La depressione e la mancanza di appetito influiscono più di quanto pensi

Uno dei sintomi più comuni della depressione è un cambiamento dell'appetito. Le persone che soffrono di depressione perdono l'appetito e mangiano meno di prima, oppure il loro appetito aumenta e mangiano più di quanto facessero prima che iniziasse la depressione (Sintomi della depressione: quali sono i sintomi della depressione?). Per me, il mio appetito è diminuito ma mi ha colpito molto più di una semplice riduzione dei morsi della fame. La depressione e la mancanza di appetito possono essere angoscianti.

Un cervello depresso è ancora parte del tuo corpo

La depressione colpisce le mie abitudini alimentari soprattutto rendendomi apatico riguardo al cibo. Gli aromi si sentono attenuati, quindi non mi godo mai nulla di ciò che mangio. Opto per caramelle davvero acide, gelato o qualsiasi cosa sembri più gustosa. Mi riempio di cibo spazzatura e poi non mi importa di frutta e verdura.

La mia salute fisica non ha avuto importanza per me perché il mio dolore emotivo è al centro e al centro. Solo dopo anni di dolore cronico inizio a connettere la mia mente con il mio corpo. Uno non può esistere senza l'altro, ma ho vissuto come se il mio cervello non fosse una parte del mio corpo.

Parte del motivo alla base di ciò è la mia storia di traumi; il mio corpo non è mai stato un luogo sicuro in cui risiedere. Anche il disturbo post-traumatico da stress ha un impatto enorme sulla mia depressione.

Ora che sto cercando di mangiare in modo più sano, sto realizzando in quanti modi la mia depressione influisce sulla mia capacità di rimanere nutrita. Ad esempio, faccio fatica ad andare a fare la spesa la maggior parte del tempo perché è opprimente, troppo rumoroso e richiede troppe decisioni.

Quindi, se sono riuscito ad andare a fare la spesa, raramente ho la motivazione per prepararmi davvero un buon pasto una volta a casa.

La mia depressione mi rende incapace di lavorare e quindi non ho molti soldi. Spendere soldi per il cibo quando non sono nemmeno interessato al cibo è un compito davvero difficile.

Dovrei approfittare della banca del cibo locale dato che mi qualifico come qualcuno che ha bisogno di aiuto dalla comunità, ma è dall'altra parte della città. Prendere l'autobus è travolgente per me. È tutto troppo a cui pensare.

L'isolamento è una parte enorme della mia depressione, quindi raramente cucino per qualcuno tranne che per me stesso. Riesci a vedere come la mia depressione influisce sul mangiare in tanti modi?

Aiuta la depressione anche con mancanza di appetito

Scegliendo di mangiare più sano sto lottando per trovare un modo per farlo funzionare. Dato che non ho molti soldi da spendere e spesso mi sento demotivato a cucinare, ho mangiato molta frutta e verdura congelate. A volte preparo frullati, che sono veloci da bere, quindi anche se non ho voglia di mangiare sto comunque assumendo i miei nutrienti.

Sto assumendo un multivitaminico e consulto una guida nutrizionale per assicurarmi di coprire il maggior numero possibile di gruppi di alimenti.

A volte penso che mi ci vorrà tutta la vita prima di capire come vivere bene nonostante la mia depressione. Prendersi cura di me stesso è questo concetto estraneo che sento che avrei dovuto padroneggiare imparando ad allacciarmi le scarpe.

Riconoscere le nostre aree di difficoltà è il primo passo verso un corpo e una mente più sani. Un passo alla volta.

In che modo la depressione influisce sul tuo appetito e sulla capacità di prenderti cura del nutrimento del tuo corpo?

Puoi anche trovare Erin Schulthies su Twitter, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e contusioni: l'arte di convivere con la depressione.