Autolesionismo e l'attacco inatteso di depressione
Altre malattie mentali si aggrappano spesso alla vita di coloro che si autolesionano. Questo potrebbe non essere il caso di tutti, ma per molti è una lotta che si affianca all'impulso di autolesionarsi. Questo tende a rendere ancora più difficile fermare i comportamenti non sicuri che gli autolesionisti si trovano faccia a faccia quotidianamente. Quando viene attaccato dalla depressione, disturbo bipolare o schizofrenial'autolesionismo può sembrare l'unica abilità per far fronte alla scomparsa dei fattori negativi che li circondano.
Sappiamo, così come chiunque altro, che non è così.
L'autolesionismo esorta e le malattie mentali come la depressione
Come gestisci i tuoi impulsi di autolesionismo quando la tua malattia mentale ti sorprende e rende la tua mente un vortice di emozioni? Non è facile e senza adeguate capacità di coping, è spesso una delle lotte più difficili con cui ti troverai faccia a faccia. In quei momenti, nulla sembra importare e tutto il parlare di sé nel mondo non può impedirti di concentrarti su quei trigger negativi.
Gestire un attacco inaspettato dalla depressione è difficile e dipende dalla persona e dalla sua capacità di affrontare situazioni difficili. Anche dopo anni di lotta, potresti ancora non sapere come riprenderti e conquistare quei demoni quando ti fissano in faccia. Potresti ancora ripartire, panico o autolesionismo e quando accadono queste cose, non puoi arrabbiarti con te stesso. Più si arrabbiano, più è probabile che si ripetano quei comportamenti quando la depressione (o un'altra malattia mentale) attacca.
Trova modi sani per sollevarti dalla depressione
Nell'ultima settimana mi sono sentito un po 'più triste del solito. So che questo succede di tanto in tanto, ma di solito sono in grado di buttarmi fuori dal depressione. Quando questo tipo di emozioni prende il sopravvento, tendo a diventare non motivato e pigro, stando in giro e non essendo attivo. Il mio solito sperma scompare e divento negativo e insicuro, il che è molto diverso da me.
Forse è perché sta arrivando l'anniversario di sei anni della scomparsa di mio fratello e il fatto che legga costantemente le sue poesie e guardi le sue foto mi ha fatto cadere. Tuttavia, di solito quando faccio questo genere di cose, divento più forte e vivo ogni giorno per lui. So che è naturale arrabbiarsi quando si gestisce la perdita di una persona cara, ma mi sono elogiato per essere stato in grado di prendere la sua morte e crescere da essa.
Forse sto solo diventando duro con me stesso?
Indipendentemente dal fatto che siamo duri con noi stessi, dobbiamo fermarci e pensare alle nostre emozioni in modo da poter lavorare su come gestirle in sicurezza. Come affermato in precedenza, è difficile controllare i tuoi pensieri quando la depressione ti attacca e il parlare di sé a volte non è il più semplice. Tuttavia, è importante porsi le seguenti domande:
- C'è stato un grilletto che ha causato queste emozioni?
- Cosa puoi fare per distrarti da questi sentimenti?
- Con quale azione positiva puoi sostituire queste emozioni negative?
- Alzati, alzati in piedi e fai qualcosa al riguardo - ora.
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