Perché l'ansia è stupida e tu sei intelligente?

L'ansia è stupida. È così che una volta me lo descrisse uno studente delle superiori. In quel momento non c'era più bisogno di dire niente. L'ansia è stupida; è una verità pura e semplice. Nel momento successivo, però, c'era bisogno di dire qualcosa. La verità sull'ansia era incompleta. L'ansia è stupida, ero d'accordo, e tu sei intelligente. Aggiungendo quella seconda parte, la parte su di te - tutti - essere intelligenti, sposta leggermente la nostra attenzione dall'ansia e su noi stessi come persone intelligenti, forti e capaci di battere ansia L'ansia è stupida perché dice che non puoi fare le cose. Sei intelligente perché, nonostante le bugie dell'ansia, puoi fare le cose. Ecco perché sei intelligente e capace.

L'ansia è stupida

Il giovane che sbottò che l'ansia è stupida era frustrato. Stava sperimentando ciò che quasi tutti coloro che vivono con l'ansia sperimentano: l'ansia gli impediva di fare ciò che voleva fare, di abbracciare le relazioni, di vivere pienamente la sua vita.

Questi esempi mostrano quanto l'ansia sia stupida:

• Ti dice di preoccuparti, e così facendo, l'ansia ti dice che non hai controllo. Non puoi fare nulla per i problemi se non preoccuparti. L'ansia è sbagliata (perché è stupida).
• mette "cosa succede se" nella tua testa. Quando lo fa, sta inventando le cose. Ti sta riempiendo la testa di scenari che non esistono nemmeno perché sono nel futuro. Sei nel presente. L'ansia non sa nemmeno dove vive (perché è stupida).
• Ti dice che devi avere paura. Usa la paura per manipolarti e, facendoti spaventare, ti invia un messaggio che sei debole, incapace di gestire ciò che ti viene incontro nella vita. Non sa di cosa sta parlando (perché è stupido).

L'ansia ci manda questi messaggi negativi su noi stessi. Insinua che dobbiamo essere ansiosi perché non possiamo risolvere i problemi o superare le sfide. Ma l'ansia ti conosce davvero? Non è così. Ti dice che devi preoccuparti, essere ossessionato dai "cosa succede se" e vivere nella paura senza conoscere te stesso e di cosa sei capace. Questa è ignoranza da parte dell'ansia. Sei più intelligente e più forte di quanto l'ansia creda.

L'ansia è stupida e tu sei intelligente e forte

Ecco perché l'ansia è stupida perché pensa di poterti controllare mettendoti preoccupazioni, "cosa succede se" e paure nella tua testa:

• Hai capacità di pensiero avanzate. Nonostante possa sembrare, vivi la tua vita nonostante l'ansia. Anche se è debilitante, fai piccole cose ogni giorno per andare avanti. Hai il controllo di molti momenti della tua giornata. Stai già facendo qualcosa per le difficoltà e puoi costruirci sopra. E costruisci su di esso ancora e ancora (perché sei intelligente).
• Stai vivendo proprio ora, nel momento presente. Puoi ancorarti più a fondo nel presente con praticare la consapevolezza. Sai che la tua vita è adesso, non nel futuro con uno scenario sconosciuto. L'ansia vive nel futuro, quindi rimanendo nel presente, puoi combatterla (perché sei intelligente).
• Non sei debole. Ti muovi. Tu pensi. Tu pianifichi. Si agisce. Lo fai anche se c'è l'ansia. Ci vuole coraggio e lo usi anche in piccoli modi (perché sei intelligente).

Ecco qualcos'altro che puoi fare perché sei intelligente: non ascoltare l'ansia. L'ansia è stupida e tu sei intelligente; quindi, puoi trascenderlo. Nelle parole del Dr. Seuss, "Hai il cervello nella testa e i piedi nelle scarpe. Puoi orientarti in qualsiasi direzione tu scelga."

Ti invito a sintonizzarti su questo video sul perché non devi ascoltare la tua ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, vertici, interviste e articoli stampati e online e in occasione di eventi. Tanya è un diplomato dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vibrante. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.