Cosa fare se l'ansia sul lavoro influisce sulla sicurezza

L'ansia può influire sulla nostra sicurezza sul lavoro. Di solito, quando pensiamo all'ansia, non pensiamo a come influisce sulla nostra sicurezza. Certo, sappiamo di molti dei sintomi fisici di ansia (vertigini, cuore che corre, petto stretto, ecc.). E le nostre reazioni a questi sintomi? In che modo influenzano il modo in cui trattiamo gli altri e noi stessi? Quali sono le conseguenze? In che modo l'ansia influisce sulla nostra sicurezza sul lavoro e cosa possiamo fare al riguardo?

Fino a una recente lesione alla schiena, non ho mai pensato a come la mia ansia potesse influenzare la mia sicurezza sul lavoro. Nella palestra in cui lavoro, il mio lavoro comporta molta attività fisica mentre pulisco sotto le macchine. Sfortunatamente, sono davvero frustrato quando qualcosa rimane incompiuto o quando manca un prodotto per la pulizia (Il legame tra perfezionismo e ansia). Inoltre, quando molte persone vogliono usare le macchine, la mia mente mi dice di sbrigarmi. Quindi lavoro di più e più velocemente, non prestando più attenzione al mio respiro o a come mi sento.

Come l'ansia del mio lavoro ha portato a una lesione alla schiena

Alcune settimane fa, la mia ansia mi raggiunse mentre stavo pulendo sotto un tapis roulant. Quando ho provato ad alzarmi, la mia schiena aveva un dolore lancinante (La relazione tra dolore e salute mentale). Faceva male solo piegarsi. Il mio medico mi ha detto che si trattava di una tensione lombare acuta (un muscolo tirato nella parte bassa della schiena) e che non potevo lavorare per il resto della settimana.

Durante la mia guarigione, ho pensato a come mi sono fatto male in un momento così casuale. Mi sono reso conto che se non fossi stato così arrabbiato e frustrato, non avrei sentito il bisogno di affrettarmi sul lavoro, così avrei potuto evitare un infortunio.

Da questo incidente, ho imparato che è molto importante essere consapevoli dell'ansia e della sicurezza sul lavoro.

Modi per aumentare la sicurezza nonostante l'ansia sul lavoro

1. Scrivi quali sono i tuoi trigger.

Cosa ti rende ansioso, arrabbiato o triste? Quanto ti influenzano questi trigger? Se incidono sulle prestazioni del tuo lavoro, potrebbero potenzialmente comportare il rischio di lesioni. Scrivendo i trigger e mantenendo l'elenco con te, sarai in grado di lavorare in modo più intelligente mentre lavori ancora diligentemente.

2. Fai delle pause d'acqua.

Spesso quando ci spingiamo a completare i compiti, dimentichiamo l'importanza di rimanere idratato. La disidratazione ha molti effetti negativi e l'ansia è uno di questi. Prendendo consapevolmente pause d'acqua, anche se solo per pochi secondi, ti permetti di fare un respiro. Durante quel periodo puoi espirare parte dell'energia negativa dall'ansia.

3. De-stress prima e dopo il lavoro.

Cosa ti piace fare da solo o con gli amici? Pensa solo a tre cose che ti fanno sentire bene. Facendo queste cose prima del lavoro, potresti ritrovarti a sorridere di più durante la giornata lavorativa. Potresti trovarti meno ansioso mentre provi a completare progetti difficili. Godendo delle attività dopo il lavoro, potresti iniziare a dimenticare l'ansia e il lavoro in generale.

4. Lavora attraverso i trigger con il tuo terapista.

Potresti non avere un terapista in questo momento, ma se lo fai, lui o lei può essere molto utile. Se ti arrabbi o ti arrabbi facilmente, il terapeuta può aiutarti a capire esattamente cosa ti sta facendo sentire in quel modo. Potresti essere sorpreso dalla vera fonte di un sentimento. A volte potresti pensare che le persone al lavoro o a scuola ti stiano facendo impazzire, ma potrebbe davvero essere un membro della famiglia che ha scatenato le tue emozioni. Dopo che il terapeuta ti aiuta a individuare la vera fonte, lui o lei potrebbe aiutarti a gestire trigger simili da situazioni simili.

5. Se ti senti a tuo agio, parla con un collega della tua ansia.

Potresti astenersi dal parlare con i colleghi di problemi di salute mentale perché hai paura di esserlo stigmatizzato sul posto di lavoro. Anche se questo è comprensibile, potrebbe essere utile solo avere un collega fidato in cui puoi confidare. Ti sarebbe utile trovare qualcuno che conosci ha esperienza diretta con i disturbi dell'umore.

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