19 ottime app per la cura di sé e il sonno per i cervelli con ADHD
App per la cura di sé e del sonno per i cervelli con ADHD
Le seguenti app e siti web per la cura di sé, il sonno e la meditazione sono stati raccomandati dai lettori di ADDitude in un sondaggio dell'agosto 2020 sulla sopravvivenza alla pandemia con un cervello con ADHD. Aggiungi i tuoi preferiti nella sezione commenti qui sotto!
App per la cura di sé per i cervelli con ADHD
- FabYOUlous: Acquista un programma di fitness online personalizzato per $ 99 all'anno o iscriviti a una varietà di lezioni virtuali e una consulenza sul benessere
- Spazio di testa: Una prova gratuita garantisce l'accesso a pratiche di consapevolezza clinicamente convalidate che hanno dimostrato di aumentare felicità, così come strategie per migliorare la concentrazione e creare le condizioni per un riposo sonno notturno
- Sentiti meglio in 5: Questo programma tratto dal libro del dottor Rangan Chatterjee dallo stesso titolo si concentra sul miglioramento di tre pilastri per il benessere quotidiano: mente, corpo e cuore
- Tutta la vita sfida: Questa sfida di 6 settimane assegna ai partecipanti punti per aver completato 7 abitudini quotidiane per migliorare il benessere: alimentazione, esercizio fisico, mobilità, sonno, idratazione, benessere, riflessione, registrati per un periodo di sfida specifico o acquista un abbonamento annuale per $ 99
- Daylio: Questa app gratuita collega i tuoi stati d'animo e le tue attività quotidiane per aiutarti a scoprire schemi nascosti e creare abitudini più sane
App per dormire per cervelli con ADHD
- Premium Fitbit: Una prova gratuita di 90 giorni di approfondimenti personalizzati sul sonno e sulle attività, potenziati dal tuo dispositivo indossabile Fitbit, oltre a programmi guidati per aiutarti a riposare meglio
- Ciclo del sonno: Disponibile per iPhone e Android, questa app gratuita tiene traccia e analizza i tuoi cicli di sonno, svegliati durante la tua fase di sonno più leggero così ti sentirai riposato in modo ottimale
- Dormi come Android: Questa app di monitoraggio del ciclo del sonno registra russamento, frequenza cardiaca e altre statistiche per aiutarti ad addormentarti rapidamente e svegliarti al momento ottimale; prova gratuita disponibile
- Garmin: La funzione Advanced Sleep Monitoring, compatibile con versioni specifiche dell'orologio Garmin, utilizza un sensore ottico della frequenza cardiaca per monitorare i modelli di sonno
- Atmosfera: meditazione di terapia binaurale: Con questa app vengono generati battiti binaurali, una forma di terapia con onde sonore, per aumentare la calma e la concentrazione; prova gratuita disponibile
- Cuscino: Questa app gratuita per iPhone ti consente di esplorare le tendenze personali, come l'apnea notturna e il parlare nel sonno, e confrontare la tua qualità del sonno con 10 metriche sulla salute Apple che influenzano il sonno
- Sanvello: Coperta da alcuni piani sanitari, questa app combina la cura di sé con un monitoraggio dell'umore quotidiano, il supporto tra pari da gruppi di chat, life coaching e terapia con medici autorizzati; prova gratuita disponibile
- SleepTown: Per il prezzo di $ 1,99, costruisci abitudini di sonno stabili e salutari svegliarti e creare un "edificio" che viene distrutto se non riesci a raggiungere il tuo obiettivo
App di meditazione guidata per cervelli con ADHD
- Calma: Con una prova gratuita, puoi provare la migliore app per la meditazione guidata, che aiuta a promuovere un sonno ristoratore abbinando musica rilassante a immagini panoramiche
- InsightTimer: Questa app offre una libreria gratuita di esperti di consapevolezza, musica curata per aiutare con il sonno e il relax e accesso gratuito a lezioni di yoga in streaming dal vivo
- Medito: Disponibile su iOS e Android, questa app gratuita è progettata per le persone che non conoscono la meditazione e include corsi per diversi livelli di esperienza
- Dieci per cento più felici: Questa app include l'accesso ad esperti che insegnano le basi della meditazione e offre meditazioni guidate per migliorare la felicità e il sonno e diminuire lo stress; prova gratuita disponibile
App per aiutare i cervelli ADHD ad addormentarsi
- Suoni di sonno pioggia pioggia: Questa app offre più di 100 suoni gratuiti di alta qualità per aiutarti ad addormentarti, alleviare l'ansia e aumentare la concentrazione
- Melodie rilassanti: Scegli tra farmaci guidati gratuiti, suoni, musica e storie della buonanotte per creare la tua playlist per promuovere il relax
- Podcast Sleep With Me: Questo podcast di narrazione si rivolge agli adulti con difficoltà di sonno; iscriviti per accedere gratuitamente agli episodi passati
Altre app per la cura di sé per i cervelli con ADHD
- Scarica: Le migliori app di allenamento per il tuo corpo e cervello con ADHD
- Esplorare: Le migliori app di nutrizione e dieta per i cervelli con ADHD
- Trova: 5 app per creare una persona più serena e felice
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Aggiornato il 27 agosto 2020
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