ADHD ed esercizio fisico per adulti

Circa due anni fa, quando vivevo ancora a Boston, ho scoperto che l'amore per la corsa di cui si parla sempre. Quella cosa che li fa alzare dal letto e correre ogni giorno - un corridore "sballato". L'ho trovato e l'ho adorato. Poi, ho iniziato la scuola di fisioterapia e ho perso tempo per correre alle ore e alle ore di lavoro in classe e fuori dall'aula. Circa un mese fa, io e mia moglie abbiamo iniziato il Divano a 5k ed è incredibile. Ad essere onesti, ho già fatto il Couch a 5K. Quando ho vissuto a Houston, in Texas, e quando mi sono trasferito per la prima volta a Boston. Non l'ho mai completato, però. Sono arrivato a punti in cui potevo semplicemente correre, correre e correre, ma in realtà non ho mai bloccato il programma. Come ho intenzione di farlo questa volta?

Rullo di tamburi prego.

Come attenersi all'esercizio fisico, anche quando si ha l'ADHD da adulto

1. Ho un partner che lo fa con me questa volta. Tornata a Beantown, mia moglie non poteva allenarsi con me perché lavorava per il Boston Pride e aveva tutte le sue ore contabilizzate con quello. Questa volta, io e lei siamo responsabili a vicenda. Sta facendo un'enorme differenza. Quando mi sento troppo stanca per correre, mi dice che non è accettabile e che andiamo a correre comunque. Se mi stanco di correre, mi dice di portare la mia musica o possiamo parlare durante le nostre corse. È fantastico.
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2. Sto usando un app che tiene traccia dei miei progressi. Per la maggior parte, sono anti-smartphone. Non ho prove concrete a sostegno della mia opinione; Odio solo che siamo tutti sui nostri telefoni a fare cose tutto il tempo. Durante la corsa, però, ho la mia fascia sportiva sull'avambraccio, la mia app mi dice quando correre e quando camminare e la mia musica suona ogni volta che ne ho bisogno.
3. Sto rendendo la corsa il più comoda e facile possibile. Come ho appena detto, ho una fascia da braccio, quindi non devo tenere il telefono mentre seguo i miei progressi. Ho anche i pantaloncini con le tasche, così posso tenere le chiavi della macchina e l'inalatore. Infilo il mio ID conducente nella fascia da braccio del telefono in modo da non dover portare tutto il portafoglio. Il mio acquisto più recente è stato un pacchetto di bottiglie d'acqua. Si lega intorno alla mia vita (sì, un po' come il temuto marsupio) e contiene una bella bottiglia d'acqua. Non oscilla molto e posso rimanere idratato in questo folle caldo di mezzogiorno del Maryland (sì, per qualche motivo, continuo a correre nei momenti più caldi della giornata, non in modo intelligente).

Avere un partner a cui rispondere, avere un'app che mi mostra i miei progressi e non lesinare sul sentirmi bene e l'idratazione durante la corsa mi tengono motivato e mantengono le mie corse abbastanza strutturate per sentirmi ed essere riuscito!

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