I mostri in agguato dentro: come evito di essere consumato dalla mia mente ADHD

I miei pensieri mi controllano. Un flusso infinito di idee, ricordi e cose da fare inonda la mia mente sempre. E non posso fare a meno di impegnarmi. Con un Ph. D. in filosofia, lavoro nelle idee; sono la mia professione e il mio sostentamento. Sono anche un'educatrice, una mamma che insegna a casa e un'autrice di fantasy sull'ADHD. Idee, idee ovunque.

Sono grato per questa abbondanza, finché non avrò bisogno di vedere effettivamente le mie idee e i miei progetti fino al completamento. Scrivere la mia narrativa spesso mi sembra di essere tenuto in ostaggio dalla mia immaginazione, che non è lontano da ciò che accade ai miei personaggi (tranne che sono una persona reale). Avere costantemente idee migliori mi impedisce di finire la mia scrittura; il mio romanzo resta incompleto.

Affrontare idee e grandi progetti è una sfida per chiunque, figuriamoci per qualcuno con una mente che lavora in un ordine ritenuto strano dai più. Nel tempo, ho scoperto che ci sono modi per aggirare questo problema comprendendo meglio me stesso. Ecco cosa intendo.

1. Riconosci quando i tuoi adorabili cuccioli diventano mostri

L'altro giorno ho trovato un bel video da mostrare ai miei figli, ma ho pensato che mancasse di contesto. Mentre cercavo informazioni di base sull'argomento, ho trovato alcuni adorabili corsi gratuiti di tre mesi su diversi argomenti relativi a quello principale. Ho quindi stilato un elenco di diversi libri da controllare e ho trascorso alcuni giorni (e notti) a elaborare e organizzare tutto ciò che avevo trovato fino a quel momento. I miei figli hanno cercato di interrompermi, ma ho spiegato che non potevo occuparmi di loro in questo momento, perché ero impegnato a preparare cose per... aspetta un minuto.

Non mancano i consigli su come realizzare un progetto imponente. Ho sperimentato la mia parte di frustrazione seguendo tali consigli, prima di capire che il mio diverso cervello richiedeva aspettative e soluzioni diverse. Anche oggi le mie idee da "cucciolo" a volte crescono in modo incontrollabile. Ma come con i cuccioli veri, il controllo non consiste nel cercare di impedire loro di crescere. Piuttosto, si tratta di insegnare loro quando sono piccoli a non saltarti addosso, in modo che non ti abbattano una volta che sono grandi. Lo faccio mantenendo le mie idee bloccate in modo sicuro nelle note; Ho scoperto che scrivere i miei pensieri aiuta ad alleviare un mente sopraffatta. Ma come posso realisticamente andare avanti per completare questi progetti?

[Clicca per leggere: Come ho imparato a domare i miei pensieri di ADHD da corsa]

2. Pensa al plurale

Organizzare qualsiasi cosa: vestiti, scartoffie, articoli della dispensa: implica la creazione di un sistema di ordinazione, quindi attenersi ad esso. Bello! Ma anche impossibile per le persone con ADHD. Al momento ho migliaia di note in app come Evernote e Trello; Scrivo il mio romanzo usando sia Scrivener che Word; Digito promemoria sul telefono o su note cartacee quando è tutto ciò che è disponibile. Tengo anche cose nel mio programma di posta elettronica e vari file. Non sembra molto organizzato, vero?

Tranne che lo è. Non c'è niente di sbagliato nell'avere cinque, dieci o venti sistemi organizzativi, ciascuno adatto a uno scopo specifico. Quello che è sbagliato è ignorarlo e continuare a cercare di "organizzarci", senza renderci conto che abbiamo già il nostro tesoro di idee pronto per funzionare. Ho un sistema generale all'interno di ogni app e tengo le mie note scritte in un unico posto. Ogni volta che ho un po 'di tempo "cervello inutile" (a.k.a. non riesco a concentrarmi su nulla), digito alcuni appunti scritti a mano o li organizzo in categorie. Quando ho bisogno di individuare qualcosa, eseguo una ricerca di parole sulle mie app e ripasso le note scritte a mano rimanenti. Non è il modo più veloce, forse, ma mi fa risparmiare anni e lacrime di cercare invano di creare un organizzatore per governarli tutti.

3. Inizio. In qualunque posto.

Mi piacerebbe che tutto fosse perfettamente pianificato prima di iniziare a lavorare a un progetto, ma non posso farlo. Al giorno d'oggi, quando mi imbatto in un bel video, lo condivido con i miei figli e cerco il contesto più tardi, se mai. Rinunciando alla nozione di organizzazione perfetta, ho ottenuto l'accesso a un'organizzazione parziale (molto meglio di niente). Soprattutto, ho acquisito la possibilità di avviare immediatamente qualsiasi progetto, piuttosto che aspettare di "organizzarlo prima". Ho imparato che posso iniziare ovunque. Non c'è mai un punto "giusto" per iniziare e solo una visione pratica, acquisita attraverso l'esperienza, può aiutare a scegliere un posto migliore la prossima volta.

Gli scrittori sono spesso classificati come plotter, che hanno impostato una tabella di marcia metaforica della loro trama prima di iniziare a scrivere, e ansimanti, che saltano direttamente nella storia, sviluppandola mentre procedono. Come sempre, non mi adattavo perfettamente a nessuno dei due stampi. Ho provato a fare il pantalone, ma la mia mente salta avanti e indietro, costringendomi a pianificare in anticipo o perdere tutte le mie idee. Ma quando cerco di pianificare in anticipo, la mia mente salta di lato e si rifiuta di lavorare secondo l'ordine.
Dopo molti sforzi, ho ceduto. No, non ho smesso di scrivere, al contrario: ora scrivo a modo mio, pianificando un po ', scrivendo un po', saltando avanti e indietro, modificando alcune parti quando altre non sono nemmeno abbozzate. Sto progredendo, godendomi il processo e scrivendo il miglior romanzo fantasy sull'ADHD che posso. A mio modo, ADHD.

Troppe idee: passaggi successivi

• Leggere: Come rallentare il tuo cervello da corsa ADHD
• Scarica: Segreti del cervello dell'ADHD
• Imparare: Hyperfocus - Il fenomeno dell'ADHD della fissazione intensa

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Aggiornato il 4 dicembre 2020