"Sono un procrastinatore seriale:" Perché iniziare è infinitamente difficile

Non sappiamo da dove cominciare. Prevediamo (o assumiamo) il fallimento. Ci manca la motivazione intrinseca. Facciamo affidamento su tendenze perfezioniste per compensare eccessivamente tutto quanto sopra. I motivi per cui facciamo fatica a iniziare compiti e progetti, in particolare quelli che non ci affascinano né ci ricompensano, sono vari e complicati. Ma la causa alla base di moltissimi problemi di avvio delle attività è questa: disfunzione esecutiva.

Per molti adulti con ADHD, la disfunzione esecutiva porta deboli capacità di definizione delle priorità, cecità temporale e incapacità di orchestrare attività simultanee, tutte fondamentali per la gestione della vita quotidiana e anche le attività più semplici. In un recente sondaggio, hanno condiviso le loro complesse lotte per iniziare. Di seguito sono riportate alcune risposte di spicco; condividi le tue storie nella sezione Commenti qui sotto.

Iniziare con l'ADHD

"Il mio disturbo ossessivo compulsivo dice: 'Prima di iniziare, mettiamo in ordine il nostro spazio di lavoro, organizziamo il nostro diario e mettiamo in ordine l'amministratore di oggi.'

ADHD dice: 'Sì! Mettiamo in ordine il nostro spazio di lavoro, ma riordiniamo anche la libreria, disordine gli armadi, doniamo vestiti vecchi, facciamo il bucato, dar da mangiare ai cani, cuciniamo il pranzo, laviamo le macchine, curiamo il giardino, preoccupati, pensa, preoccupati.’” – Anneke

“Sono un procrastinatore seriale. Anche prima di iniziare un'attività, sono convinto che non sarò in grado di fare qualcosa di giusto o che ci vorrà troppo tempo. Ad esempio, lavare i piatti; Sento sempre che ci vorrà un'ora quando, in realtà, di solito ci vogliono solo 10 minuti. Poi i lavandini si riempiono e la roba finisce sul bancone e ci vuole mezz'ora o più". – Kami

“Ho difficoltà a iniziare un compito perché sono così sopraffatto quando vedo cosa deve essere fatto. Poi una volta che comincio, mio perfezionismo entra in gioco e ci vuole un'eternità per finire. Voglio eseguire l'attività in modo impeccabile poiché so che probabilmente ci vorrà un po' di tempo prima che lo ripeta (considerando quanto tempo ci è voluto per iniziare in primo luogo.)” – Anonimo

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“Ho difficoltà a motivarmi, soprattutto se è per un compito che davvero non voglio fare ma che devo fare. Il più delle volte è un problema di autostima; Non penso mai di essere abbastanza bravo, quindi anche se voglio provare non lo faccio mai perché ho paura di fallire”. – Hannah

"Sono un po' maniaco del controllo quindi ho sempre cercato di presentare le mie tasse da solo, ma dopo un altro anno di procrastinare fino all'ultimo giorno possibile, ho finalmente assunto un contabile per occuparsene. – Keelie

“Trovare la motivazione per iniziare qualcosa è straziante. L'iperfocus aiuta, ma passo giorni a picchiarmi per essere indietro con i compiti. Sto cercando di darmi un po' di tregua e di accettare che è proprio così che funziona il mio cervello, ma 54 anni di condizionamento sono difficili da invertire!" – Anonimo

“Iniziare i compiti sembra infinitamente più difficile che portarli a termine. In fisica, l'attrito statico è sempre una forza maggiore dell'attrito cinetico; un oggetto fermo richiede più forza per muoversi di un oggetto già in movimento.” - Anonimo

[Caro coach organizzativo: sono tutto preparato e niente H!]

“Qualsiasi compito legato al denaro mi causa uno stress immenso. C'è un enorme blocco mentale tra il sapere che ho bisogno di svolgere il compito e l'essere effettivamente in grado di farlo". - Anonimo

“Sono molto lineare: non posso iniziare un compito finché tutto il resto non è finito. Trovo anche difficile suddividere grandi compiti in passaggi gestibili. Organizzare e completare le pratiche burocratiche è per me la cosa più difficile da iniziare”. – Donna

“Sono esausto da dove iniziare e come iniziare. Penso troppo all'intero processo prima ancora di iniziare. Mi vergogno che cose così piccole possano essere completamente paralizzanti”. - Anonimo

“Ho davvero difficoltà a iniziare compiti banali, come i piatti, il bucato e i compiti di matematica. Anche le attività entusiasmanti, come scrivere un articolo interessante o dipingere un ritratto, sono scoraggianti. Devo rispettare una scadenza e io procrastino sempre fino all'ultimo minuto". – Beth

“Ho evitato di aprire tutta la mia posta ordinaria per alcuni mesi mettendo le lettere in un cassetto, fino a quando non ho ricevuto una lettera in cui si affermava che avrei dovuto andare in tribunale se non avessi pagato una bolletta. A seguito di ciò ho contattato tutti i miei emittenti di fatture e fatto la richiesta per le fatture via e-mail!” - Anonimo

"Ho idee brillanti e ho l'energia per iniziare con esse, ma poi l'energia diminuisce ed è una lotta per continuare. Devo usare un sistema di ricompense per andare avanti". - Anonimo

Iniziare con l'ADHD: i prossimi passi

• Imparare: 6 modi per iniziare con quel progetto
• Leggere: Il mistero della motivazione dell'ADHD, risolto
• Capire: Qual è la mia motivazione? (No, seriamente, devo iniziare.)

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Aggiornato il 27 maggio 2021