Navigazione della malattia mentale durante un movimento per i diritti civili
L'omicidio di George Floyd ha scatenato un movimento per i diritti civili senza precedenti e ha cambiato radicalmente il nostro Paese. Il volto di Internet è stato completamente rimodellato e il discorso sul razzismo è in prima linea in tutte le nostre conversazioni. A volte, specialmente per i malati di mente, la quantità di informazioni che sfrecciano è travolgente.
Affrontare la salute mentale durante un movimento per i diritti civili
L'altro giorno, stavo scorrendo i miei numerosi gruppi di Facebook. Essere autistici e queer rende le amicizie online più facili di quelle della vita reale. In un gruppo di salute mentale non binario, mi sono imbattuto in un post come questo:
“Spero che qualcuno possa essere d'accordo con me su questo. Sono autistico e mi sento come se non avessi abbastanza cucchiai mentali per occuparmi di educare me stesso su Black Lives Matter. Qualcuno può aiutarmi? "
Ho visto più post come questo. Mentre molti dei commenti erano empatici per la sua lotta, tutti abbiamo fatto un punto per incoraggiarla a prendere un po 'di tempo per usare le capacità di coping, riguadagnare un po' di energia mentale ed educare se stessa comunque.
La malattia mentale non è una scusa per l'ignoranza
La commentatrice ha risposto positivamente a critiche costruttive, ma ciò che ha detto mi ha offeso. L'autismo non è una scusa per non essere educato su questioni riguardanti la razza. I neri e gli indigeni di colore (BIPOC) soffrono di malattie mentali e non hanno il lusso di ignorare il razzismo.
Come gruppo che sperimenta l'oppressione, quelli con disabilità e lesbiche, gay, bisessuali, transessuali, ecc. Le comunità (LGBT +) dovrebbero essere particolarmente empatiche nei confronti del razzismo, anche se non lo capiremo mai. I bianchi devono avere conversazioni difficili per eliminare il razzismo dalla nostra cultura.
Alex Jenny, che è noto come "Dragoterapista" su Instagram, ha condiviso che i bianchi le chiedono:
"E se volessi essere un alleato ma sono malato di mente e traumatizzato?"
Lei disse:
"Ecco la mia risposta come terapista del trauma ed educatore anti-oppressione: è tempo che diate un'occhiata seria a modi per aumentare la tolleranza allo stress e le capacità di regolazione emotiva, se non per la propria guarigione, quindi per il causa. La malattia mentale e il DPTS non sono una scusa.
"È una vera barriera, sì, ed è qualcosa su cui si può lavorare... I neri vengono continuamente e attivamente traumatizzati continuamente e continuano a mostrarsi in lotta perché non hanno altre alternative. Quindi no, la malattia mentale non ti dà una scusa per disimpegnarti completamente. "
Competenze per gli attivisti
I bianchi si sentiranno a disagio durante questo periodo. Un grande cambiamento culturale e il confronto con i nostri comportamenti razzisti possono causarci dolore e stress collettivi. Ma nessuno di noi deve imparare da solo.
Ecco alcuni modi in cui è possibile ricaricare le batterie durante questo periodo di sconvolgimenti e prevenire l'esaurimento fornito da Vahini su Instagram:
- Identifica i tuoi sentimenti, che si tratti di ansia, colpa o pessimismo.
- Parla con un confidente fidato, che si tratti di un terapeuta o di un amico.
- Trova sbocchi sani e lavora sui meccanismi di coping che ti danno un senso di sollievo e soddisfazione.
- Scopri quando fare un passo indietro.
Molti altri sono in questa lotta con te e la tua voce conta. Le conversazioni difficili che stiamo avendo ci spingeranno avanti in un futuro migliore.
