"7 motivi per cui hai bisogno di più orologi analogici"

Dai un'occhiata all'ora e sei sicuro di avere molto spazio di manovra. Poi, dal nulla, sei di nuovo in ritardo per il lavoro, per un appuntamento o per una scadenza che prevedevi da tempo. Il tempo scorreva su di te con poco o nessun preavviso, proprio come ieri e l'altro giorno.

Cecità temporale, o una mancanza di consapevolezza del passare del tempo, è una difficoltà comune a molte persone con ADHD. La ricerca ha dimostrato che la consapevolezza del tempo dipende dall'attenzione disponibile dedicata alla sua rilevazione. Gli individui che sono facilmente distratti da altri stimoli, come nel caso dell'ADHD, scoprono che la continuità del tempo è al di fuori della loro coscienza.

La soluzione, quindi, è esternalizzare il più possibile il tempo. Invece di fare affidamento su un sistema di tracciamento interno, le persone con ADHD devono letteralmente "vedere" il tempo. Come? Raccomando un buon vecchio orologio analogico - o cinque.

Gli orologi analogici possono sembrare obsoleti in questa era digitale, ma con più distrazioni tecnologiche e richieste in competizione per la nostra attenzione oggi, ho scoperto che questa soluzione a bassa tecnologia può davvero aiutare a gestire nostro

Sintomi di ADHD, bilancia i nostri programmi e mantenici sani di mente.

Orologi analogici: vantaggi per i cervelli ADHD

1. Rileva con precisione il passare del tempo. Le lancette dell'orologio analogico si muovono costantemente e costantemente, dandoti un vero senso di come funziona il tempo e aumentando la tua sensibilità alla vera durata di minuti, ore e giorni.

[Clicca per leggere: Come posso diventare più consapevole del tempo?]

2. Ticchettio come aiuto. Ascoltare il ticchettio dell'orologio può anche aiutarti a rilevare il passare del tempo coerente. Contare le zecche può aiutare con il ritmo e la tempistica delle attività.

3. Pezzi da 5 minuti. I quadranti dell'orologio mostrano l'ora in segmenti di cinque, il che costituisce una struttura semplice e senza sforzo per l'organizzazione delle attività. Fornisce anche un altro modo per pensare e frammentare il passare del tempo.

4. Segnare l'ora. Molti orologi analogici possono essere impostati con un segnale acustico all'inizio di ogni ora per aiutarti a riconoscere il passaggio di ogni 60 minuti.

5. Parti al tutto. La visualizzazione dell'orologio forma delle fette che assomigliano a un grafico a torta che rappresenta la relazione tra parti (minuti) e intere (ore). La visualizzazione del tempo come grafico a torta ora aiuta a suddividere le attività in passaggi più piccoli in modo più intuitivo. Questo può aiutare a migliorare la precisione nella stima del tempo necessario per le attività e nel ritmo per il completamento dell'attività.

[Leggi: "Non vediamo il tempo; Lo sentiamo "]

6. Scoraggiare la procrastinazione. Quando vedi quanto tempo hai nell'ora, puoi riconoscere le attività che possono essere eseguite prima dell'inizio dell'ora. Impegnati a lavorare su un'attività per 15 minuti e guarda quanto viene realizzato in quel quarto d'ora.

7. Controllo avanzamento. Se hai un determinato periodo di tempo per svolgere un'attività, uno sguardo al display analogico mostra i tempi di inizio e fine e il tempo rimanente. Tutto in una rapida occhiata. Non c'è bisogno di fare calcoli matematici per sapere quanto tempo rimane!

Quindi, considera il momento di procurarti un orologio analogico per ogni stanza della tua casa. Prova una varietà di stili nuovi che attireranno la tua attenzione e ti terranno informato sull'ora.

Orologi analogici: passaggi successivi

• Scarica: Tieni traccia del tuo tempo - Grafico di valutazione del tempo per l'ADHD
• Leggere: Il tuo orologio interno è impostato su "ADHD Time?"
• Blog: "Il tuo concetto di tempo non è rotto, è solo poco ortodosso"

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Aggiornato il 6 gennaio 2021