Ansia per la salute, stress per la salute: come possono essere

Che siano a breve termine o cronici, i problemi di salute possono causare ansia e stress. Segni e sintomi di ansia e stress legati alla salute possono variare da leggermente fastidiosi a completamente distruttivi e debilitanti. I segni potrebbero essere ovvi o potrebbero nascondersi come qualcos'altro. Ecco come possono apparire l'ansia per la salute e lo stress per aiutarti a riconoscerli e prenderne il controllo.

La mia esperienza con lo stress e l'ansia per la salute

Poco più di due anni fa, mi è stata diagnosticata una serie di disturbi autoimmuni e digestivi. Da allora, ho intrapreso un viaggio continuo per capire come vivere bene con loro. Ci sto ancora lavorando e sto imparando attraverso prove ed errori, e il processo, sebbene di solito vada bene, a volte può essere stressante ed estenuante.

Problemi di salute acuti e temporanei possono essere ugualmente stressanti ed estenuanti. Di recente, sono scivolato e sono caduto, e mi sono ritrovato con un polmone collassato. Diversi giorni con un tubo toracico hanno risolto il problema senza conseguenze a lungo termine a parte alcune attività limitate per un paio di mesi. Anche se il problema è stato di breve durata, è stato comunque un po' stressante.

Uno degli aspetti positivi di queste situazioni di salute è che mi hanno aiutato a sviluppare un nuovo rapporto con l'ansia. Nel mio caso, lo stress cronico e l'ansia sono stati fattori che hanno contribuito in modo significativo a tutte le mie diagnosi mediche. Da allora, sono diventata molto più brava a gestire lo stress e l'ansia. Pertanto, non mi faccio prendere dalle preoccupazioni e dai timori per la mia salute. Tuttavia, trovo ancora che vivere con tutte queste condizioni sia impegnativo e spesso stressante. La mia ansia potrebbe non sembrare una preoccupazione costante, ma si manifesta in modi diversi.

Come possono essere l'ansia e lo stress per la salute: segni e sintomi di ansia e stress per la salute Health

Prima di esplorare i segni, vale la pena notare perché ho scelto di usare sia "ansia per la salute" che "stress per la salute". Pur non essendo identico, stress e ansia sono profondamente interconnessi. Lo stress può contribuire a tutti i tipi di ansia e disturbi d'ansia e convivere con l'ansia può aumentare il nostro senso di stress. Anche se questo è molto semplificato, può essere utile pensare allo "stress" come a una situazione che causa la lotta o la fuga. reazione nel nostro corpo e nella nostra mente e "ansia" come pensieri ed emozioni che causano la reazione di lotta o fuga nel nostro corpo e mente. Inoltre, lo stress è spesso limitato dal tempo e dalla situazione e si attenua una volta che il fattore di stress viene rimosso o affrontato. L'ansia, d'altra parte, può continuare a lungo dopo che un fattore scatenante è sparito.

Ho scelto di usare entrambi i termini qui perché "ansia per la salute" si riferisce spesso alla preoccupazione o alla paura per la salute. È possibile, tuttavia, avere sintomi in aggiunta o al posto di preoccupazione e paura. Sapere quali sono i segni e i sintomi dell'ansia e dello stress per la salute può aiutarti a riconoscerli in te stesso. Questa consapevolezza ti mette in grado di intraprendere azioni positive per affrontarli.

L'ansia per la salute può infatti comportare un'eccessiva preoccupazione per i problemi di salute e/o la paura di come avranno un impatto sulla tua vita. L'ansia e lo stress possono manifestarsi anche in altri modi. Altri segni che lo stress e l'ansia stanno interferendo nel tuo benessere quotidiano includono:

• Cercare frequentemente informazioni al punto in cui farlo è dirompente: ti allontana dalle attività, ti distrae e/o ti tiene sveglio la notte alla ricerca di sintomi, trattamenti e altro
• Avere pensieri frequenti e ripetitivi sulla tua salute
• Le preoccupazioni per la salute sono diventate un fattore in quasi tutto ciò che fai
• Iperfocalizzazione sui sintomi, notando ogni sensazione nuova o spiacevole e pensandoci (o cercando informazioni al riguardo)
• Parlare spesso della propria salute
• Un senso di essere sopraffatti dai propri sintomi o dai compiti di gestirli
• Dubbi su se stessi o addirittura auto-colpa
• Irritabilità
• Esaurimento
• Ridotto senso di gioia o felicità

Sebbene alcuni di questi non siano segni "classici" di disturbi d'ansia, possono sicuramente essere elementi di ansia per la salute o stress per la salute.

Per me, i problemi di salute a volte dominano quasi tutto ciò che sto facendo perché causano disagio, affaticamento e interferiscono con cosa e come mangio. Questo a volte può essere opprimente ed estenuante, facendo sembrare le cose più gravose di quanto vorrei che fossero. Inoltre, poiché non sono sempre in grado di essere attivo o efficiente come penso che dovrei essere, provo ansia riguardo al mio senso di sé.

Sappi che sperimentare alcuni o tutti questi problemi quando hai a che fare con qualsiasi tipo di problema di salute è assolutamente una risposta naturale e non è un segno di debolezza. La nostra salute è parte integrante della nostra vita quotidiana e, quando qualcosa non va, è dirompente, non importa quanto sia positiva la nostra visione generale.

È utile essere consapevoli di questi segni e sintomi di stress e ansia per la salute in modo che non prendano completamente il controllo della tua vita, dominando i tuoi pensieri, emozioni e azioni. Quando riconosci cosa sta interferendo nel tuo benessere totale, puoi iniziare a fare cambiamenti positivi per sentirti meglio sia fisicamente che mentalmente. La prossima volta, esploreremo come avere il sopravvento su ansia per la salute e stress.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, vertici, interviste e articoli stampati e online e in occasione di eventi. Tanya è un Diplomate dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vibrante. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.