Affrontare i commenti dannosi in caso di depressione

La sfida di far fronte al nostro depressione può essere più difficile quando le persone ci fanno commenti offensivi. Spesso queste osservazioni offensive alimenteranno il nostro pensieri negativi e potenzialmente inviarci in a episodio depressivo maggiore. Quali sono alcuni dei commenti che potremmo sentire? Come possiamo usare le capacità di coping per evitare che i commenti dannosi degli altri peggiorino la nostra depressione?

Ho sentito parecchie osservazioni che trovo dolorose ("Cos'è lo stigma?"). Ne elencherò alcuni qui, insieme ad alcune delle abilità che uso per affrontare il modo in cui influenzano me e la mia depressione.

Che tipo di osservazioni dannose possono alimentare la depressione?

1. Sentire le persone fare battute su persone "pazze" o "ospedali psichiatrici". È una questione di scelta personale se scegliere o meno di affrontare la persona che fa questo tipo di commenti e battute offensive. Per me, dipende dal tipo di fase in cui mi trovo con la mia depressione in quel momento. A volte, è meglio che la mia salute mentale lo ignori e riaffermi a me stesso che la depressione è una condizione medica per la quale vengo curato. Quindi lascio la situazione il prima possibile, vado a casa e pratico molta cura di me stesso. Altre volte, mi sento abbastanza forte da parlare per me stesso e per gli altri con malattie mentali. Con fermezza, ma con delicatezza (beh, la maggior parte delle volte), educo la persona che fa le osservazioni offensive. Anche parlare con il mio terapeuta si è dimostrato utile per me in queste situazioni, poiché può indirizzarmi alle verità di ciò che so, ma a volte posso dimenticare, quando sto lottando con i miei pensieri a causa dei commenti offensivi degli altri.
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2. Quando mi viene detto che la depressione è causata da "demoni" o "oppressione demoniaca". Sì, amici, è l'anno 2019. Inoltre, sì, ho sentito queste osservazioni offensive. Onestamente, la maggior parte di me vuole solo ridere dell'ignoranza e della mancanza di educazione che queste affermazioni contengono; spesso, è esattamente quello che faccio. È uno dei miei meccanismi preferiti per far fronte: le risate. Detto questo, tuttavia, questo tipo di pensiero offensivo e lo stigma della malattia mentale è veramente dannoso per quelli di noi a cui è stata diagnosticata una malattia mentale e può essere mortale a chiunque voglia chiedere aiuto ma ha paura di farlo per paura di essere etichettato come "posseduto da un demone" o "oppresso dal demone". Affrontiamo questo attraverso formazione scolastica. Possiamo parlare e ottenere informazioni da uno psichiatra, che è formato in questo campo, per mostrare a noi stessi e agli altri cosa effettivamente causa la depressione. Possiamo condividere le nostre storie. Possiamo condividere i fatti. Non possiamo tacere su questo.
3. Sentirsi dire "rallegrati", "concentrati sul positivo", "potrebbe andare peggio" o "sbarazzarsi di esso". Potrei andare avanti all'infinito con luoghi comuni e commenti ipocriti che la maggior parte di noi depressi ha sentito più e più volte. Questi tipi di commenti invalidano la realtà della nostra malattia e possono favorire la nostra tendenza a isolarci; queste osservazioni offensive ci fanno sentire come se fossimo un peso per gli altri e che nessuno ci capisce o si preoccupa per noi. Ho imparato a far fronte a questi commenti non discutendo più della mia depressione con persone che mi dicono questo genere di cose. Un'importante capacità di coping che dobbiamo imparare è sapere con chi possiamo condividere le nostre storie e lotte e sapere chi non è degno di conoscerci così da vicino o profondamente. A volte dobbiamo accettare che le persone non siano aperte a ricevere informazioni sulla depressione.

Quali commenti offensivi sulla depressione hai sentito? Come hai scelto di far fronte a questi commenti?

Guarda anche: "Come combattere lo stigma della depressione"