12 modi per resistere all'acquisto impulsivo: i segreti dello shopping per l'ADHD

L'acquisto d'impulso è una tentazione inarrestabile, perché è così facile e così gratificante all'istante. Quando acquistiamo cose sull'impulso del momento, innesca una scarica di adrenalina e dopamina associata a emozioni positive. Ci si sente bene, ma non per molto; Lo stress segue presto quando ci rendiamo conto delle conseguenze negative dei nostri acquisti, vale a dire problemi di denaro.

La spesa spontanea - e il mal di testa finanziario - sono comuni tra le persone con ADHD, che lottano con comportamenti impulsivi, scarse capacità di pianificazione e altre disfunzioni esecutive inerenti alla condizione. Acquisti impulsivi produce anche quella rapida scarica di dopamina, che i cervelli ADHD bramano costantemente.

Detto questo, ho trovato una manciata di strategie per mettere un coperchio con successo acquisti impulsivi - o almeno limitarlo notevolmente. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per le persone con ADHD.

Come fermare gli acquisti impulsivi con l'ADHD

1. Usa solo contanti quando fai acquisti nei negozi e prendi solo l'importo specifico che sei disposto a spendere in una sola uscita. Questo ti aiuterà a concentrarti sull'ottenere solo ciò di cui hai bisogno per acquistare e ti impedirà di raggiungere le tue carte o persino il tuo smartphone per i pagamenti.

2. Trasportare contanti in bollette moderate (ad esempio $ 10) così sarai meno tentato di rompere una bolletta per un piccolo oggetto non necessario.

[Clicca per leggere: L'acquisto d'impulso si ferma qui!]

3. Stabilisci una regola per non acquistare nulla nella corsia di pagamento, sia fisico che virtuale.

4. Limita il numero di volte che visiti un negozio o fai acquisti online. Vai solo se hai una lista con un piano di ciò che intendi acquistare.

5. Quando acquisti di persona, prendi in considerazione l'idea di portare qualcuno con te. Se ti ritrovi a fare acquisti online, dillo immediatamente a un amico. Fornisci loro il tuo piano di acquisto in modo che possano aiutarti a essere responsabile dei tuoi acquisti.

6. Prendere in considerazione eliminare la carta e altre informazioni di pagamento da luoghi che frequenti online, soprattutto dove ti trovi ad acquistare d'impulso (questo include l'eliminazione delle informazioni sulla carta dal tuo portafoglio virtuale!). Sarai meno tentato di effettuare un acquisto se dovrai compilare le tue informazioni ogni volta.

[Leggi: Come spendere meno quando il cervello con ADHD vuole di più, di più, di più]

7. Se vuoi davvero qualcosa, attendere 24 ore prima di acquistarlo. Concediti un giorno per rispondere a queste domande: ne ho bisogno? Migliorerà in modo significativo la mia vita? Ne vale il costo? Se puoi rispondere di sì a tutti, effettua l'acquisto.

8. Calcola il valore dell'articolo in termini di numero di ore che dovrai lavorare per pagarlo. Vale così tanto per te?

9. Annulla l'iscrizione alle e-mail di vendita al dettaglio e testi in modo da non essere tentati di spendere soldi per articoli che non ti servono.

10. Considera un mese Sfida senza spesa dove ti permetti solo di acquistare generi alimentari e necessità, e nient'altro.

11. Concediti un trattare l'acquisto è ragionevole per il tuo budget e ti impedisce di sentirti privato della gioia dello shopping. Conserva le etichette sui tuoi articoli da regalo per un giorno in modo da poterli restituire se cambi idea.

12. Tieni a mente i tuoi obiettivi di risparmio con un promemoria visivo. Metti una foto del tuo obiettivo di risparmio sulla schermata di blocco del telefono, sul frigorifero, sulla porta e sul cruscotto della tua auto per ricordarti che limitare il tuo acquisto d'impulso sarà vantaggioso a lungo termine correre.

Controllo comportamento impulsivo può essere difficile, ma questi suggerimenti possono contribuire a renderlo possibile. Buon risparmio!

Acquisto d'impulso con ADHD: passaggi successivi

• Guida: Come gestire i tuoi soldi con l'ADHD
• Leggere: I suggerimenti per il budget neurotipico non funzionano per i cervelli con ADHD. Questi Do.
• Podcast: Strategie di denaro intelligente per adulti con ADHD

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Aggiornato il 17 febbraio 2021