Come ho sviluppato una routine di esercizi per combattere l'ADHD

Grazie al mio disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), ho iniziato spesso a fare esercizi di routine, hobby e progetti prima di abbandonarli poco dopo. in passato rammarico occasioni perse per raggiungere la competenza in diverse discipline, e così ho promesso di scegliere un hobby e continuare il corso. Ho scelto l'esercizio tre anni fa e tre anni dopo sono felice di riferire che ho continuato il corso.

L'esercizio aiuta l'ADHD, ma costruire una routine ha avuto un problema

Sono sempre stato sportivo, ma non costantemente. Quindi, quando ho fatto esercitare un pilastro non negoziabile di a stile di vita post-diagnosi, non ho complicato le cose. Nella mia esperienza con ADHD, c'è una naturale inclinazione a diventare granulari su un argomento, a ricercarlo eccessivamente in un'esplosione di intensità solitamente presente per la nascita di un nuovo interesse. Sfortunatamente, queste esplosioni non durano a lungo per me. Brillano e si esauriscono e vengono dimenticati in un ordine relativamente breve.

Quindi, questa volta non sono andato al microscopio con l'esercizio. Io invece ha semplificato il mio processo. Ho regolarizzato le cose che ho fatto sporadicamente in passato: ginnastica; corda per saltare; giocando a calcio; schiacciare; arti marziali; escursionismo. Finché lo ero esercitarsi regolarmente, e vigorosamente, non mi sarei infastidito per l'ottimizzazione. Mi alleno per almeno cinque giorni a settimana? Se la risposta a quella domanda era sì, allora era abbastanza buono.

Ascolta i miei pensieri sull'esercizio e su come aiuta il mio ADHD nel video qui sotto.