Quando "normale" non esiste più: cervelli ADHD in caduta libera

15 giugno 2020

Il cervello dell'ADHD prova le emozioni all'estremo. La preoccupazione diventa ansia paralizzante in un batter d'occhio. La frustrazione scatena la rabbia rovente. E mesi di vita attraverso una pandemia isolante e incerta - aggravata da raccapriccianti ricordi di pervasivo il razzismo e le proteste a livello nazionale per la giustizia e la riforma della polizia - portano a un travolgimento quasi universale e esaurimento.

Questo è stato il risultato dell'ultimo sondaggio di ADDitude su 1.183 lettori, che ha mostrato che il 72,34% di voi si sente emotivamente sopraffatto in questo momento e il 67,43% si sente preoccupato o ansioso. Questi sono i numeri più alti registrati da allora Il primo sondaggio sulla pandemia di ADDitude la settimana del 5 aprile; la stanchezza, a quanto pare, è ai massimi storici.

"COVID-19, sormontato da altri eventi recenti che hanno avuto origine nella mia città e sono ora globali, mi ha reso così sopraffatto molteplici sentimenti contemporaneamente ", ha scritto sul lettore ADDitude di Minneapolis, riferendosi all'omicidio di George Floyd da parte di agenti di polizia in la sua città.

In effetti, gli omicidi di Floyd nel Minnesota, Breonna Taylor nel Kentucky e Ahmaud Arbery in Georgia sono stati citati da molti lettori di ADDitude nel sondaggio distribuito il 1 giugno.

"Il razzismo è un peso pesante per i neri americani sempre e soprattutto ora", ha scritto una madre della Florida di un 13enne con ADHD.

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"Sono estremamente colpito dal razzismo sistemico e dalla brutalità della polizia in mostra nella nostra nazione in questo momento", ha scritto la madre di una bambina di 9 anni con autismo e di 7 anni con ADHD.

"Il coronavirus è ancora una grande preoccupazione, ma ho più immediatamente paura della brutalità della polizia nei confronti dei propri cari", ha scritto un lettore in California con ADHD e OCD. "Ho anche paura che le persone si dimentichino del coronavirus e non prendano abbastanza precauzioni".

"Sto compilando questo sondaggio a New York City, nel Bronx, dove abbiamo i coprifuoco questa settimana tra le minacce di rivolte in alcune parti della città", ha scritto una donna con ADHD, ansia e depressione. “Solo per aggiungere al mio stress, posso vedere due autopompe sul blocco successivo, le luci lampeggianti. Cioè, in questi giorni sono particolarmente stressanti, anche più della scorsa settimana. "

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Per molti lettori, le massicce proteste e la polarizzazione politica delle ultime settimane hanno aggiunto un peso insopportabile al pervasivo disagio di fondo della pandemia, alta disoccupazione, scuole chiuse, e molto altro ancora modificare. Inoltre, la maggior parte degli stati si sta "riaprendo" nonostante l'aumento dei tassi di infezione, e si è creata una nuova ansia per il nonchalance, il compiacimento e i comportamenti non sicuri.

"Le emozioni che sto vivendo non sono dovute alle misure prolungate di" distanziamento fisico / sociale "; quelle emozioni provengono dalla società che cerca di tornare a com'era prima di COVID-19, ma penso che sia così la nostra nuova realtà (o almeno un assaggio di ciò che verrà) ", ha scritto un adulto con ADHD e comorbidità. "La tensione, la confusione e i disordini sono così fitti alcuni giorni, è quasi soffocante."

"Gli Stati Uniti si stanno aprendo e le persone si comportano di nuovo normalmente, ma il virus si sta ancora comportando come il virus", ha scritto una madre di tre figli nel Mississippi. “Sto facendo tutto il possibile per non mostrare quanto ciò influisca sul mio stato mentale, che prima era già fragile questo virus... Oh, e anche questa merda per il poliziotto mi preoccupa, perché io sono nero e anche i miei figli sono neri bene. Mi chiedo spesso se le persone razziste non si rendono conto che la maggior parte delle persone di colore non ha il tempo di odiare gli altri perché della pelle che Dio ha dato loro alla nascita... Non mi è mai stato insegnato ad odiare, anche quando era chiaro che gli altri odiavano me."

"I giorni sembrano surreali, come se il tempo non avesse importanza", ha scritto una madre di adolescenti con ADHD e ansia in Texas. “La routine di blocco è sia stressante che assolutamente noiosa. L '"apertura" dell'economia sembra sbagliata senza test, analisi, isolamento e un vaccino, sebbene le persone non possano permettersi di aspettare per sempre. È così disorientante non avere una buona guida (da parte del governo federale e statale) su come affrontare questa situazione "in mezzo" al fine di stabilire una parvenza di una sana routine ".

Il perdita di una routine quotidiana affidabile è angosciante per molti lettori di ADDitude. Quasi il 13% di voi ha perso il lavoro da marzo, quasi il 40% continua a lavorare da casa e il 13% lavora come impiegato essenziale, quasi la metà di quelli in campo medico. Per la stragrande maggioranza dei lettori, la vita professionale e domestica non assomiglia ancora al suo stato pre-pandemico. Alcuni lettori hanno descritto la perdita di normalità come "deprimente", "triste" e "stressante". Sono disperati per tornare alla vita com'era prima della pandemia.

"Mi sento come se fossi sul Titanic e la nave sta andando a fondo e non c'è via d'uscita", ha scritto una donna con ADHD in Colorado. "Ogni giorno è un momento basso perché mi sento così trattenuto dall'essere" me ". Non posso visitare amici, dare abbracci ad altri, fare volontariato o svolgere il mio lavoro. La mia autostima è nel bagno. Sono così frustrato da ciò che accade da così tanto tempo e non c'è fine in vista. Lo odio! Sto avendo difficoltà a far fronte. "

Altri lettori affermano che passare a una routine quotidiana più semplice è stato un dono, ma lo sono sentire il dolore acuto di diplomi, compleanni e altre celebrazioni mancanti con la famiglia e amici.

“Sento una strana combinazione di sollievo dallo stress quotidiano, eppure una sensazione di tristezza e leggera depressione derivante dalla mancanza di vita transizioni che includono cambiamenti stagionali, compleanni, feste di famiglia ed eventi ecclesiali ", ha scritto una donna con ADHD in Indiana. “La mancanza di chiusura tipica, l'allontanamento da persone importanti della mia vita (esp. nipoti, pastori, amici) e il cambiamento dei piani di viaggio tanto attesi sono tutti difficili. Le routine quotidiane sono più facili, più semplici. Quelle occasioni speciali, tuttavia, sono molto più difficili. "

"Il sollievo dallo stress quotidiano è adorabile, ma ha anche sostituito l'ansia per il ritorno alla nostra area scuola, che era disorganizzata nella migliore delle ipotesi ”, ha scritto un dipendente essenziale con un bambino di 10 e 7 anni che torna a scuola. "Dovremmo tornare alla vita normale senza alcuna vera normalità."

E poi ci sono gli insegnanti, che si stanno riprendendo da a apprendimento remoto esperienza di bootcamp mentre mi preparo anche a scenari multipli non ideali per l'autunno. Gli educatori si sentono particolarmente sopraffatti e rattristati dalle perdite introdotte dal coronavirus.

"Sono un insegnante e lo odio", ha scritto una madre di due figli dell'Illinois. "Se torniamo in autunno all'apprendimento remoto o in qualche tipo di insegnamento parziale con ogni sorta di restrizione, non sono sicuro che rimarrò insegnare, il che è triste perché lo adoro!"

"Insegnare agli studenti di educazione speciale è un incubo che lavora da casa", ha scritto un educatore della California. "Questi ragazzi hanno bisogno di molto più supporto a casa e non lo ottengono per lo più. Le loro routine e i confini sono spariti ed è come guardare tutto il nostro attento lavoro uscire dalla finestra. ”

I tuoi momenti più bassi nella pandemia

Sei insonne. Ti mancano i tuoi nipoti e i tuoi genitori. Ti senti prosciugato di energia e motivazione senza nulla da guardare al futuro. Sei preoccupato per le finanze. Sei stressato per il tempo sullo schermo, i videogiochi e una lunga estate di niente. Questi sono i temi che abbiamo visto emergere quando abbiamo chiesto ai lettori di ADDitude di condividere i loro momenti e pensieri più bassi negli ultimi mesi. Ecco alcune risposte al sondaggio che riflettono i temi più ampi che abbiamo osservato.

"Mio figlio ha Asperger e l'interruzione della routine è stata terribile per lui", ha scritto la madre di un giovane adulto in Illinois. "Prima della pandemia aveva avuto un'interazione sociale limitata, e ora non ne ha. Nel complesso, sento di averlo deluso, ed è più difficile in questo momento. Doveva trovare un lavoro, ora ci sono pochissimi lavori disponibili e non è motivato. Mi preoccupo per il suo futuro; ma sto cercando di rimanere presente e lavorare da questo momento. "

"Un giorno mi sono svegliato alle 17:00", ha scritto una giovane donna in Canada con ADHD e ansia. "Fa parte del quadro generale più ampio che coinvolge affaticamento cronico irrisolto (causa sconosciuta), dirigente disfunzione con conseguente rimanere involontariamente sveglio fino a tutte le ore (sono andato a letto alle 7 un giorno) e una mancanza di scopo. La mia ansia sta peggiorando. Non c'è davvero un momento più basso, solo la lotta generale con quasi ogni parte della vita come un umano funzionante ".

"La sensazione di essere totalmente incapace di svolgere contemporaneamente il mio lavoro, educare e intrattenere mio figlio e gestire una famiglia, anche se in circostanze normali questo sarebbe un Chiedere del tutto irragionevole, l'aspettativa del mio capo di "gestirlo" ha portato a un enorme stress aggiuntivo e sapendo che sto deludendo mia figlia perché non posso dedicare il risorse emotive e mentali per lei quando ha più bisogno di me perché il lavoro e le mie aspettative su me stesso stanno esaurendo tutta la mia energia è stato piuttosto orribile ”, ha scritto la madre di una bambina di 5 anni bambino.

"La costante pressione di portare i bambini in pista con l'istruzione online e cercando di rispettare le scadenze", ha scritto la madre di due studenti delle scuole medie nel Wisconsin. “Far motivare i bambini a fare i compiti, specialmente l'ultimo mese, è stato uno scherzo. Gli attacchi, i crolli, la rabbia, le urla, la menzogna sul fatto di aver finito con gli incarichi erano snervanti. L'uso di volgarità e insulti da parte di mia figlia ha raggiunto il massimo storico. È stato male. "

"Abbiamo scoperto che l'aumento del tempo insieme ha relazioni tese", ha scritto la madre di due interpolazioni. “Con 4 persone affette da ADHD in casa, si verificano discussioni e disaccordi perché i membri della famiglia si annoiano e iniziano a cercare intrattenimenti o accumuli di stress in corso e traboccano. Abbiamo lottato con la regolamentazione emotiva e sono preoccupato che lo stress e le discussioni in corso causino ferite che non saranno facilmente curabili ".

"Mi sento come un fallimento nel camminare, soprattutto per quanto riguarda la gestione del tempo e le faccende domestiche", ha scritto una donna depressa. “Odio che la mia casa sia un disastro. Sentirsi disperati, in crisi e sentirsi in colpa per stare davanti al computer fino a tarda notte invece di prendere tempo per dormire e riposare. "

"Il mio punto più basso è stato quando il mio lavoro da freelance si è esaurito", ha scritto una donna a Brooklyn. “Come una persona sola che vive da sola, il lavoro ha dato alla mia giornata un po 'di struttura e contesto per il tempo. Una volta ero solo con infinite ore tra le mani e nessuna certezza per il futuro, sono entrato in una depressione di una settimana e la mia ansia è aumentata come un matto. "

I tuoi take away più positivi dalla pandemia

I cervelli dell'ADHD vedono le cose in modo diverso, il che significa che a volte siamo in grado di trovare bontà o speranza dove gli altri potrebbero non farlo. Abbiamo notato questa tendenza nelle risposte 962 al nostro prompt del sondaggio, "Per favore condividi la tua memoria più positiva o da asporto dalla pandemia." Ecco alcuni dei nostri preferiti.

"Il più grande asporto era la diagnosi di ADHD per la prima volta nella mia vita", ha scritto una donna a Washington. “Mi sento come se mi fosse stato aperto un muro di comprensione. Ho svolto un lavoro di terapia intensiva con il mio terapista e sto guardando indietro alla mia vita. Indossare un obiettivo ADHD mi fa sentire NORMALE per la prima volta nella mia vita. Ho 56 anni. Se nient'altro deriva da questa diagnosi, che è altamente improbabile, sono in grado di capire le scelte che ho fatto nel corso del anni e come non ho potuto davvero aiutare le scelte che stavo facendo... Ho anche imparato che ciò che conta non è ciò che pensavo importasse prima. Ora do grazia a me stesso più facilmente. "

“Sia come un adulto con ADHD che genitore di due ragazzi ADHD in età universitaria che hanno dovuto trasferirsi inaspettatamente il mio nuovo minuscolo appartamento con 2 camere da letto, ho attraversato molte fasi da quando tutto è iniziato ", ha scritto una donna Ohio. “Ma il mio più grande asporto... è che ADORO tornare a casa da loro alla fine di ogni turno; ADORO avere la casa piena della loro presenza; ADORO che provino a cucinare le cene e ad aspettare che torni a casa a mangiare e soprattutto ADORO che abbiamo tutti si sono davvero divertiti a vicenda, si sono ascoltati, si sono sostenuti a vicenda e sono sopravvissuti a questa follia insieme! Alcuni giorni letteralmente non facciamo altro che accumularci tutto il giorno sul divano-letto estraibile e sulla verdura... So che è probabilmente l'ultima possibilità che dovrò mai averli così vicini! "

"La maggior parte dei bambini nei nostri tre blocchi di periferia sono stati fuori quasi ogni sera a giocare come facevamo noi genitori da bambini!" ha scritto un genitore di due. “Sono finiti i pomeriggi e le serate indaffarate di pratiche e giochi sportivi o altre attività in programma! I bambini possono solo essere bambini e giocare con i loro amici. È quasi un sollievo vedere. "

"È fantastico tutto il tempo che posso trascorrere con la mia famiglia", ha scritto una giovane donna in Canada. "Ho 5 fratelli più piccoli e siamo abbastanza vicini. Serate di gioco da tavolo con tutti e sei i miei genitori, osservando Harry Potter e vedendo i miei genitori investiti, stare con la mia famiglia. Ho dovuto aiutare mio fratello di 17 anni con un grande progetto scolastico. Sono grato. E poi ieri sera due fratelli e io stavamo parlando fino all'01: 30 di cose davvero significative ed è stato semplicemente fantastico. ”

"Le mattine senza stress sono state meravigliose", ha scritto la madre di un adolescente con ansia e un bambino di 9 anni. “Siamo in grado di interrompere i nostri compiti quotidiani per ottenere la massima attenzione per il lavoro scolastico. Il nostro tempo di pausa è stato riempito con esperimenti pratici e passeggiate nella natura. Siamo anche stati in grado di lavorare sulle emozioni, che non avremmo mai potuto raggiungere prima. I miei figli mi stanno parlando di tutto. È ottimo. Abbiamo una routine ma non un programma rigoroso, quindi gli adulti non si stressano a correre a casa dal lavoro inserirsi in tutti gli sport, preparare una cena salutare, fare i compiti, fare rituali della buona notte e prepararsi per il prossimo giorno."

"Ero davvero preoccupato per il compleanno di mio figlio, ma ha detto che è stato il miglior compleanno che abbia mai avuto!" ha scritto una madre nel Tennessee. “All'età di 12 anni, le figure della Marvel avrebbero potuto sembrare una strana richiesta, ma senza i suoi amici lì per farlo sentire infantile, era davvero felice di essere se stesso. È anche meraviglioso vederlo giocare con le sue sorelline e penso che questa volta abbia davvero rafforzato il loro legame ".

"La monotonia di andare in un ufficio ogni giorno stava davvero iniziando a mettere a dura prova la mia passione per il mio lavoro, così come la mia relazione", ha scritto una giovane donna con ADHD. “Lavorare da casa ha fatto meraviglie. Sono meno stressato. Ho ritrovato la mia passione per il mio lavoro. La mia relazione è diventata molto più forte. Sto al passo con le mie bollette, ricordando di prendere appuntamenti con i medici e per la manutenzione, fare i lavori di casa e passare più tempo con i miei cari. Invece di avere la pressione di ricordare di fare tutto quanto sopra, invece di lasciare che la casa diventi disordinata perché le mie medicine si esauriscono col tempo a casa dal lavoro, invece di litigare scioccamente solo perché sono irritabile e mi sento combattivo... Sono davvero in pace per la prima volta dopo tanto, lungo tempo."

"Sono più connesso a ciascuno dei miei figli ora rispetto a prima, ed eravamo già vicini", ha scritto una madre di tre figli con ansia. “Ma ora posso vedere l'intera portata delle loro capacità in ogni area del loro sviluppo e quindi supportarle meglio in ognuna. Abbiamo provato nuovi sport e lavorato sulle abilità per loro individualmente e poi in coppie e gruppi insieme, che ha ha portato nuovo rispetto reciproco quando gli sforzi sono apprezzati, e ha portato umiltà e grazia nelle loro relazioni tra fratelli anche. Sono più disposti a fare errori, provare cose nuove, condividere sentimenti veri e avere un senso dell'umorismo. Otteniamo più incontri uno a uno, di cui vogliono ancora di più, e si stanno apprezzando ancora di più, poiché se si maltrattano l'un l'altro non c'è dove e nessun altro dove andare. Hanno anche guadagnato un nuovo uccello domestico e, dato che siamo a casa, abbiamo il tempo di collegarci e di occuparsene completamente. Nel complesso, noi come famiglia siamo più vicini e meno reattivi, più sicuri e più empatici. "

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Aggiornato il 15 giugno 2020