Disturbo schizoaffettivo e dialogo interiore positivo

Trovo davvero difficile usare il dialogo interiore positivo per aiutarmi a superare i sintomi del disturbo schizoaffettivo. Penso che il motivo sia che quando provo a farlo, mi sento come se stessi "prendendo in giro me stesso". Da qualche parte, ho preso l'idea che depresso, pensare negativo è più realistico di pensiero positivo. Ora che mi rendo conto, penso che, però, sto lavorando per cambiare la prospettiva.

Lavorare per cambiare il mio auto-discorso schizoaffettivo in positivo

Il lavoro per cambiare il mio dialogo interiore schizoaffettivo è arrivato più o meno nello stesso periodo in cui ho ricevuto un regalo per aiutarlo in questo. Mia sorella Laura mi ha dato un mazzo di carte "Pensiero positivo" e ne ho tirato fuori uno ogni mattina. Le carte dicono cose come "Non devi avere tutto capito" (mi piace molto) e "Oggi è un grande giorno per essere felici". Trovo che queste carte siano molto utili per il positivo parlare di sé.

Ne ho anche scritto uno nuovo pensiero di fronte per il mio disturbo schizoaffettivo. È semplicemente: "Sei intelligente, puoi farlo". Anche questo pensiero di coping aiuta molto.

Tuttavia, è una sfida ricablare il mio cervello per generare un dialogo interiore positivo. Un altro motivo è la mia consapevolezza positività tossica. La positività tossica è quando l'essere positivi è presentato in modo tale da imbiancare e invalidare le esperienze negative e diventa dannoso per valutarle realisticamente. Un esempio di questo, per me, è l'idea di "scegliere la gioia". Mio depressione schizoaffettivo--l'umore in cui sono generalmente è leggermente depresso--mi rende impossibile semplicemente "scegliere" la gioia. Non posso desiderare di essere felice per scelta, e l'idea che posso e dovrei essere in grado di farlo mi fa male.

Tuttavia, per quanto dannosa possa essere la positività tossica, penso che respingere del tutto il dialogo interiore positivo perché è un esempio di buttare via il bambino con l'acqua sporca. Sì, la positività tossica esiste ed è negativa, ma ciò non significa che cercare di essere positivi sia negativo.

Disturbo schizoaffettivo, dialogo interiore positivo e preoccupazione

Un altro motivo per cui faccio fatica a usare il dialogo interiore positivo è che ho questa sensazione se non mi preoccupo di fare qualcosa di difficile, andrà male. Non so dove ho avuto questa idea. È molto distruttivo. Ad esempio, domani devo andare a un appuntamento dal dottore. La guida fa scattare il mio schizoaffettivoansia. L'auto-conversazione positiva in me sta dicendo che non sarà una brutta guida perché sono solo pochi isolati. Ma voglio ancora preoccuparmene.

Quindi, non ho intenzione di parlare di me stesso in modo positivo dall'oggi al domani. È un processo. Qual è la tua esperienza con schizofrenia o disturbo schizoaffettivo e dialogo interiore? Si prega di lasciare i vostri commenti qui sotto.

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da una scrittrice e una fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute of Chicago e un MFA in fotografia presso il Columbia College Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito, Tom. Trova Elisabetta addosso Google+ e via il suo blog personale.