Lo stress da coronavirus ha cambiato la vita. Forse un allenatore di ADHD può aiutare.

La pandemia di coronavirus ha alterato la vita come la conosciamo. I genitori stanno lottando per diventare maestri homeschooling durante la notte. Impiegati e studenti universitari banditi dalle loro aree di lavoro fisiche e campus stanno cercando di inchiodare all'istante telelavoro produttivo e apprendimento remoto. Coloro che devono uscire di casa sono in guardia - iper-consapevoli di ciò che li circonda, di quanto si toccano il viso e di quanti piedi di distanza si trovano dagli altri. Quando la vita tornerà a un certo livello di normalità? Nessuno sa.

Gli aggiustamenti - e l'incertezza - sono estenuanti, soprattutto per le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), molti dei quali lottano con transizioni e cambiamenti imprevisti. Se coronavirus lo stress sta influenzando la tua salute e il tuo benessere, an Allenatore ADHD potrebbe essere un'opzione che vale la pena ricercare.

Come può un coach ADHD aiutare con lo stress da coronavirus?

I coach dell'ADHD lavorano a stretto contatto con i loro clienti per delineare ciò di cui hanno bisogno per avere successo, con particolare attenzione ai problemi relativi all'ADHD come la disfunzione dei dirigenti che possono ostacolare il raggiungimento degli obiettivi.

I cambiamenti alla vita quotidiana causati da COVID-19 possono essere gestiti meglio con un allenatore dell'ADHD, secondo Jodi Sleeper-Triplet, fondatore di JST Coaching, un fornitore di formazione di coaching. Queste sfide possono includere:

• Transizione dall'essere in grado di essere fuori e improvvisamente bloccato in casa
• Gestire il tempo non strutturato con i bambini
• Essere motivati ​​a completare il lavoro e gli incarichi scolastici tra le distrazioni domestiche
• Definire i limiti quando si condividono spazi angusti con altri per periodi prolungati
• Far fronte a grandi cambiamenti nei piani e negli obiettivi
• Trovare il tempo per la cura di sé
• Mantenere forti connessioni con amici e familiari

"Allenatori ben addestrati e certificati sanno come supportare individui e famiglie durante i periodi di transizione, stress e incertezza", ha scritto Sleeper-Triplet blog. "È confortante avere un partner mentre esplori nuove situazioni e cerchi il percorso migliore per te e la tua famiglia."

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Come funziona il coaching ADHD?

"Il nostro compito è porre domande per aiutare la persona che stiamo allenando a capire cosa fare", ha detto Sleeper-Triplet ad ADDitude.

Uno studente universitario a cui è stato detto di fare le valigie e di tornare a casa, ad esempio, potrebbe avere problemi con il passaggio a casa dopo essere stato indipendente. "Come ti trovi improvvisamente sotto il tetto dei tuoi genitori, senza alcun preavviso, e devi gestire quella relazione adulto-adulto?" lei disse. Scavare uno spazio privato per studiare e lavorare e affrontare interruzioni e confini sono problemi che possono sorgere.

Un allenatore dell'ADHD può aiutare conversando in modo efficace con i genitori e controllando per vedere se sono stati raggiunti obiettivi specifici. "Il coaching cambia comportamento", ha detto. "Stiamo spostando il comportamento attraverso il processo di coaching di promemoria gentili, il check-in, la definizione degli obiettivi - porta solo a un maggiore successo."

Gli allenatori ADHD in genere si incontrano con i clienti ogni settimana e si tengono in contatto tra le riunioni con messaggi di testo, e-mail, video chiamate e altre forme di comunicazione istantanea: una caratteristica che dice Sleeper-Triplet è banale e in qualche modo unica per l'ADHD istruire.

[Leggi: ADHD Catastrofizzazione ai tempi del Coronavirus: cosa fare quando si teme la spirale]

Ma poiché il distanziamento sociale diventa la norma, la natura remota del coaching può renderlo ancora più utile e pratico. "È quella connessione che fa una tale differenza", ha detto, osservando che ha sentito da alcuni allenatori chi ha detto che i loro telefoni ora stanno "squillando" con le chiamate da entrambi esistenti e potenziali clienti.

"Soprattutto in questo periodo, incoraggerei le persone a chiedere agli [allenatori] una responsabilità un po 'più stretta", ha detto. "Mi fa male pensare a come tutte le vite di queste persone siano state capovolte".

Quanto costa il coaching ADHD?

Il coaching ADHD può costare, in media, da $ 300 a $ 500 al mese. I prezzi dipendono dall'esperienza e da altri fattori. È utile pensare ai prezzi settimanali, che tengono conto di una sessione e quindi alla disponibilità del check-in tra.

Se la prospettiva del coaching ADHD sembra allettante, ma i soldi sono limitati, come nel caso di milioni di persone in tutto il paese, Sleeper-Triplet incoraggia le persone a essere dirette.

"Basta chiedere," Posso ottenere una tariffa ridotta durante questo periodo di tempo? "Ci sono così tanti allenatori che sarebbero disposti ad affrontare le persone", ha detto. "Abbiamo tutti i cuori in questo momento." Molti autobus accettano anche alcuni clienti pro-bono o dispongono di un sistema di pagamento su scala mobile.

Un allenatore ADHD è giusto per me?

Gestire questo nuovo stile di vita temporaneo - con notizie e minacce di coronavirus apparentemente ovunque - è stato travolgente per molti. Paura, ansia, frustrazione e un senso di impotenza si aggrovigliano nel mix mentre gli individui tentano di stabilizzarsi e far fronte ai cambiamenti delle routine quotidiane e dei piani di lunga data.

"Durante questo periodo", afferma Sleeper-Triplet, "la mancanza di motivazione che può superare le persone quando sono così stressate - l'ansia e la frustrazione - può essere davvero dura per le persone con ADHD".

Gli allenatori dell'ADHD affrontano gli aspetti della cura di sé, come assicurarsi che i clienti stiano mangiando bene, esercitandosi e praticando la consapevolezza. Ma quando il coaching non sembra funzionare, il cliente potrebbe aver bisogno dell'aiuto di un terapista in grado di affrontare i problemi di fondo.

"Quando una persona viene allenata e l'ansia aumenta, quello è il momento di tenere quella conversazione", ha detto, osservando che i coach dell'ADHD si occupano di azioni, non di emozioni. "Facciamo riferimento regolarmente, ma ciò non significa che la persona non possa avere la terapia e istruire."

Le persone che possono beneficiare della terapia non devono uscire di casa per chiedere aiuto, anche se è la prima volta che partecipano. Molte compagnie e programmi assicurativi hanno implementato misure che hanno reso più facile per le persone cercare servizi di teleassistenza mentale nelle loro case.¹² I terapisti stanno già segnalando un aumento della domanda di sessioni di teleterapia ³e piattaforme di teleterapia come Talkspace stanno sperimentando picchi di utilizzo.⁴

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fonti

¹ I fornitori di assicurazione sanitaria rispondono al coronavirus (COVID-19). (2020, 6 marzo). Recuperato da https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Il presidente Trump espande i vantaggi della teleassistenza per i beneficiari Medicare durante l'epidemia di COVID-19. (2020, 17 marzo). Recuperato da https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5 marzo). La terapia online è molto richiesta poiché l'ansia da coronavirus spinge le persone a chiedere aiuto senza uscire di casa. Recuperato da https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20 marzo). La pandemia di coronavirus è un punto di svolta per la salute mentale. Recuperato da https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Aggiornato il 20 marzo 2020