"Quello che vorrei che qualcuno mi avesse detto prima del mio fiammeggiante burnout da ADHD"

Ho immaginato di guidare la mia moto attraverso le verdi colline - scivolando via senza dire a nessuno che me ne stavo andando - anche solo per un giorno. Invece, ho continuato. Ho continuato a svolgere un lavoro che mi stava logorando fino alle ossa. Ho continuato con una relazione interrotta che mi ha fatto sentire un fallito. Ho continuato ad andare da solo perché dovevo dimostrare al mondo che sapevo fare un buon lavoro; che ero degno.

Questa era la mia vita tre anni fa, e anche pochi anni prima, quando ero gravemente sottopagato mentre mi sentivo responsabile della fine di un'attività che aveva iniziato a sprofondare molto prima del mio arrivo. Tuttavia, ho lavorato tutto il giorno e la notte solo per soddisfare richieste irragionevoli - alcune dai miei capi, ma la maggior parte da me stesso. Ho sentito una pressione intensa, ma ho continuato perché ero terrorizzata. Terrorizzato di deludere la mia ragazza di allora, di fallire i miei capi, di fallire me stesso e di affondare la mia carriera da giovane.

Ho assunto molto più di quanto chiunque si sarebbe potuto aspettare da me perché sono un grande talento e il mio atteggiamento era: "Devo fare tutto da solo perché nessun altro può". Non solo ho accettato la responsabilità di qualunque cosa; Ho anche accettato e concentrato sul prendermi la colpa di tutto e mi sentivo totalmente solo nella mia colpevolezza, anche quando spesso non lo ero. Non ero il salvatore o il cattivo solitario, ma penso che mi importasse più di molti dei miei colleghi, quindi ho distrutto me stesso e bruciato.

Nel mio sforzo di far funzionare tutto per tutti gli altri, ho finito con ansia estrema, sentimenti di fallimento, tristezza e disprezzo per se stessi. Non mi sentivo amabile per i miei problemi relazionali, come se fossi un mostro, e che fossi la persona più schifosa al lavoro e che tutti parlassero di me alle mie spalle. In quella disperazione di fondo, ogni parola negativa era devastante, anche quando era involontaria o benigna. Non ho potuto registrare alcuna positività perché l'ho liquidata come un gesto falso di qualcuno che cercava solo di farmi sentire meglio perché si sentiva dispiaciuto per me.

Vorrei aver dato la priorità a me stesso e aver preso una pausa adeguata per il bene della mia salute mentale. Invece, ho continuato. Le mie prestazioni sono peggiorate, così come la mia salute mentale. La mia ansia peggiorava, ero sempre infelice, lo ero sempre di più socialmente disfunzionale (Mi lamenterei molto per la stessa cosa, girando in tondo tutto il tempo per mesi, a volte anni), e ho perso completamente il rispetto di me stesso e l'orgoglio. Otto mesi dopo, ero un relitto semi-alcolico in lacrime che aveva troppa paura di risolvere davvero i miei problemi perché mi odiavo così tanto. Alla fine, non ce la facevo più e ho lasciato il mio lavoro e la relazione solo per fermare la pressione martellante.

[Da leggere dopo: Il burnout da quarantena è un rischio reale (mentale e fisico) per la salute]

Ce l'ho fatta, ma il danno è stato fatto. Guardando indietro, ecco il consiglio che avrei voluto che qualcuno mi avesse dato quando è diventato chiaro che mi stavo distruggendo per un lavoro che non lo era ne vale la pena: sei brillante, laborioso, rispettabile, divertente ed estremamente coraggioso, ma non sei invincibile o capace di impossibile. Non sei onnisciente. Nessuno ti odierà per non aver accettato tutti i progetti. Non stai deludendo nessuno semplicemente dicendo: "No, Ho già troppe cose nel piatto"Invece di spingere la tua felicità sempre più in basso nel calendario per assumere più scadenze.

Valuta le tue priorità. Cosa sei ragionevolmente e comodamente in grado di fare per portare avanti la tua carriera e la tua vita allo stesso ritmo? Perché stai cercando di essere all'altezza di aspettative semi-fittizie? Quando riconoscerai che la tua salute e il tuo benessere mentale hanno un impatto su tutto il resto della tua vita e del tuo lavoro?

Scopri cosa ti viene veramente chiesto contro il pressioni e responsabilità eccessive ti metti su te stesso.

È assolutamente irragionevole assumersi la piena responsabilità. Non hai tutta l'esperienza. Non hai tutta la manodopera. Non sei perfetto. Stai imparando mentre procedi. Questo non ti rende debole o inaffidabile; ti rende umano. È importante per te gestire il tuo lavoro in modo da poter dedicare un po 'di tempo ed energie alla tua felicità.

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Prenditi del tempo per sentirti infinitesimale. Fai già così tanto bene. I progetti saranno lì quando tornerai dal tuo respiro profondo. Quando hai bisogno di una pausa, chiedila senza vergogna. Prendere un giorno libero.

Infine, pianifica un momento che sia solo per te. Metti da parte mille dollari per questo e pianificalo in modo da poter semplicemente fare clic su alcuni link, pagare tutto in una volta e afferrare le valigie quando è il momento giusto, come attivare il portello di fuga.

Il mondo continua a ticchettare senza che tu cerchi di tenerlo insieme mentre ti esaurisci finché non puoi letteralmente andare avanti. Ci vuole tempo per guarire da danno di essere allungato eccessivamente, che di per sé è un processo profondamente doloroso. Riconoscilo, renditi conto che non ti rende debole e metti il ​​tuo benessere al primo posto per cambiare.

Burnout dell'ADHD: passaggi successivi

• Capire: La stanchezza dell'ADHD è una cosa reale (estenuante)
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Aggiornato il 18 febbraio 2021