Sensazione di insicurezza nell'essere insicuri con l'ADHD per adulti

La sensazione di insicurezza è un problema comune riguardante le persone con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). Molto è stato scritto ADHD e autostimae, per me, bassa autostima e insicurezza vanno di pari passo. Un interessante articolo su FastBraiin descrive una serie di condizioni associate all'ADHD, tra cui bassa autostima, insicurezza e ansia.¹ Tutti e tre derivano dalla confusione sul ruolo, l'identità o il comportamento previsto di una persona. Ha senso che le persone con ADHD, i cui pensieri possono andare ovunque, sperimentino questo senso di confusione.

Perché così tante persone con ADHD si sentono insicure?

Ecco alcuni fattori che possono indurre gli ADHD a sentirsi insicuri:

• Emozioni forti: Le persone con ADHD tendono ad avere forti emozioni, che possono portare al pensiero e all'autocondanna in bianco e nero. Molti di noi sperimentano "sensibile al rifiuto disforia", il che significa che anche il rifiuto percepito può dare un duro colpo alla nostra fiducia in noi stessi.
  
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• Fallimenti passati: Spesso sentiamo anche di avere una storia di fallimenti. Può essere davvero difficile prendere decisioni quando si possono vedere così tante possibilità, buone e cattive, e quando si è ha difficoltà a stabilire le priorità. Questi problemi possono rendere difficile organizzare le nostre vite e trovare coerenza. Per questo motivo, potremmo aver rinunciato a molti progetti o non essere riusciti a soddisfare le nostre aspettative e quelle degli altri.
  
• Amnesia del successo: Quando faccio bene a qualcosa, invece di crogiolarmi nel mio successo, spesso decido che devo passare a qualcos'altro. I cervelli dell'ADHD non elaborano necessariamente la sensazione di soddisfazione derivante dalla realizzazione come fanno gli altri cervelli. Alcune descrizioni dell'ADHD elencano uno dei suoi sintomi come "un senso cronico di malessere, di non raggiungere i propri obiettivi, indipendentemente dalle prestazioni effettive".² In breve, possiamo sperimentare fallimenti molto reali e dure critiche, ma possiamo anche ricordare quei fallimenti e dimenticare i nostri successi.

È interessante notare che ho avuto un certo numero di persone che mi definiscono una persona incredibilmente sicura di sé, mentre altri mi hanno accusato di essere insicuro e timido. Forse queste diverse percezioni sono perché le persone con ADHD sono sensibili alle loro circostanze - noi può essere molto appassionato e supponente in un luogo e visibilmente a disagio e incerto in un altro. Sfortunatamente, questa variabilità ha contribuito al mio incerto senso di identità e il fatto di essere insicuro mi ha fatto sentire più incerto e frustrato.

Cosa ricordare quando ti senti insicuro

Qualcosa da notare è che molte persone insicure si sentono estremamente sicure. Questo fatto in realtà mi fa sentire più sicuro. Potremmo essere emotivi e sensibili, ma le emozioni non rendono deboli o insicuri. Qualche altra parola di consiglio:

• Puoi cambiare la tua vita. Spesso dimentico che a poco a poco puoi cambiare quasi ogni aspetto della tua vita.
• Tuttavia, è necessario stabilire le priorità. Quali sono i tuoi valori? Cosa è necessario per la tua sopravvivenza fisica, mentale ed emotiva? Come accennato, la definizione delle priorità è molto difficile per gli ADHD, ma ogni tanto dobbiamo fare i conti con il fatto che non possiamo accettare tutto.
• Molti esperti di ADHD ci esortano a seguire i nostri percorsi invece di quelli che ci stanno davanti. Se non riesci a eccellere alle condizioni di qualcun altro, ricorda che potresti benissimo riuscire ad avere successo da solo.

Se hai l'ADHD, come gestisci le insicurezze o ti senti abbastanza sicuro? Con quali aspetti della tua vita ti senti a tuo agio e quali parti ti fanno sentire più incerto? Per favore fatemi sapere, e grazie mille per la lettura.

Guarda anche:

3 ADHD Upsides per combattere l'insicurezza

Come smettere di sentirsi insicuri e iniziare a sentirsi sicuri

Non sembrare insicuro: 6 modi per cambiare comportamento ed essere sicuri

fonti

1. Staff FastBraiin "Come riconoscere e affrontare i sintomi emotivi dell'ADHD"FastBraiin, maggio 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss e Laura Burgdorf, Sintomi dell'ADHD per adulti. MentalHelp.net, accesso a ottobre 2018.