Non avere nessuno con cui parlare della tua depressione

Può essere difficile trovare qualcuno con cui parlare della tua depressione, ma è uno dei primi consigli che le persone danno. Altri ti dicono di trovare qualcuno con cui parlare. Che qualcuno potesse essere un amico, un membro della famiglia o un terapista professionista. Chiunque sia, l'importante è che tu abbia qualcuno con cui parlare della tua depressione. Ma a volte, per qualsiasi motivo, non abbiamo nessuno.

Avere un sistema di supporto sociale è fondamentale. Vivere con la malattia mentale è estenuante e può sovraccaricare una mente già tesa. Un sistema di supporto sociale condivide il sollevamento pesi con te in modo da avere spazio per respirare.

Sfortunatamente, non tutti abbiamo accesso a un solido sistema di supporto sociale. In alcuni casi, non abbiamo una sola persona a cui rivolgersi per il supporto. Questo significa che la nostra situazione è senza speranza? Questo significa che non c'è modo di aiutare noi stessi?

Con chi puoi parlare della tua depressione quando non hai nessuno?

Se non abbiamo un sistema di supporto sociale su cui contare, l'unica altra opzione è quella di agire come il nostro sistema di supporto sociale. Questo può essere difficile a seconda del modo in cui sintomi della tua depressione manifest, ma non è impossibile. Prova queste tre tecniche:

1. Scrivere sul diario - Il journaling è un ottimo modo per articolare i tuoi pensieri e sentimenti come faresti con un'altra persona ma con te stesso. In effetti, per certi versi, è ancora più efficace considerando la completa privacy di un giornale. Puoi scrivere al tuo ritmo, andare avanti con le tangenti ed essere onesto quanto vuoi senza paura del giudizio.
2. Guardare film / TV e leggere libri - Guardare film e televisione e leggere libri è un modo per aiutarti a sentirti connesso quando ti senti solo. Potresti ritrovarti a identificarti con personaggi immaginari che navigano nel loro mondo immaginario. Avere pronto accesso a questi personaggi e essere in grado di interagire con loro alle tue condizioni può essere confortante in tempi difficili.
3. Disegnare, dipingere, scrivere, ecc. - Portati a fare cose proattive come disegnare e dipingere quando sei depresso può essere complicato. Ma se sei in grado, impegnandoti attività creativa può essere un potente strumento per esprimerti quando una conversazione non è un'opzione. Parlare dei tuoi pensieri e sentimenti non è facile. Avere uno sbocco attraverso il quale esprimere quei pensieri e sentimenti in un modo più astratto può essere gratificante e infondere fiducia.

Avere qualcuno con cui parlare è inestimabile. Considerati fortunato se hai quella persona speciale nella tua vita. Ma essere soli non è una scusa per rinunciare al tuo salute mentale. È un ostacolo, ma uno che può essere affrontato proprio come ogni ostacolo che è venuto prima. Adottare le misure appropriate, assumersi la responsabilità e cogliere l'occasione per agire come il proprio sistema di supporto.

Con chi parli della tua depressione? Se non c'è nessuno, cosa fai per risolvere il problema?