Come una mentalità da scarsità può trasformarsi in un disturbo alimentare
Se vivi confinato in una mentalità di scarsità, tieni presente: questa mentalità può, e spesso lo fa, trasformarsi in un disturbo alimentare. Il termine mentalità da scarsità si riferisce alla convinzione di non meritare l'abbondanza e di non avere un senso di valore personale, quindi agisci per abnegazione invece che per nutrimento e libertà. Questo può portare a comportamenti pericolosi, come la restrizione calorica in uno sforzo privare o disciplinare te stesso, che potrebbe diventare un disturbo alimentare in piena regola nel tempo. Una mentalità di scarsità è dannosa per la tua guarigione, ma può essere superata nel recupero dei disturbi alimentari.
La mia esperienza con un disturbo alimentare e una mentalità da scarsità
Come ho imparato, una mentalità di scarsità può assumere numerose forme. Nella mia vita, si manifesta privandomi dei piaceri di base poiché la mia voce da disturbo alimentare mi dice che non mi è permesso provare piacere o soddisfazione. Tendo ad etichettare queste emozioni come autoindulgenti, quindi mi punisco con la fame e la restrizione ogni volta che quelle emozioni iniziano a emergere. Proprio di recente, questo schema tossico è stato portato alla mia attenzione e uno dei miei obiettivi per il 2021 è sostituire quella mentalità di scarsità con una prospettiva di abbondanza.
Il mese scorso, i miei genitori hanno attraversato il paese dalla Florida per trascorrere le vacanze con me in Arizona, e durante la loro visita, mi sono ritrovato a discutere questo concetto di una mentalità di scarsità abbastanza spesso con il mio mamma. Tutto è iniziato quando è entrata nella mia cucina e ha notato una teiera in ghisa verde che mia sorella aveva acquistato per me mentre ero in vacanza in Spagna qualche anno prima.
Mi ha chiesto se ho mai usato questa teiera, a cui ho risposto: "Non mi fido di usare qualcosa di così delicato e bello, quindi lo tengo come decorazione. "Mia madre scosse la testa con un sorriso compassionevole, poi fece notare come questo sia diventato un ciclo ricorrente, per non dire limitante, per me. "Ricordi quando eri in terapia residenziale per il disturbo alimentare e il tuo terapista condivideva con me aggiornamenti sui tuoi progressi ogni settimana?" lei chiese. In tutta onestà, non ricordo molto di questo periodo della mia vita, ma ero disposto a crederle sulla parola, quindi le ho fatto cenno di continuare.
"Secondo quello che mi ha detto una volta il tuo terapista, eri un caso insolito di disturbo alimentare", ha spiegato mia madre. "La maggior parte delle persone con anoressia reagisce con paura e repulsione quando viene messo del cibo davanti a loro, ma la tua risposta immediata è stata diversa. Hai reagito prima con piacere, poi con autoflagellazione, come se dovessi penalizzarti volendo provare piacere. "
Mentre ci rimuginavo, mi venne in mente: questa mentalità di scarsità era almeno in qualche modo responsabile del mio disturbo alimentare. Per anni ha influenzato sia le mie azioni che le mie decisioni. In effetti, stava interferendo con tutti gli aspetti della mia vita.
Come combattere una mentalità da scarsità nel recupero dei disturbi alimentari
Se hai una mentalità di scarsità che, a un certo punto, si è trasformata in un disturbo alimentare, allora voglio offrirti un incoraggiamento sul fatto che sia possibile superarlo. Di seguito sono riportati quattro meccanismi di coping che mi aiutano a placare la mentalità di scarsità e a concentrare la mia attenzione sul recupero dei disturbi alimentari. Spero che queste strategie siano utili anche a te.
- Sii curioso di sapere cosa ti procura piacere, quindi resisti all'impulso di privarti o scusarti per questo.
- Esercita la gratitudine per quello che hai, piuttosto che ossessionarti sul fatto che meriti o meno l'abbondanza.
- Abbraccia la tua libertà di scelta: indipendentemente dalle circostanze, hai ancora il libero arbitrio per perseguire un futuro migliore.
- Concentrati sulle possibilità, piuttosto che sui limiti percepiti, perché ti è permesso rivendicare spazio e onorare i tuoi bisogni.
Hai difficoltà con una mentalità di scarsità che si è trasformata in un disturbo alimentare? Cosa ti aiuta a superare questo problema e rimanere impegnato nel recupero dei disturbi alimentari? Per favore condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.
