Come sono sopravvissuto anni senza terapia?

Non sorprende che vedo regolarmente terapisti che mi aiutano ad affrontare il mio passato e il mio presente. Ora so che questo può aiutare il mio futuro mentre continuo a guarire e ad andare avanti verso una vita che desidero e di cui ho bisogno. Tuttavia, ci sono stati anni in cui ero riluttante a cercare una terapia per molte ragioni e vivevo costantemente in uno stato di ansia e depressione.

Perché non sono andato in terapia 

Ora guardando indietro, posso capire perché non sono andato in terapia regolarmente. Diversi fattori mi hanno reso la vita difficile e, sfortunatamente, poiché questi blocchi stradali mi hanno ostacolato, la mia vita non è diventata più facile o migliore. Alcuni motivi della mia riluttanza includevano:

• Mancanza di benefici per la salute o denaro extra per coprire costose sessioni di terapia
• Non ho tempo libero per partecipare agli appuntamenti mentre fai due lavori e alleva i bambini 
• L'orario d'ufficio del terapeuta non era in linea con il mio programma di vita 
• Ho provato un paio di terapisti e non ho avuto risultati positivi
instagram viewer
• Non ero emotivamente pronto a vedere che avevo bisogno di aiuto 
• Ero in uno stato depressivo per cui completare compiti aggiuntivi oltre alle attività quotidiane di base era troppo per me

È facile vedere come la mancanza di tempo, denaro e risorse mi abbia impedito di cercare il supporto di cui avevo disperatamente bisogno durante quel periodo. Sfortunatamente per me, le cose sono dovute peggiorare prima che decidessi di trovare aiuto in modo da potermi muovere verso una situazione migliore.

Tuttavia, la terapia non è una soluzione rapida 

Tuttavia, anche dopo anni di terapia e di apprendimento dai miei errori, non è solo un modo per sistemarmi. Ho avuto alcuni terapeuti con cui non ho lavorato bene o non mi hanno dato i risultati o le soluzioni di cui avevo bisogno in quel momento. Ora, posso vedere come la terapia non sia un modo per riparare il mio sé rotto, ma piuttosto prendere quei pezzi e imparare come usarli in modo più positivo.

Anche frequentare la terapia in genere non è un affare una tantum. Un cambiamento significativo dall'interno o il recupero da un trauma, come l'abuso verbale, richiede assistenza e guida per la salute mentale a lungo termine. Ho momenti in cui potrei andare un mese o più senza parlare con il mio terapeuta. In alternativa, dopo un evento scatenante, mi sono raddoppiato e ho partecipato a più sessioni in poche settimane.

Ho scoperto che la terapia non sarebbe stata efficace finché non fossi stato pronto e aperto alla guarigione e al cambiamento. Tuttavia, a volte andare in terapia mi aiuta a realizzare quelle aree della mia vita che richiedono più attenzione e concentrazione. Partecipare regolarmente alla terapia richiede vulnerabilità e la capacità di esaminare se stessi davvero, il che può essere difficile.

Mentre continuo il mio viaggio di guarigione, spero che con ogni sessione di terapia migliori un po' capire i miei pensieri e sentimenti e come andare avanti in una luce più positiva per il futuro.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.