In che modo l'abuso verbale influisce sulla percezione degli altri

Come vittima di abusi verbali, ho scoperto che diversi fattori influenzano ancora la mia vita quotidiana, anche anni dopo essere stati esposti a insulti o umiliazioni da parte di qualcun altro. Ma la mia percezione del comportamento degli altri a volte è distorta dalla mia storia, rendendo più difficile relazionarsi e fidarsi delle persone.

Saltare alle conclusioni 

Quando affronto una situazione in cui mi sento affrontato o attaccato, la mia mente entra automaticamente in modalità trauma. Fortunatamente, la maggior parte delle persone con cui parlo non sta deliberatamente cercando di umiliarmi o farmi vergognare, anche se è così che il mio cervello percepisce la situazione.

Ciò non significa che tutti quelli con cui parlo siano buoni amici che vogliono solo il meglio per me. Ci sono ancora individui che potrebbero non avere in mente i miei migliori interessi, ma non sono così diffusi come credevo.

Girando intorno 

È difficile cambiare i modelli di pensiero del comportamento negativo, specialmente quando la tua mente ha seguito la stessa traccia per tutta la vita. Con innumerevoli ore di terapia e un partner di supporto a casa, sto lentamente imparando a non credere a ogni pensiero ansioso che mi viene in mente.

Mi ci vuole molto lavoro interiore per calmare la voce negativa che sento ancora nella mia mente di tanto in tanto. Ripeto spesso al mio partner conversazioni che percepisco come negative per farmi chiedere se è quello che hanno detto o se è quello che credo volessero dire. La sua voce razionale aiuta a riportare la mia attenzione sui fatti piuttosto che sulle percezioni che ho avuto della conversazione.

Un metodo utile 

Ho seguito diversi metodi di terapia, nella speranza di calmare la mia ansia, ridurre al minimo la depressione e portare speranza nella mia vita. Un metodo che ho trovato utile è quello di cambiare gli stessi schemi di pensiero che sono così abituato ad avere.

Tuttavia, non è sempre stato così. Ho provato questo metodo anni fa, solo per averlo fallito a causa della mia riluttanza e della situazione attuale in quel momento. Anni dopo, gli ho dato un'altra possibilità e ho riscontrato un certo successo. Non è una soluzione immediata, come avevo sperato una volta.

I metodi terapeutici richiedono tempo e fatica per ottenere risultati positivi. Anche con la mia vita che va avanti bene, ho periodi in cui tornerò alle vecchie abitudini. La parte difficile è accettare questi ostacoli e andare avanti per tornare in carreggiata.

Se stai lottando con il modo in cui percepisci le conversazioni e le interazioni con gli altri, trovare un metodo terapeutico che ti aiuti a riconoscere questo problema può fornire un po' di sollievo. Potrebbe essere un metodo o un altro del tutto. Parlando con un professionista, puoi trovare modi per aiutarti mentre affronti i tuoi problemi di percezione.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance, blogger attiva e autrice pubblicata. Scrivere è diventato il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.