Bambini che rimbalzano sulle pareti? Questi buster della noia riempiono i vuoti di tempo con l'attività
Q: "La mente e il corpo del mio allievo di prima elementare sono voraci. La sua energia e creatività sono ininterrotte. È difficile mantenerla concentrata e impegnata, senza crolli o disastri disastrosi, mentre è a casa da scuola. All'ora di cena, le sue "ore serali selvagge" più impegnative sono in corso e sono spazzato via. Come posso mantenere motivata e produttiva la mia bambina, fornendo allo stesso tempo attività salutari tra i suoi incarichi che non causano un contraccolpo come il tempo dello schermo così spesso. "
UN: Nel torrente di risorse homeschooling che ha inondato i nostri feed nell'ultima settimana, abbiamo notato una grande raccolta di idee di attività di 5, 10 e 15 minuti compilate dal F.D. Scuola elementare di Titus a Warrington, Penn. - una scuola pubblica nella periferia di Filadelfia. Di seguito, abbiamo ampliato tale elenco con ulteriori suggerimenti di educatori ed esperti di ADHD che comprendono come il movimento può stimolare una maggiore attenzione e apprendimento.
| Cinque minuti | 15 minuti | 30 minuti |
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Questo movimento rompe perfettamente a coda di rondine con il Tecnica Pomodoro, un sistema di gestione del tempo basato sul presupposto che il modo migliore per raggiungere gli obiettivi è lavorare con il tempo invece di lottare contro di esso. In particolare, sostiene che gli esseri umani sono i più produttivi quando lavorano con incrementi di 25 minuti, suddivisi per interruzioni di attività di 5 minuti che aiutano a mantenere energia e concentrazione. Ogni ora e mezza, una pausa più lunga di 30 minuti aiuta il cervello e il corpo a reimpostarsi per più lavoro. Questo ha intuitivamente senso per molti genitori che gestiscono un programma homeschool per la prima volta, ma la sfida rapidamente diventa trovare e introdurre brevi attività che i bambini adoreranno e faranno in modo indipendente, lontano dalla maggior parte dei loro schermi casi.
Prima di tutto, ti consigliamo di far ballare, allungare e saltare tuo figlio controllando il Canale GoNoodle o Video di esercizi YouTube per bambini. Ecco alcune altre idee per mettere in movimento i corpi e ricaricare le menti.
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Smoothers di transizione in 5 minuti
Queste sono idee veloci che la maggior parte dei bambini in età scolare può fare senza interrompere mamma e papà.
#1. Accedi a una libreria di video di esercizi gratuiti di 5 minuti a partire dal The Body Coach TV, scimmia. insegnante che offre attività fisiche divertenti per i bambini, tramite YouTube.
#2. Salta la corda dentro o fuori. Saltare la corda migliora la forma cardiovascolare, è ottimo per la coordinazione e rafforza anche le braccia, i polpacci e i muscoli della schiena. Se fuori piove e scivola fuori, salta la corda nel garage o nel seminterrato vuoto.
#3. Avere una palla con una palla da tennis o altra palla leggera. Lancia e prendi una palla in testa più volte. Continua a lanciare la palla e aggiungi i sollevamenti delle gambe alla routine. Stai in piedi e tieni la palla sopra la testa con entrambe le mani sulla palla. Solleva la gamba all'altezza della vita e abbassa la palla per toccare le dita dei piedi una gamba alla volta. Ripeti questi movimenti per 5 minuti.
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#4. Scala divertente. Corri su e giù per le scale fino a quando non sei esausto. Vedi se riesci a salire e scendere 20 volte in 5 minuti.
#5. Gioca a palla da calzino al coperto o pallone da pallavolo. Trasforma il più grande paio di calzini nel tuo cassetto in un "pallone" da calcio che non danneggi i mobili o rompa delicati oggetti interni. Puoi anche giocare una partita a pallavolo facendo saltare in aria un palloncino e allineando bicchieri di plastica o rotoli di carta igienica per la rete.
#6. Scuoti, fai tintinnare e rotola. Di 'ai tuoi figli di stare fianco a fianco e correre sul posto il più velocemente possibile per un minuto. Quindi scuotere, scuotere, scuotere i loro corpi muovendosi dall'alto verso il basso. Chiedi loro di scuotere la testa, di muovere le spalle, di muovere il torace da un lato all'altro, di stringere ogni mano, poi ogni braccio. Scuoti la gamba destra e poi quella sinistra. Scuotere ciascun piede, quindi invertire la direzione e passare dalla parte inferiore del corpo alla testa. Infine, scendi a terra e rotola, senza scuotere nessun altro nel processo!
#7. Essere ancora. Prendi un cuscino dal divano, mettilo sul tappeto e fai sedere il bambino con le gambe incrociate, permettendo alla mente di vagare e sognare ad occhi aperti. Prendi nota di eventuali pensieri o idee interessanti che emergono quando il tempo è scaduto. La brillantezza può nascere dalla noia.
#8. Crea un coniglio, un'aquila o una faccia con le mani. Prendi una torcia e trova un muro. Mostra ai tuoi figli come fai burattini d'ombra con le loro mani. Parla di un buon divertimento vecchio stile.
#9. Avere un momento musicale. Dimostrare l'impatto della musica che altera l'umore suonando una melodia e chiedendo a tuo figlio di chiudere gli occhi e appoggiare una mano sul petto per rallentare la frequenza cardiaca. Quindi suona una melodia vivace e balla. Il tuo bambino capirà rapidamente come la musica ispira naturalmente il movimento. Puoi anche suonare una canzone preferita e chiedere ai tuoi figli di nominare il tipo di strumento suonato: percussioni, ottoni, fiati, archi o tastiera. Ulteriori informazioni su study.com
#10. Gioca a un gioco veloce e sciocco di "Simon Says". Quando mamma e papà giocano insieme, questo gioco non invecchia mai.
#11. Pratica una buona postura. Chiedi a tuo figlio di stare contro il muro con i talloni premuti contro il battiscopa. Di 'loro di alzarsi in piedi, premere le scapole contro il muro, sollevare il mento e guardare dritto in avanti. Metti un libro sopra la testa e vedi se riescono a mantenerlo in equilibrio mentre attraversano la stanza.
Affilatori di messa a fuoco in 15 minuti
Durante il periodo vittoriano, Sir Arthur Conan Doyle ha coniato questa saggia frase: "Un cambiamento è buono come un riposo". Quando i membri della famiglia iniziano a sentirsi irrequieti, cambiarli con queste idee di pausa di 15 minuti.
#12. Divertimento da tavolo con le carte. Un mazzo di carte può essere usato per qualcosa di più di "Go Fish", "War" e "Old Maid". Le carte possono essere fonte di intrattenimento e semplici progetti di costruzione. Un sacco di veloce, facile tutorial di trucco con le carte sono disponibili online e i bambini di tutte le età adorano crearne uno Castello di carte. Il tuo bambino può anche testare i propri poteri telepatici estraendo una carta dal mazzo, nascondendone la faccia e vedendo se può usare i suoi "poteri" innati per nominare la carta.
#13. Impara la matematica cantando. Aggiunta, sottrazione, moltiplicazione e persino frazioni possono essere più facili da capire ed eseguire attraverso la canzone. Canzoni per l'insegnamento usa la musica per promuovere l'apprendimento. Vedi se l'aggiunta di jingle alla tua giornata fa la differenza.
#14. Dividere e conquistare. Pulisci velocemente la tua casa - un posto o una stanza alla volta - con un piccolo aiuto dai tuoi figli. Prepara un elenco di faccende domestiche che possono essere completate in 15 minuti (raccogli e svuota i bidoni della spazzatura nelle camere da letto e nei bagni, pulisci un lavandino e un bagno, spolverare i mobili nella stanza di famiglia, ecc.) Puoi impostare un timer e trasformare il compito in un concorso per vedere chi finisce le loro faccende primo. È probabile che abbracceranno la sfida se anche tu legare il completamento a una ricompensa come il tempo extra sullo schermo o il loro dessert preferito.
#15. Sorprendi la nonna o il nonno (o un'altra persona cara che potrebbe usare una spinta). L'allontanamento sociale fa sentire molti cittadini anziani soli. Incoraggia tuo figlio a scrivere una nota scritta a mano o ritagliarsi del tempo per una chiamata FaceTime inaspettata. Fare qualcosa di gentile per qualcun altro ha un altro vantaggio: ti fa sentire bene anche tu.
#16. Fai il Allenamento di 7 minuti due volte! Questo allenamento ad alta intensità è stato sviluppato da esperti di esercizio fisico per incoraggiare una forma fisica ottimale in un breve periodo di tempo. Consiste in 12 mosse facili che non richiedono equipaggiamento speciale (a meno che non si consideri una sedia robusta come equipaggiamento speciale) e lo è scientificamente sostenuto.
#17. Esercizio usando un mazzo di carte. Ecco un modo divertente per farli muovere usando un semplice mazzo di carte. La carta che disegni determina il tipo di esercizio che fai e il numero di ripetizioni per ogni esercizio. Asso, re, regina o jack equivalgono a 10 mosse. Disegna un jolly, fai 10 burpees. I club stanno saltando jack; i cuori sono tozzi, i diamanti lo sono scalatori e picche sono flessioni. Pronto, via, via!
#18. Rompi i libri da colorare. Se ultimamente i tuoi figli non hanno trascorso del tempo con i libri da colorare, potrebbero apprezzare il cambio di ritmo tranquillo e rilassante.
Ripristini di 30 minuti
Usa queste idee per le pause più lunghe durante il giorno, come il "periodo di riposo" dopo pranzo.
#19. Costruisci un forte al coperto con cartone, cuscini del divano o coperte. Se sei qualcosa come noi, hai accumulato un discreto numero di scatole di cartone nel seminterrato o nel garage. Mettili a frutto facendo sfidare tuo figlio a tagliare, canalizzare e assemblarli in un forte che possono usare per leggere o nascondersi dai fratelli.
#20. Costruisci un forte all'aperto con un foglio, a hula-hoop, e qualche stringa. I bambini possono appenderlo a un albero del cortile o sul set altalena e fare il proprio picnic privato o semplicemente uno spazio tranquillo all'aperto per rannicchiarsi con un libro.
#21. Fai una passeggiata nella natura. Nulla ripristina la mente e il corpo come una camminata veloce fuori. Goditi l'aria fresca e il sole insieme. Per attirare l'attenzione dell'ADHD, crea una caccia al tesoro per tuo figlio che includa uno scoiattolo, a pettirosso dal petto rosso, una bicicletta, un camion della posta, narcisi e altre attrazioni del quartiere che potrebbero altrimenti Overlook. Non dimenticare il binocolo.
#22. Affina le abilità culinarie di tuo figlio. Anche i bambini piccoli possono imparare a preparare in sicurezza un lotto di biscotti con una supervisione minima. Per gli chef più avventurosi e desiderosi, lavora su lezioni di cucina di base come sbucciare le verdure, tagliare la frutta e misurare gli ingredienti bagnati e asciutti. Lasciati ispirare scorrendo le ricette online e pianifica una ricetta o un menu divertente da lì. Troverai molti video su come cucinare su YouTube. Per altre ispirazioni, considera l'eredità della tua famiglia e pianifica ciò di cui hai bisogno per preparare un piatto tradizionale. Guarda insieme alcune opzioni e vedi dove ti porta la curiosità di tuo figlio. Buon appetito!
#23. Abbottonare. Insegna a tuo figlio come cucire un bottone su un pezzo di tessuto. I bottoni hanno una storia affascinante (risalgono al 13 ° secolo) e ne esistono di vari forme, dimensioni e materiali. Alcuni sono abbastanza belli da passare come gioielli! Un numero infinito di progetti di artigianato per bambini può essere creato con i pulsanti e alcune persone si divertono a collezionarli.
#24. Metti su uno spettacolo. Sfida i tuoi figli a creare una gonna o un breve spettacolo basato su qualcosa in uno dei piani di lezione del giorno. Recita una scena di un libro che stanno leggendo o di un capitolo della storia che stanno imparando. Se tuo figlio è un appassionato di musica, chiedi loro di coreografare una danza con una o due delle loro canzoni preferite.
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Aggiornato il 24 marzo 2020
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