Come l'abuso verbale cambia la tua percezione degli altri

Come vittima di abuso verbale, ho scoperto che diversi fattori influenzano ancora la mia vita quotidiana, anche anni dopo la mia esposizione a insulti o umiliazioni da parte di qualcun altro. Ma la mia percezione del comportamento degli altri a volte è distorta dalla mia storia, rendendo più difficile relazionarmi e fidati delle persone.

Come anni di abusi verbali hanno alterato la mia percezione 

Quando affronto una situazione in cui io where sentirsi affrontato o attaccato, la mia mente entra automaticamente in modalità trauma e tendo a saltare alle conclusioni. Fortunatamente, la maggior parte delle persone con cui parlo non sta deliberatamente cercando di umiliarmi o farmi vergognare, anche se è così che il mio cervello percepisce la situazione.

Ciò non significa che tutti quelli con cui parlo siano buoni amici che vogliono solo il meglio per me. Ci sono ancora individui che potrebbero non avere in mente i miei migliori interessi, ma non sono così diffusi come credevo.

Ridurre l'effetto dell'abuso verbale sulle mie percezioni

È difficile cambiare i modelli di pensiero del comportamento negativo, specialmente quando la tua mente ha seguito la stessa traccia per tutta la vita. Con innumerevoli ore di terapia e un partner di supporto a casa, sto lentamente imparando a non credere a tutti pensiero ansioso che mi viene in testa.

Mi ci vuole molto lavoro interiore per calmare la voce negativa che sento ancora nella mia mente di tanto in tanto. Ripeto spesso al mio partner conversazioni che percepisco come negative per farmi chiedere se è quello che hanno detto o se è quello che credo volessero dire. La sua voce razionale aiuta a riportare la mia attenzione sui fatti piuttosto che sulle percezioni che ho avuto della conversazione.

Un metodo utile 

ci sono passato diversi metodi di terapia, nella speranza di calmare il mio ansia, minimizzando depressionee portando speranza nella mia vita. Un metodo che ho trovato utile è quello di cambiare i modelli di pensiero che sono così abituato ad avere.

Tuttavia, non è sempre stato così. Ho provato questo metodo anni fa, solo per averlo fallito a causa della mia riluttanza e della situazione attuale in quel momento. Anni dopo, gli ho dato un'altra possibilità e ho trovato un certo successo. Non è una soluzione immediata, come avevo sperato una volta.

I metodi terapeutici richiedono tempo e fatica per ottenere risultati positivi. Anche con la mia vita che va avanti bene, ho periodi in cui tornerò alle vecchie abitudini. La parte difficile è accettare questi ostacoli e andare avanti per tornare in carreggiata.

Se stai lottando con il modo in cui percepisci le conversazioni e le interazioni con gli altri, trovare un metodo terapeutico che ti aiuti a riconoscere questo problema può fornire un po' di sollievo. Parlando con un professionista, puoi trovare modi per aiutarti mentre affronti i tuoi problemi di percezione.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance, blogger attiva e autrice pubblicata. Scrivere è diventato il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.