I libri per adulti sull'ADHD che hanno posto fine alla mia spirale di vergogna

Trent'anni fa, stavo vivendo allegramente la mia vita quando ho notato una verità che alla fine ha cambiato la traiettoria della mia vita: Alcuni dei miei comportamenti erano simili a quelli di mio figlio, a cui era stata diagnosticata la disattenzione ADHD.

"Sono proprio come Brian?"

Ho memorizzato il pensiero in fondo alla mia mente e ci ho riflettuto di tanto in tanto. Poi, durante una valutazione, il mio supervisore ha menzionato alcuni problemi con le mie abitudini di lavoro e un campanello ha suonato nella mia testa.

“Ding! Dong! Questo suona come l'ADHD!”

“Penso di avere l'ADHD”, dissi al mio supervisore.

«Penso di sì anch'io», disse. Aveva un nipote con ADHD e conosceva i sintomi.

Ho detto al pediatra durante l'appuntamento per il check-in di mio figlio: "Penso di avere l'ADHD".

Lui ha risposto: "Lo fai!"

Era sconcertante che il dottore mi avesse osservato solo durante brevi appuntamenti di routine, ma avesse tratto questa conclusione. Che cosa segni di ADHD ha visto in me? Cosa hanno notato le altre persone?

La mia sgradita diagnosi di ADHD per adulti

Ad essere sinceri, ricevere la mia diagnosi di ADHD da adulto era devastante. Molte persone sono grate per una diagnosi dopo essersi domandate, a volte per anni, "Cosa c'è che non va in me?" La loro diagnosi di ADHD fornisce finalmente alcune risposte.

Mi sono sentito sbalordito dalla mia diagnosi - sebbene non del tutto inaspettata, era inequivocabilmente indesiderata. Sì, mi sono sempre sentito un po' diverso dai miei amici e dai miei compagni di classe. Ma non ero così fuori dalla norma da distinguermi o sentire le persone commentare che ero pigro o disorganizzato. sono riuscito a cavarmela. Non ho mai messo in dubbio cosa mi rendesse diverso o pensavo di essere eccezionalmente insolito. Mio marito da più di 20 anni ha persino avuto difficoltà ad accettare la mia diagnosi di ADHD. Pensava fossi solo io.

[Il test dei sintomi dell'ADHD per le donne]

In effetti, il mio la diagnosi di ADHD da adulto mi ha fatto vergognare. Mi sono sentito esposto e credevo che tutti potessero dire che qualcosa non andava in me, che ero merce danneggiata. Ho pensato a Hester Prynne nel libro di Nathaniel Hawthorne, La lettera scarlatta, la cui penitenza per adulterio consisteva nell'indossare una luminosa “A” sui suoi vestiti. Ho immaginato di sopportare la mia vergogna con le lettere "ADHD" che tutti possono vedere.

Accettare la mia diagnosi di ADHD da adulto

Dopo aver sentito il dottor Edward Hallowell dire che non si è mai vergognato di avere l'ADHD, ho iniziato a guarire. Volevo finire il mio spirale della vergogna ed essere ugualmente senza vergogna di avere l'ADHD.

Nel 1992, quando mi è stato diagnosticato, c'era poca consapevolezza che gli adulti avessero l'ADHD e spesso veniva scambiato per un fallimento morale. Le risorse per l'ADHD erano molto limitate. Quindi, ho setacciato fonti non ADHD per tutte le informazioni utili che potevo trovare. Tre libri sono stati cruciali per la mia guarigione e l'accettazione della mia diagnosi di ADHD. Li evidenzierò di seguito poiché credo che abbiano ancora valore per gli adulti con ADHD oggi.

Ottimismo appreso: come cambiare la tua mente e la tua vita(#Commissioni Guadagnate)
Di Martin E.P. Seligman
Questo libro mi ha insegnato che ciò che diciamo a noi stessi ha un impatto significativo sulla nostra immagine di noi stessi. Ho anche imparato che concentrarsi su ciò che è andato storto non è benefico e danneggia la nostra autostima. È essenziale evitare l'autocritica e dialogo interiore negativo quando non riusciamo a svolgere un compito al livello desiderato. E dobbiamo smettere di rimuginare su ciò che abbiamo fatto di sbagliato. Invece, dovremmo pensare a cosa possiamo controllare e cosa faremo diversamente la prossima volta per avere successo.

[Ottieni questo elenco: i migliori libri di tutti i tempi sull'ADHD]

Quando abbiamo successo, è importante prenderci un merito personale appropriato e celebrare i nostri risultati. Ad esempio, se un progetto è andato bene, pensa al motivo: "Avevo buone idee", "Ho coinvolto le persone giuste" e "Ho ispirato i miei colleghi a dare il massimo".

Le 7 abitudini delle persone di grande successo: potenti lezioni sul cambiamento personale(#Commissioni Guadagnate)
Di Stefano R. Covey
Ho incorporato tutte le preziose informazioni di questo libro nella mia vita. Soprattutto, mi ha ispirato a scrivere la mia dichiarazione di missione personale. Dopo aver appreso che le persone con ADHD funzionano meglio quando perseguono una passione, ho capito il valore di definire una missione. Ha cristallizzato la mia passione per educare le persone sull'ADHD e guidarle nel loro percorso verso una vita gratificante.

Punti di forzaFinder 2.0(#Commissioni Guadagnate)
Di Tom Rath
Questo libro spiega in che modo i nostri punti di forza avvantaggiano i gruppi a cui apparteniamo. (Assicurati di acquistare una nuova copia di questo libro per ricevere il codice per il quiz online per determinare i tuoi cinque maggiori punti di forza.)

Il mio principale punto di forza è l'ideazione, il che significa che sono affascinato dalle idee e trovo connessioni tra fenomeni apparentemente disparati. La fiducia nel valore dei miei pensieri era un altro punto di forza. In precedenza, mi sono sentito obbligato a condividere le mie idee, anche se ero ansioso che non sarebbero state ben accolte. Quindi, ho presentato i miei pensieri con un tocco aggressivo nella mia voce. Una volta che ho imparato che l'ideazione era un punto di forza, sono diventato più disposto a condividere le mie idee in contesti di gruppo con sicurezza e calma.

Ha fatto la differenza. Invece di rifiutare, i miei compagni di squadra mi hanno fatto complimenti come "Hai molte buone idee", "È un buon suggerimento" e "Grazie per averlo sollevato". Mi sono crogiolato nella loro lode.

Con la pratica, ho imparato a concentrarmi sul dialogo interiore positivo, a perseguire i miei interessi e ad attenermi ai miei punti di forza. Queste sono state le scoperte che hanno trasformato la mia spirale di vergogna nell'empowerment dell'ADHD.

NOTA: Tieni presente che tutti i nomi, i modelli, i prezzi, i collegamenti e le specifiche erano accurati e gli articoli erano disponibili al momento dell'ultimo aggiornamento di questo articolo il 6 giugno 2022.

Libri per adulti sull'ADHD e risorse per la diagnosi: passaggi successivi

• Leggi: "La mia diagnosi di ADHD ha collegato i punti nella mia vita"
• Imparare: Come accettare una diagnosi di fine vita
• Download gratuito: 25 cose da amare sull'ADHD

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