"Non aspettare 20 anni per praticare la consapevolezza"
Più di 20 anni fa ho sentito dire che la consapevolezza può giovare alle persone con ADHD. Ma non ho ascoltato. Era troppo "new age" e trendy. Inoltre, il pensiero di intraprendere una nuova attività, anche se promettente di migliorare la mia vita, mi ha sopraffatto.
C'erano troppi passaggi, pensavo, e non sapevo da dove o come iniziare. Avrei bisogno di leggere un libro e autoistruirmi? Che libro? Avevo bisogno di lezioni? Dov'erano le classi? Quanto era costoso? Quanto tempo richiede? Pagherebbe? Ho ipotizzato troppi blocchi stradali. Credevo fosse impossibile per qualcuno con ADHD per restare nel momento.
Tre mesi fa ho scoperto un'app gratuita per consapevolezza che ha reso il tentativo semplice. Ero finalmente disposto a provare. Ho ascoltato il programma alcune volte, ma l'istruttore non ha risuonato con me. Poi ho trovato il libero App Mindful UCLA, che ha un istruttore molto calmo e accettante.
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Ha detto cose come: "Puoi chiudere gli occhi, chiuderli parzialmente o lasciarli aperti. Qualunque cosa funzioni per te" e "Puoi sederti o sdraiarti sul pavimento. Qualunque cosa tu decida, va benissimo".
Non potevo fallire con le sue istruzioni accomodanti.
All'inizio ero scoraggiato. “Non posso farlo! La mia mente continua a vagare", pensai.
Poi ho sfidato me stesso a migliorare, e l'ho fatto. Dopo alcuni mesi in cui ho seguito le istruzioni dell'insegnante, ho deciso di mettermi in proprio.
Piuttosto che ascoltare lezioni di mindfulness mentre esercizio, ascolto profondamente musica classica sul mio vogatore e sulle canzoni rock mentre vado in bicicletta.
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Ho pensato erroneamente consapevolezza significava passare 30 o più minuti al giorno a non pensare a niente. Questo non è vero. Si tratta di concentrarsi sul momento presente e di ascoltare. Sto persino imparando testi di canzoni che non conoscevo perché non ho ascoltato attentamente in passato.
Non aspettare 20 anni per trova la tua consapevolezza in forma. I cambiamenti sono sottili ma significativi. Diventerai più presente con gli altri, più rilassato, più in pace e tutto intorno più felice.
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