3 suggerimenti per gestire i conflitti di relazione
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3 suggerimenti per gestire i conflitti di relazione
Nessuna relazione è senza conflitti, ma vivere in un tumulto costante in una o più relazioni può essere dannoso per la salute mentale. Quando sperimentiamo argomenti, ci sentiamo inascoltati o sottovalutati o ci troviamo in un relazione malsana a causa di continui disaccordi con gli altri, il nostro sistema è inondato di ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina e il nostro sistema nervoso simpatico rimangono attivi poiché siamo costantemente eccitati per combattere o fuggire. Di conseguenza, potremmo riscontrare ipertensione, aumento della frequenza cardiaca e respiratoria e ansia.
Affrontare i conflitti di relazione in modo sano migliora la salute mentale, il benessere e la soddisfazione della relazione. Alcuni suggerimenti:
- Affronta i problemi in modo tempestivo. Invece di lasciare che la frustrazione si accumuli, parla dei problemi quando si presentano.
- Attenersi al problema in questione. Evita di sollevare problemi del passato. Inoltre, concentrati sul problema stesso anziché attaccarsi a vicenda. Anche se il problema è il comportamento dell'altra persona, mantieni l'attenzione sul comportamento e sui suoi effetti piuttosto che sulla persona nel suo insieme.
- Fai qualcosa per rilassarti dopo una discussione. Fai qualcosa di divertente insieme, fai una passeggiata consapevole da solo o prenditi qualche momento per respirare lentamente e profondamente.
Gestire i conflitti di relazione in modo positivo e consentire a te stesso di andare avanti in seguito ti aiuta a mantenere un sano equilibrio nel tuo corpo e nelle tue relazioni. Questo promuove la salute mentale e il benessere.
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