La magia degli sport individuali

Gli sport individuali per i bambini possono offrire una serie di benefici sociali e comportamentali, ma non è sempre facile coinvolgere i bambini con ADHD.

Per molti bambini con ADHD, gli avversari più formidabili sul campo da gioco sono loro stessi. Perché la struttura, l'ordine e la mancanza di distrazione sono le chiavi per successo sportivo, le stesse questioni che li affliggono in classe possono essere ingrandite sul campo di gioco.

Inoltre, l'ADHD si verifica spesso con difficoltà di apprendimento che influiscono sull'organizzazione, la consapevolezza spaziale e i concetti e le strategie di gioco. Quindi oltre alla distraibilità, altri fattori che ostacolano il successo sportivo per molti bambini con ADHD sono:

• Difficoltà a seguire le indicazioni. I bambini con deficit di attenzione spesso vogliono saltare le istruzioni e saltare direttamente al gioco o all'attività.
• Impulsività. Poiché i bambini con ADHD spesso agiscono prima di pensare, sono rapidi nell'istinto piuttosto che impiegare strategie e regole che fanno parte di questo sport. Potrebbero anche avere difficoltà ad aspettare il proprio turno e ad allinearsi, specialmente durante le prove.
  instagram viewer
• Disattenzione. Gli sport come il baseball che richiedono al bambino di prestare almeno una moderata attenzione durante i periodi in cui non sono completamente impegnati nel gioco sono particolarmente difficili. I bambini con ADHD spesso vengono sorpresi a sognare ad occhi aperti o scherzare durante gli intervalli di bassa azione.
• Bassa tolleranza alla frustrazione. Perdere è particolarmente difficile per bambini con ADHDe può provocare collera, rabbia e altri comportamenti inappropriati o persino fisicamente aggressivi.

[Download gratuito: i migliori sport e attività per bambini con ADHD]

The Trouble with Team Sports

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che gli sport individuali sono migliori per i bambini il cui ADHD non è ben controllato. Gli sport di contatto con la squadra sono i peggiori.

"Hanno difficoltà a comprendere il" sistema di gioco ", spiega Robert Giabardo, direttore atletico di Summit Camp for Youth con Disturbi da deficit di attenzione a Honesdale, in Pennsylvania. “Per partecipare a una partita come il calcio, il giocatore deve sempre concentrarsi non solo sul proprio ruolo nel gioco, ma deve anche essere sempre consapevole delle azioni e del posizionamento fisico degli altri giocatori. "

Mantenere un'attenzione acuta e una consapevolezza acuta è una sfida per ogni bambino. Per i bambini con ADHD, è quasi impossibile. "Spesso non si guardano intorno agli altri giocatori e vengono colpiti o feriti durante le giocate", dice Giabardo.

"Il basket potrebbe essere anche peggio", afferma Patricia Quinn, M.D., pediatra dello sviluppo specializzata in ADHD presso il Centro di sviluppo pediatrico di Washington DC. “Devono imparare i giochi, anticipare le mosse e fare strategie. Queste sono esattamente le cose che le persone con ADHD non fanno bene. "

[Karate o Kickball? Scherma o calcio? I migliori sport per bambini con ADHD]

Giabardo è d'accordo. "Hanno difficoltà a comprendere le zone e come funziona la difesa. I bambini ADHD vogliono solo prendere la palla e dribblare. E si sentono frustrati perché il basket richiede al giocatore di esercitare diverse abilità contemporaneamente, come saltare, passare, dribblare e correre. "

"Quindi tengono la palla e fanno tutti i tiri, oppure si trovano nel posto sbagliato nel momento sbagliato", afferma Quinn, che ha visto molte scene dolorose a margine. “Le persone urlano contro di loro. Gli altri genitori iniziano a dire ai compagni di squadra di tenere la palla lontana dal bambino con l'ADHD. È terribilmente sgonfiante, esattamente l'esperienza opposta che vorresti che tuo figlio con ADHD avesse. "

Gli sport individuali sono fondamentali

Come regola generale, i bambini con ADHD fanno di meglio quando ricevono molta attenzione individuale dagli allenatori. Ecco perché hanno maggiori probabilità di avere successo con sport individuali come il nuoto e le immersioni, wrestling, arti marziali e tennis - o attività ancora più rarefatte come scherma e cavallo equitazione.

Anche se questi sport stessi possono essere "individuali", i bambini con ADHD traggono comunque molti dei benefici sociali di essere in una squadra perché vengono spesso insegnati in gruppi con altri bambini. "Nel caso del nuoto, del wrestling e del tennis fanno spesso parte delle squadre", afferma Quinn. "È solo che lo sforzo e le istruzioni sono individuali."

["La mia storia di rinascita e redenzione - Attraverso Jiu Jitsu"]

La situazione di squadra consente anche ai bambini di diffondere la colpa per una perdita sul gruppo, non solo su se stesso - che è accettabile fintanto che il bambino capisce il proprio ruolo nella perdita e non incolpa o abusa verbalmente compagne di squadra. Ciò significa che i genitori devono essere strettamente coinvolti.

In effetti, i genitori sono la chiave del successo sportivo per la maggior parte dei bambini con ADHD, in particolare quando sono giovani e selezionano le attività da perseguire. "Devi lavorare per scoprire in cosa sono bravi i tuoi figli, a cosa sono interessati e cosa si adatta alle loro personalità", afferma Quinn. "Non esiste una formula perché non esistono due bambini con ADHD simili".

La magia delle arti marziali

Un gruppo di attività che Quinn promuove per quasi tutti i bambini con ADHD, tuttavia, sono le arti marziali come il taekwondo. “Le arti marziali riguardano il controllo. Impari a controllare il tuo corpo. I movimenti sono fluidi. C'è un elemento di meditazione (autocontrollo interno) nel taekwondo. ”Inoltre, dice, gli insegnanti istruiscono piuttosto che allenare; quando al bambino viene mostrato passo dopo passo come fare qualcosa, ci sono poche opportunità di distrazione.

Un vantaggio duraturo delle arti marziali deriva dal suo uso di rituali come inchinarsi all'istruttore, ritiene Quinn. "I rituali sono buoni per i bambini con ADHD) perché rendono il comportamento automatico", afferma. "Per la maggior parte di noi, le azioni quotidiane come ricordarsi di assumere il farmaco sono automatiche. Ma senza rituali come "ogni volta che mi lavo i denti prendo la mia medicina", le persone con ADHD non ricordano ". I rituali di arti marziali possono aiutare a insegnare ai bambini con ADHD ad accettare, sviluppare e usare rituali in altre aree della loro vite.

Quali sport hanno funzionato bene per i tuoi bambini con l'ADHD?

Modifica di sport per bambini con ADHD

Nonostante le insidie ​​degli sport di squadra, molti bambini con ADHD sono fortemente motivati ​​ad unirsi a loro per motivi sociali e di interesse atletico. In effetti, imparare a far parte di una squadra è un'esperienza emozionante e terapeutica per i bambini che sono all'altezza del compito.

Ma se scelgono di praticare sport di squadra o individuali, un allenatore professionista comprensivo o un insegnante di ginnastica chi apporta aggiustamenti e modifiche per i bambini con ADHD può fare o interrompere un'esperienza sportiva per il tuo bambino.

Le modifiche negli sport di squadra dovrebbero essere progettate per mantenere il bambino attivo e impegnato nello sport con strategie che riducano al minimo i tempi di inattività e la noia. Nel baseball, ad esempio, le modifiche potrebbero includere:

• Cambiare frequentemente i modelli di trapano per impedire al bambino di annoiarsi o desensibilizzarsi.
• Cambiare le posizioni di campo con frequenza ogni cinque minuti per stimolare nuovamente l'attenzione del bambino sul gioco, in particolare se il bambino è messo in campo esterno.
• Mettere un bambino con ADHD in una posizione di campo attivo il più possibile per tenerlo impegnato nel gioco.
• Alternare più postazioni di esercitazione per mantenere costantemente impegnati i bambini.
• Dare al bambino con ADHD un lavoro di assistente in pullman mentre aspetta il suo turno a pipistrello. Mantieni il compito semplice ma coinvolgente in modo che rimanga fuori dai guai e costruisca un senso di scopo e autostima lungo la strada.

Anche i singoli sport possono richiedere modifiche. Mauro Hamza, un allenatore di scherma a Houston, in Texas, consente ai bambini con ADHD frequenti interruzioni nella routine. Il club di scherma affitta spazio da un centro ricreativo, che consente ai bambini di fare una pausa per dama, TV, snack o persino un gioco occasionale di ping pong durante le prove del club di scherma di due ore.

Scegli l'età sport appropriati

Infine, tieni presente che i bambini con ADHD di solito sono circa un terzo più giovani emotivamente e socialmente di quanto non siano cronologicamente, il che spiega molte delle loro interazioni travagliate con i coetanei. Se riesci a pensare a tuo figlio di undici anni come a otto anni, è più facile accettare e comprendere il suo comportamento.

La differenza tra il campo di gioco e altrove, tuttavia, è che puoi usare l'arena sportiva per il tuo vantaggio del bambino collocandolo in una fascia di età più giovane, cosa a cui non puoi fare realisticamente scuola.

Quinn sostiene di trattenere il bambino negli sport di due o più anni ogni volta che è possibile. "Rendi più agevole per loro mettendoli con i bambini più piccoli", suggerisce Quinn. "Avranno la possibilità di uscire con i coetanei a cui possono relazionarsi e di trovarsi in una posizione in cui possono brillare".

Lascia che i sorrisi abbiano inizio.

E gli sport vincenti lo sono

I seguenti sport infantili comuni si basano su opportunità di distrazione, livello di contatto fisico, fattore di frustrazione, complessità delle regole / strategie e uso delle capacità motorie grossolane.

Medaglia d'oro

• Nuoto / Immersioni
• Arti marziali
• Tennis
• Ginnastica
• lotta

Medaglia d'argento

• Calcio (posizione del portiere non consigliata)
• Scherma
• Equitazione
• Tracciare eventi

Medaglia di bronzo (consigliato solo con modifiche sostanziali)

• Baseball

Losers (non consigliato)

• Calcio

Aggiornato il 25 novembre 2019