Avere paura nel recupero dei disturbi alimentari: affrontare la paura

È normale avere paura nel recupero del disturbo alimentare. Dopo tutto, è spaventoso arrivare a un crocevia tra l'identità familiare di un disordine alimentare e la quantità sconosciuta di guarigione. Puoi scegliere di rimanere nei modelli distruttivi ma confortevoli della tua malattia o di intraprendere un nuovo percorso che è pieno di sfide ma conduce alla libertà dall'altra parte. Questa è la tua sola decisione da prendere, ma se scegli di affrontare questa strada per la salute e la completezza, la domanda diventa: come affrontare le paure nel recupero del disturbo alimentare?

Avere paura nel recupero dei disturbi alimentari può essere motivante 

Avere paura nel recupero dei disturbi alimentari è naturale e può essere motivante. Mentre la natura umana lo è temere l'incertezza, se abbracci e affronti questa paura, invece di ritirarti da essa, puoi usarla come motivazione per guarire. Ma prima, devi riconoscere e nominare ciò che anche queste paure devono cominciare.

Per esempio, sei tu

paura di mangiare cibi specifici o un certo numero di calorie? Ti senti ansioso ogni volta che perdi un allenamento e speculi se i tuoi vestiti sono più stretti? Non riesci a immaginare come potrebbe essere il futuro o chi potresti diventare senza questa malattia? Non esiti a scoprire la radice causa del tuo disturbo alimentare e rivivere emozioni o traumi che ne derivano?

Una volta capito cosa c'è dietro il senso di allarme, è più facile resistere all'evitamento ed evocare la motivazione per affrontare le tue paure.

3 passaggi per affrontare la paura nel recupero del disturbo alimentare

La paura è un'emozione normale, ma il modo in cui scegli di sfruttarla può accelerare in avanti recupero del disturbo alimentare o stare come un ostacolo dissuasivo nel tuo cammino verso la libertà. Quindi, se il tuo obiettivo finale è quello di sperimentare ciò che una vita sana ha da offrire, ecco tre semplici passaggi attuabili per affrontare le paure nel recupero del disturbo alimentare. Questi potrebbero non venire facilmente, ma con dedizione e coraggio, puoi fare i passi difficili ma gratificanti e necessari.

1. Elenca ciò di cui hai paura nel modo più specifico e onesto possibile. Annotare esattamente quali sono queste paure può aiutarti a visualizzarle e contestualizzarle, in modo che non si sentano schiaccianti o insormontabili. Potrebbe anche essere utile classificare ciascuna delle tue paure in ordine minimo per la maggior parte del panico. Da lì, puoi creare una strategia per affrontarli uno alla volta.
2. Contatta la tua rete di supporto per motivazione e responsabilità. Superare alcune paure richiederà un supporto emotivo, quindi arruolati un amico, un parente o un consulente con cui ti senti al sicuro per far parte del processo. Ad esempio, se stai reintroducendo un certo "cibo della paura" nella tua dieta, chiedi a questa persona di mangiare con te come fonte di incoraggiamento, solidarietà e distrazione da pensieri ansiosi.
3. Evita aspettative irragionevoli e mostrati compassione. Stabilire una linea temporale arbitraria per affrontare queste paure è irrealistico, stressante e controproducente. Alcune paure possono essere respinte rapidamente, ma altre hanno bisogno di pazienza e perseveranza continue. Quindi muoviti al tuo ritmo e abbraccia l'autocompassione per le rigide aspettative.

Quali sono alcune paure che devi liberare e affrontare nel recupero del disturbo alimentare? Hai un piano d'azione per iniziare questo processo? Altrimenti, cosa ti trattiene? Si prega di condividere le vostre opinioni sulla paura nel recupero del disturbo alimentare nella sezione commenti qui sotto.