono a pigrizia, incuria, povertà gestione del tempo, mancanza di motivazione e fallimento morale invece di quello che è veramente: disfunzione esecutiva.
Disturbo da Deficit di Intenzione: Trasformare l'Intenzione in Azione
Molte persone credono erroneamente che lo sviluppo delle abilità – sotto forma di suggerimenti per la gestione del tempo, capacità di auto-motivazione, ecc. – aiuterà le persone con ADHD a colmare il divario tra intenzione e azione.
Ma nel campo della neuropsicologia, sappiamo che il modo migliore per trattare un disturbo della performance (cioè, esecutivo) è prendere di mira il punto di prestazione, o il luogo e il tempo in vari contesti della vita di una persona in cui non riescono ad agire in base a ciò che sapere. Mirare al punto di prestazione implica in gran parte il cambiamento degli ambienti per facilitare le prestazioni. Di seguito sono riportati i miglioramenti chiave del punto di prestazione che funzionano per le persone con ADHD:
1. Esternalizzare il tempo
La disfunzione esecutiva rende i segnali interni inaffidabili, da qui la "cecità temporale" tra le persone con ADHD. Rappresentazioni esterne del tempo, come calendari, lavagne bianche, timer visivi (come il Temporizzatore) e altri strumenti — possono aiutare a guidare il comportamento in modo più affidabile ed efficace.
2. Porta il futuro nel presente
Se le persone con ADHD tendono ad aspettare fino a quando il futuro è imminente per agire, allora spingere il futuro indietro di qualche tacca può aiutare a stimolare l'azione. La divisione degli obiettivi a lungo termine in passaggi più piccoli e contigui è un modo per garantire un'azione costante su un obiettivo generale.
3. Garantire la motivazione lungo il percorso
Oltre a suddividere le attività in blocchi gestibili, le persone con ADHD trarranno vantaggio da quelle che chiamo protesi motivazionali per sostenere l'azione verso un obiettivo. Di seguito sono riportate alcune idee:
- brevi pause tra periodi di lavoro più lunghi
- il corpo si raddoppiao partner responsabili
- visualizzare ricompense e risultati positivi
Disturbo da deficit intenzionale e ADHD: passaggi successivi
- Leggi: Il mistero della motivazione dell'ADHD, risolto
- Leggi: 'Procrastitività': perché il cervello con ADHD sceglie il compito meno importante
- Leggi: Brilli sotto pressione? Come produrre un senso di urgenza
- Ascolta: Come trasformare le intenzioni in azioni
Il contenuto di questo articolo è stato tratto con il permesso dalla conferenza del Dr. Russell Barkley, "La neuroanatomia dell'ADHD" consegnato durante il Center for ADHD Awareness, Canada (CADDAC) Conferenza annuale sull'ADHD (2009).
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