Cinque modi per rilassarsi e ricaricarsi durante la pausa di lavoro
Non importa come ti senti riguardo al tuo lavoro, il lavoro può essere difficile alcuni giorni. La tua pausa dal lavoro può darti la possibilità di ridurre l'ansia e migliorare il tuo umore. Se lo stress e le richieste del tuo lavoro ti fanno sentire giù all'inizio della pausa, ci sono molte attività che puoi fare per sentirti a tuo agio e goderti il tuo tempo. Ecco cinque cose che puoi fare per rilassarti e ricaricarti per il resto della tua giornata lavorativa.
Cinque modi per rilassarsi e godersi la pausa di lavoro
- Meditare. Quando l'inizio della giornata è stressante, potresti temere che continuerà per il resto della giornata. La meditazione è una sana tecnica di radicamento per aiutarti a trovare contentezza nel presente. Puoi utilizzare audio di meditazione e / o video su diversi argomenti come trovare gratitudine, aumentare l'autostima e semplicemente ridurre l'ansia e / o la depressione. Quando uso la meditazione, trovo che i video con affermazioni positive siano d'aiuto.
- Buon appetito. A volte lo stress può essere ridotto con il cibo. Alcuni cibi sani che puoi mangiare includono insalata, pollo alla griglia e mele. Sebbene mangiare sano sia importante, non devi pensarci troppo o sentirti in colpa per aver mangiato cibo spazzatura. Assicurati di scegliere cibi che ti piacciono. Presta attenzione a come le tue scelte alimentari influenzano il tuo livello di energia. Per evitare di mangiare troppo, svolgi un'attività rilassante prima dello spuntino o del pasto. Se la tua dieta è una grande preoccupazione per te, parla con un medico.
- Lavora per obiettivi personali. Potresti sentirti stressato o depresso perché non ti piace il tuo lavoro. In questo caso, stabilire obiettivi personali al di fuori del lavoro ti darà un maggiore senso di scopo. Se vuoi che un libro venga pubblicato, trascorri la tua pausa scrivendo storie e guardando video stimolanti di autori. Se vuoi eccellere in una classe, dedica un po 'di tempo allo studio durante la pausa. Lavorando per raggiungere i tuoi obiettivi, diventerai più fiducioso ed entusiasta del futuro.
- Fai qualcosa di creativo. Ogni luogo di lavoro richiede di svolgere le attività in un certo modo e di aderire alle politiche aziendali. Se sei una persona creativa, probabilmente ottieni energia positiva dalle attività che ti consentono di esprimerti e infrangere le norme convenzionali. Quando scegli un punto vendita, non devi spendere molti soldi per le forniture o portare con te tutta la tua attrezzatura. Fai qualcosa che richieda scorte minime e leggere. Prova qualcosa come scrivere, disegnare o colorare. Se queste attività non ti si addicono, leggi un libro su altre attività creative che puoi svolgere a casa.
- Parlare con qualcuno. Se nessuna di queste idee funziona per te, non fa mai male parlare con qualcuno. Va bene sfogarsi con un amico o un medico. Ovviamente, se cerchi conforto o consigli su qualsiasi cosa personale o correlata alla carriera, dovresti trovare un posto dove sai che avrai completa privacy. Se puoi parlare mentre guidi usando il Bluetooth senza distrarti, non dovrai preoccuparti che i tuoi colleghi ti sentano. Se vivi vicino al lavoro, puoi chiamare qualcuno dalla sicurezza di casa tua. Assicurati solo di sentirti a tuo agio e concediti abbastanza tempo per una telefonata.
Ti sfido a provare una delle suddette attività questo mese. Se qualcuno di loro funziona per te, o se hai qualche idea su come rilassarti durante la pausa, condividila nei commenti.
