5 migliori libri sulla depressione che devi leggere

"L'istruzione è un processo che deve accompagnarti in questo viaggio." (Copeland, 2001).

I libri sulla depressione possono essere una parte importante di auto-cura della depressione. Il processo di lettura di libri e altro materiale sulla depressione (o altri disturbi di salute mentale) per imparare e crescere si chiama biblioterapia. La biblioterapia ci permette di armarci di conoscenza piuttosto che affidarci esclusivamente agli altri per nutrirci. I libri sulla depressione possono essere molto utili strumenti di auto-aiuto.

Esistono numerosi approcci per superare la depressione. Alcuni si occupano principalmente dei pensieri delle persone. Altri sottolineano i cambiamenti nel comportamento. Gli approcci possono anche concentrarsi sulle emozioni o sul proprio background. Altri ancora sottolineano prospettive e prospettive. Ogni persona è unica e anche l'esperienza di ogni persona con la depressione è unica; perciò, trattare la depressione senza farmaci non è un approccio unico per tutti. Più ne sai

depressione e la miriade di modi per trattarlo, meglio attrezzato sarai per batterlo. È qui che i libri sulla depressione sono utili.

Esistono molti buoni libri di auto-aiuto e depressione (Auto-aiuto per la depressione: cosa aiuta?). I seguenti cinque libri sulla depressione sono stati selezionati per l'inclusione in questo articolo perché offrono solidi, basati sulla ricerca informazioni sulla depressione stessa nonché approcci terapeutici pratici e la cui efficacia è supportata da ricerca.

5 migliori libri sulla depressione che devi leggere

1. La cartella di lavoro sulla depressione di Mary Ellen Copeland. In questo libro di auto-aiuto, Copeland presenta moltissime informazioni sulla depressione in modo molto leggibile. La depressione può svolgere compiti pesanti in termini di concentrazione come leggere un lavoro ingrato. Il libro di Copeland con il suo stile di scrittura e organizzazione intuitivi semplifica l'apprendimento della depressione. Inoltre, questo libro è interattivo, pieno di attività per aiutarti a rendere le informazioni personali.
2. La trappola della felicità di Russ Harris. Questo libro offre una conversazione schietta e solidale su ciò che contribuisce alla depressione: la trappola della felicità della società. Harris sottolinea come, partendo da dove siamo, possiamo creare e vivere una vita preziosa. I principi dell'acclamata terapia di accettazione e impegno (ACT) sono chiaramente spiegati e ai lettori vengono insegnate tecniche su come applicare i principi di ACT e vivere una vita di qualità.
3. Il manuale Feeling Good di David Burns. Questo è un classico libro di auto-aiuto, progettato per aiutare i lettori a superare cose come la depressione e l'ansia. Burns spiega la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e include numerose opportunità per i lettori di interagire con le informazioni per aiutare a cambiare i loro schemi di pensiero difettosi. Questo libro, sebbene molto lungo e quindi da leggere nel tempo, fornisce informazioni molto utili su come superare la depressione cambiando i nostri pensieri.
4. Un primer in psicologia positiva di Christopher Peterson. Pur non essendo esclusivamente un libro sulla depressione, Peterson affronta la depressione. Questo libro è un po 'come un libro di testo; pertanto, è quello che è meglio leggere quando qualcuno è al di là della depressione ma sta ancora lavorando per la salute e il benessere mentale. L'attenzione qui è su come creare una vita significativa, di qualità, degna di essere vissuta.
5. Liberarsi dalla depressione di Jesse Wright e Laura McCray. Questo libro altamente interattivo sulla depressione è una grande aggiunta a una biblioteca personale di libri sulla depressione. Il formato della cartella di lavoro aiuta il lettore ad applicare tutte le informazioni presentate sulla depressione per rendere il libro personalmente utile.

Questi cinque libri sulla depressione sono diversi l'uno dall'altro ma hanno una cosa molto importante in comune: forniscono un'ottima biblioterapia per le persone che si occupano della depressione.

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