Perché il cambio di attività è difficile per i cervelli con ADHD e 7 modi per facilitare le transizioni

D: “A mio figlio di 13 anni è stato diagnosticato l'ADHD. Ha avuto molti problemi a passare da una cosa all'altra. Il cambio di attività sembra essere più complicato per lui di quanto mi sarei aspettato. Quando cerco di aiutare, litighiamo. Cosa mi sto perdendo?"

---

Perché il cambio di attività e le transizioni ostacolano gli adolescenti con ADHD?

transizioni sono difficili per i cervelli ADHD. Come mai? Quello che sembra un processo semplice in realtà comprende diversi passaggi discreti, ognuno dei quali potrebbe causare un deragliamento.

Il primo passo per supportare tuo figlio è conoscere i diversi aspetti delle transizioni, nonché le varie fasi coinvolte nel cambio di attività.

3 tipi di transizioni

• Transizioni fisiche includono camminare da una stanza all'altra, prendere un laptop o un notebook e alzarsi dal letto. Spesso pensiamo che una transizione sia finita solo perché l'aspetto fisico è stato completato, ma questo è falso.
• Transizioni mentali avvenire internamente. Quando si cambia attività, dobbiamo cambiare il modo in cui pensiamo. Ad esempio, la mentalità competitiva necessaria per praticare uno sport deve cambiare quando usciamo a cena con la famiglia dopo la partita. Se non usciamo dalla mentalità precedente, non saremo cooperativi come dovremmo essere nella nuova impostazione. Il
  instagram viewer
  funzione esecutiva le sfide che accompagnano l'ADHD possono causare un ritardo di questo cambiamento.
• Transizioni emotive, come quelli mentali, avvengono internamente e sono difficili da osservare. (Gli indizi sono nei segnali non verbali.) A volte dobbiamo passare da uno stato emotivo a un altro per affrontare un nuovo compito o situazione. Quando un adolescente dice che "non ha voglia" di fare i compiti, è probabile che non sia ancora passato emotivamente a quel compito. Il regolazione emotiva le sfide che accompagnano l'ADHD possono rendere difficili queste transizioni e possono far sì che un bambino rimanga bloccato in una sensazione potente come eccitazione, rabbia o vergogna.

Una singola transizione può comprendere tutti e tre questi.

[Ottieni questo download gratuito: quali sono le funzioni esecutive più deboli di tuo figlio?]

Come le cose possono andare storte quando si cambia attività

Ci sono tre fasi per ogni transizione.

1. Fare il primo allontanamento dall'attività
2. Navigare il percorso tra l'ultima attività e quella futura
3. Passare al compito o all'attività in arrivo.

Le cose possono andare storte in ciascuna di queste fasi.

Problemi nella prima fase:

• Se finisci un compito piacevole e divertente, potrebbe essere difficile per tuo figlio rinunciare al divertimento che si sta divertendo.
• Se il compito è urgente, anche questo può rendere difficile metterlo da parte.
• Iperfocalizzazione ADHD potrebbe rendere difficile la disconnessione.

Problemi nella seconda fase:

• Il percorso tra l'abbandono di un'attività e l'inizio di una nuova richiede attenzione, un punto debole comune per gli adolescenti con ADHD. È facile per un adolescente farsi distrarre e distrarre prima di iniziare una nuova attività, soprattutto se non inizia abbastanza rapidamente.

Problemi nella terza fase:

• Istruzioni poco chiare possono rendere difficile il passaggio al nuovo compito. Se tuo figlio non capisce, potrebbe non iniziare l'attività abbastanza presto.
• Se il compito è temuto o carico di sentimenti negativi, tuo figlio potrebbe ritardare l'inizio o evitarlo del tutto. Questo ritardo potrebbe portare a parole dure da parte di mamma o papà, che potrebbero portare a sentimenti negativi ancora più forti.

[Leggi: Le transizioni più complicate per i nostri bambini e rimedi comprovati]

Cambio di attività: 6 suggerimenti per aiutare gli adolescenti con le transizioni

1. Stabilire facile da seguire routine per far sapere ai bambini cosa aspettarsi e quando aspettarselo. Stabilire e seguire modelli di comportamento prestabiliti è molto importante per rendere più fluide le transizioni.

2. Indica a tuo figlio in anticipo le transizioni imminenti. Dare ai bambini un avvertimento quando sta arrivando una transizione darà loro più tempo per fare i necessari cambiamenti mentali ed emotivi.

3. Usa liste di controllo e altri promemoria visivi che costruiscono l'indipendenza mentre i nostri bambini imparano a navigare nelle transizioni e ad aumentare la loro padronanza del loro comportamento.

4. Riproduci musica durante le transizioni. La musica ci aiuta a calcolare quanto tempo impiegherà una transizione e può anche lenire le emozioni che potrebbero sorgere dal cambiamento dei compiti.

5. Usa timer e promemoria. Timer e promemoria digitali consentono ai genitori di smettere di lamentarsi e, quindi, di ridurre i conflitti in casa.

6. Lascia che tuo figlio prenda l'iniziativa nelle transizioni. Dai a un adolescente il maggior controllo possibile sulle transizioni. Lascia che si occupino di passare da un compito all'altro. Ciò ridurrà il mishegoss delle transizioni.

7. La comprensione fa molta strada. Le transizioni sono più complicate di quanto la maggior parte di noi creda. La comprensione e la pazienza faranno molto per aiutare i tuoi ragazzi a superare la gobba della transizione.

Cambio di attività e transizioni per i cervelli con ADHD: i prossimi passi

• Download gratuito: Programmi di esempio per routine familiari affidabili
• Leggi:4 strategie per facilitare le transizioni difficili
• Blog: In che modo la suddivisione in zone aiuta mia figlia a essere all-in

---

AGGIUNTA DI SUPPORTO
Grazie per aver letto ADDitude. Per supportare la nostra missione di fornire educazione e supporto all'ADHD, si prega di considerare l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibile il nostro contenuto e la nostra diffusione. Grazie.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest