Nozione di ritmo: 10 vantaggi della musica per i cervelli ADHD

I benefici della musica per la mente, il corpo e la salute generale sono ben noti e ben documentati. La musica colpisce il cervello, regolando l'umore e lo stress, migliorando la memoria e la cognizione e persino aggiungendo struttura alla vita quotidiana, in un modo che poche altre terapie possono fare.

I bambini con ADHD hanno un'esperienza fuori misura trae vantaggio dalla musica. Il ritmo, la melodia, il tempo e i testi della musica possono essere sfruttati per aiutarli ad attivare la concentrazione, aumentare le capacità organizzative, incentivare i comportamenti desiderati, migliorare i sintomi dell'ADHD e altro ancora.

Che si tratti di Mozart o dei Metallica, la musica avvantaggia i bambini con ADHD, anche se non sono musicisti. Qui, impara le attività creative che la tua famiglia può incorporare nella vita quotidiana che alza il volume sui poteri curativi della musica.

I vantaggi della musica per i bambini con ADHD

1. La musica migliora l'attenzione e la concentrazione.

Si pensa che le proprietà temporali e ritmiche della musica modulino alcuni sintomi di disattenzione. Suonare o imparare a suonare uno strumento può anche aiutare a sviluppare le capacità necessarie per sostenere l'attenzione, alternare attenzione, controllo degli impulsi e processo decisionale. Uno studio lo ha scoperto

bambini che hanno studiato uno strumento musicale ha mostrato una migliore connettività uditiva nel cervello, che è spesso diminuita nei cervelli con ADHD.

Le lezioni di musica aumentano anche la capacità di tuo figlio di lavorare in un ambiente rumoroso, il che è utile per far fronte alle distrazioni.

[Clicca per leggere: Musica che mette a fuoco il cervello]

2. La musica rafforza la memoria.

Allegare informazioni a testi e melodie aiuta i bambini, con e senza ADHD - ricorda gli oggetti importanti. Prova a insegnare numeri di telefono, indirizzi, faccende e procedure (come lavarsi le mani o allacciarsi le scarpe) sulla melodia delle canzoni preferite di tuo figlio.

3. La musica funge da aiuto allo studio.

Per alcuni studenti, ascoltare musica mentre si studia funziona bene perché mantiene il cervello attivato, concentrato e meno incline alle distrazioni. Non esiste un singolo genere musicale che sia il migliore per lo studio: è interamente individuale. Se i testi nella musica preferita di tuo figlio siano appropriati è un'altra discussione, ma non escludere automaticamente hip-hop o heavy metal; potrebbe funzionare per mettere a fuoco tuo figlio.

Incoraggia tuo figlio a esplorare i generi e a utilizzare cuffie con livelli di volume confortevoli.

4. La musica aiuta a tenere traccia del tempo.

Cecità temporale è comune con l'ADHD e la musica aiuta a costruire la percezione del tempo e le capacità di consapevolezza. Invece di far fare a tuo figlio i compiti o le faccende al ritmo di un timer, prova a riprodurre una canzone o una playlist a tempo. Potrebbe essere più facile per tuo figlio tenere il passo con una colonna sonora preferita piuttosto che un timer o un orologio poco stimolante. La musica insegna anche la prevedibilità: un certo punto di una canzone o di una playlist può fungere da indicatore, facendo sapere a tuo figlio che è ora di passare al passaggio successivo o concludere.

[Leggi: 9 trucchi per "battere" i sintomi dell'ADHD con la musica]

5. La musica aumenta l'energia.

Una buona melodia può pompare il cervello e il corpo, aumentare i livelli di dopamina e aumentare la motivazione di tuo figlio ad affrontare anche il meno desiderabile dei compiti. Come con la musica da studio, chiedi a tuo figlio di ascoltare diversi generi per vedere cosa funziona meglio. Chiedi loro come si sentono ad ascoltare ogni tipo di musica: sono più ansiosi? Altro in zona? Forse troppo amplificato ed eccitato?

Se tuo figlio ha energia in eccesso, la musica e il movimento sono ottimi modi per canalizzarla. Prova a iscrivere tuo figlio a un programma musicale per lo sviluppo (come Musica insieme, Kindermusik, Musikgarten), che aiuta a sviluppare una varietà di abilità attraverso l'esperienza della musica. I bambini più grandi possono trarre beneficio da lezioni di ballo o altre esperienze musicali di gruppo.

6. La musica promuove la calma.

Proprio come la musica può aumentare la nostra energia, può anche calmarci e confortarci, rendendola uno strumento efficace per regolazione emotiva. Ancora una volta, la scelta nella musica è personale. Alcuni bambini si rilassano ascoltando una traccia audio della natura o una composizione senza testo. Altri si sentono calmi e felici mentre ascoltano una canzone pop allegra.

7. La musica migliora l'autostima.

Troppi bambini con ADHD sperimentano bassi livelli autostima. Creare musica e imparare a suonare uno strumento può aumentare la fiducia in se stessi e un'abilità di cui possono essere orgogliosi. Può anche insegnare ai bambini l'importanza della pratica e della persistenza nel processo di creazione di qualcosa di speciale e divertente.

Anche la musica si sta normalizzando: tuo figlio può legare con i coetanei parlando della musica, degli strumenti che suonano e delle loro band preferite. Unirsi a un'orchestra o una band a scuola è fantastico per la costruzione abilità sociali perseguendo interessi musicali. Poiché la musica e il movimento si uniscono all'anca, molti bambini traggono vantaggio dalla danza o da un'altra esperienza di movimento che funziona con la musica.

Se tuo figlio vuole imparare a suonare uno strumento, assicurati di esplorarne una varietà: pianoforte, batteria, chitarra, violoncello, ecc. - per trovare quello che canta veramente.

8. La musica rafforza i comportamenti desiderati.

Se ascoltare o eseguire musica è un'attività gratificante per tuo figlio, usala per incoraggiare il follow-through. Offri una jam session o un video musicale, ad esempio, dopo che tuo figlio ha completato i compiti.

9. La musica incoraggia l'introspezione.

Scrivere canzoni promuove l'espressione emotiva e l'introspezione, esercizi che possono aiutare i bambini comprendere meglio i propri sentimenti, se stessi e come comunicare efficacemente i propri sentimenti altri. I bambini in età scolare possono trarre vantaggio dalla partecipazione ad attività di scrittura di canzoni. Con gli adolescenti, che stanno appena iniziando a costruire il loro senso di sé e indipendenza, scrivere canzoni può essere particolarmente fruttuoso per l'autoesplorazione. I genitori possono imparare molto sullo stato emotivo, le priorità e le passioni dei loro figli attraverso questi esercizi.

Ci sono molti modi per esplorare la scrittura di canzoni, inclusi esercizi di riempimento in cui i bambini scambiano testi conosciuti su una melodia familiare con la loro.

10. La musica insegna l'empatia.

L'analisi dei testi insegna ai bambini il punto di vista, i pensieri e i sentimenti degli altri e l'auto-riflessione. Apri una discussione con tuo figlio su una canzone preferita e chiedigli di pensare a cosa significano i testi. Cosa potrebbe voler dire l'artista? Quali indizi forniscono i testi? Prova a far scrivere a tuo figlio i testi su carta per esaminarli veramente.

Benefici della musica per i cervelli ADHD: note finali

• Tieni un registro degli ascolti di canzoni e musica che stimolano, calmano e disregolano tuo figlio come pratico riferimento.
• Usa la musica intenzionalmente per i risultati che stai cercando. La musica di sottofondo, anche se tuo figlio insiste di non sintonizzarsi, può influenzare il comportamento e i sentimenti.
• Non abusare della musica. Anche i bambini (e tutti noi) hanno bisogno di tranquillità. Troppa musica può portare al punto di assuefazione, dove i benefici della musica possono essere attutiti o attenuati.
• Lezioni di musica? Sii onesto con l'insegnante sui punti di forza e sugli ostacoli di tuo figlio in modo che possa pianificare in anticipo (potrebbero riorganizzare lo studio, ad esempio, per eliminare le distrazioni). Cerca un istruttore flessibile che sperimenterà metodi diversi per studenti alternativi. Parla con un musicoterapista certificato dalla commissione, che potrebbe insegnare lezioni o indirizzarti a qualcuno che si adatta bene alle esigenze di tuo figlio.

Il contenuto di questo articolo è stato tratto dal webinar di esperti di ADDitude "Come la musica scintilla, lenisce e ottimizza il cervello dell'ADHD nei bambini" (episodio # 335 del podcast degli esperti di ADDitude ADHD) con Patti Catalano, MM, MT-BC, trasmessa in diretta il 2 dicembre 2020.

Vantaggi della musica: passaggi successivi

• Leggere: Musicoterapia - Medicina del suono per l'ADHD
• Scarica: Musica per cervelli ADHD sani
• Leggere: Come la musica ha sbloccato il cervello dell'ADHD di mio figlio

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Aggiornato il 15 gennaio 2021