Ansia e gestione del rimpianto per le opportunità perse

La tua ansia ti ha mai fatto dire "no" a un'opportunità a cui volevi dire "sì"?

Non sei solo se l'hai mai fatto. Il più delle volte, la mia ansia mi impedisce di dire "sì" alle opportunità che mi interessano. Anche se provo un senso di sollievo quando dico "no", inizio presto a provare sentimenti di rimpianto.

Affrontare il rimpianto per le opportunità professionali, accademiche e romantiche perse può essere difficile. Il rimpianto è estremamente doloroso e può impedirti di essere felice nel momento presente. È normale provare rimpianto e ci sono molte tecniche di coping per affrontarlo.

Affrontare sentimenti di rimpianto

Al liceo, sono stato scelto per tenere un discorso d'addio per il mio diploma di scuola superiore. Anche se ho detto di sì quando mi è stato chiesto, mi sono tirato indietro all'ultimo minuto prima che il mio nome fosse annunciato sul palco. La mia paura ha avuto la meglio su di me. Per molto tempo, mi sono pentito di aver rifiutato questa opportunità. Ecco come ho affrontato il rimpianto:

1. Imparare a perdonare me stesso. Di solito sono estremamente duro con me stesso per aver detto no alle opportunità. Questo provoca un sacco di tumulto interiore che mi fa odiare me stesso. Per far fronte a questo, cerco di perdonare me stesso. Sapendo che sopprimere i miei sentimenti è dannoso a lungo termine, mi permetto di provare dolore, delusione e senso di colpa. Quindi penso attivamente al motivo per cui ho evitato l'opportunità di identificare la mia paura radice. Questo mi aiuta a conoscere le cose su cui devo lavorare, così posso andare avanti invece di soffermarmi troppo a lungo sul passato.
2. Parlo a me stesso con la stessa compassione che do agli altri. Il bullo nella mia mente, la mia ansia, mi dice che non sono buono a nulla e che sono debole nel lasciar andare le opportunità. Tuttavia, se i miei amici hanno a che fare con situazioni simili, sono più compassionevole con loro. Ad esempio, se il mio amico è arrabbiato per le opportunità mancate, direi loro "Un'opportunità persa non ti definisce. Sei incredibile e so che molte opportunità ti si presenteranno in futuro." Cerco di parlare a me stesso come parlerei con un amico.
3. Ricordando a me stesso che ci sono più opportunità in serbo. Ricordo a me stesso che perdere un'opportunità non significa che sia la fine del mondo. Quando una porta si chiude, un'altra si apre sempre. Anche se ho perso l'opportunità di tenere un discorso d'addio al liceo, ho avuto molte opportunità di parlare in pubblico quando ero all'università.

Se hai mai perso opportunità a causa della tua ansia, sappi che non ti definisce.