L'ADHD rende difficile la vulnerabilità?
È difficile per le persone con sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) per mostrare vulnerabilità? Cerchiamo consapevolmente di evitare essere vulnerabile, o è semplicemente difficile essere in contatto con esso? Forse altri con ADHD hanno esperienze diverse, ma trovo molto difficile rivelare eventuali vulnerabilità. Numerosi fattori potrebbero contribuire a questo fenomeno, tra cui le forti emozioni e sensibilità che spesso accompagnano l'ADHD.
ADHD e vulnerabilità sono complicati da emozioni elevate e sensibilità al rifiuto
La mia vulnerabilità con l'ADHD mi rende difficile abbassare la guardia. Ma quando abbasso consapevolmente la mia guardia, provo ad avere un certo controllo su come vengono rivelate le mie vulnerabilità, ad esempio utilizzando umorismo autoironico. Nell'intervista di Eric Tivers al musicista Adam Muller su ADHD ricablato, Muller menziona quanto sia difficile "non avere il controllo di ciò che gli altri pensano di me o della mia musica". Discute il suo ciclo di frustrazione e perfezionismo.1
Il perfezionismo è un esempio del pensiero in bianco e nero che è comune con gli ADHD. Questo paura di sbagliare e la mancanza di controllo può essere direttamente collegata alle ansie circa la vulnerabilità. (Anche scrivere questo articolo è stato difficile perché non avevo risposte o consigli solidi, e faccio ancora fatica mostrando "debolezza"). Questo tentativo di esercitare il controllo può anche derivare dal mondo caotico che gli ADHD sentono di vivere nel.
Forse agli ADHD non piace sentirsi esposti perché sono già molto sensibili. Gli studi dimostrano che le persone con ADHD reagiscono fortemente allo stress, a volte fino al punto di un esaurimento mentale.2 Noi qualche volta soffre di disforia sensibilità al rigetto, che ci rende estremamente turbati quando respinti, e la sindrome da stress emotivo, che si accumula da fattori di stress regolari derivanti dall'ADHD.3
L'ADHD rende le emozioni sensibili e regolanti stimolanti
Può essere difficile sopportare l'imbarazzo e il dolore che deriva dall'essere vulnerabile all'ADHD. Facciamo fatica a regolare questa esperienza di disagio acuto, come facciamo con molte delle nostre emozioni e risposte emotive. Un ostacolo alla gestione dei nostri sentimenti sta facendo fatica a individuarli.
Tendo ad esistere più nella mia testa che nelle mie emozioni e nel mio corpo, nonostante sia molto emotivo. Un ADHDer osserva di non avere "chiari ricordi di sentirsi vulnerabile da bambino" e invece di "sentirsi invincibile".4
Da bambino ero piuttosto ansioso e impaurito, ma ero anche impulsivo e fiducioso in molti modi. Inoltre, non ero molto bravo a valutare le mie risposte agli eventi. Invece, ho notato ciò che gli altri sentivano e stavano facendo fino a quando improvvisamente sono stato sopraffatto e / o perso la calma.
Il cervello dell'ADHD fa un lavoro migliore nel notare stimoli esterni rispetto alle sensazioni interne, quindi raccogliere sensazioni emotive e corporee potrebbe non venire naturale. Tuttavia, leggere e regolare queste sensazioni può essere migliorato attraverso la pratica. Le persone usano la meditazione, la terapia, lo yoga e tutti i tipi di strumenti per aumentare la tua vulnerabilità con l'ADHD. Come dico spesso, trova ciò che funziona meglio per te, osservando che ci sono molti sottoinsiemi di ciascuno di questi esempi.
La vulnerabilità è fondamentale per fare qualsiasi cosa nella vita, sia intrattenendo relazioni strette o creando qualcosa di nuovo. Come gestite i punti deboli, i difetti o le vulnerabilità percepiti? Pensi che il tuo ADHD sia collegato a una disconnessione tra pensieri, comportamento e capacità di essere emotivamente vulnerabili? Per favore fatemi sapere nei commenti.
fonti
- Tivers, Eric e Adam Muller, 75: Vergogna e vulnerabilità con ADHD con Adam Muller di ADHD Collective. ADHD reWired, agosto 2015.
- Walker, Linda "Gli adulti con ADHD sono più vulnerabili agli stress quotidiani"Coach Linda Walker, dicembre 2014.
- Ochoa, James "ADHD e sindrome da stress emotivo: la tua verità e tattica." additude, Autunno 2016.
- Greene, Niall "Vulnerabilità, Hero's [sic] e ADHD"Note di ADHD di Niall, marzo. 2015
