Il coaching ADHD può aiutare le prestazioni lavorative?

D: "Qualcuno ha avuto successo lavorando con un allenatore per sviluppare abilità per gestire il tuo ADHD al lavoro? Qual è stata la tua esperienza? Lo hai trovato utile? Sei stato in grado di sviluppare abilità e abitudini durature che usi ancora oggi? "

---

Il coaching dell'ADHD può essere estremamente utile nella gestione del deficit di attenzione nel posto di lavoro. Alcune delle aree tipicamente migliorate includono:

• Gestione del tempo: mettersi al lavoro in tempo, iniziare i progetti, rispettare le scadenze, essere realistici su ciò che si può e non si può realizzare realisticamente.
• ADHD gestione delle attività: tenere traccia di tutto ciò che devi fare e quando è dovuto.
• Stabilire le priorità: conoscere ciò che è importante per l'azienda, il proprio capo, il proprio futuro e fare le scelte di conseguenza.
• Focus: attenersi a un'attività e seguirla fino al completamento.
• Comunicazione: ascoltare ciò che il tuo capo, i tuoi colleghi e i tuoi clienti hanno da dire e rispondere in modo chiaro, conciso e preciso.
instagram viewer
• Sviluppa i punti di forza: identificare ciò in cui eccelli e strutturare il tuo lavoro in modo da poter fare di più.
• Debolezza dei delegati: trovare un modo per fare meno di ciò in cui non sei così bravo.
• Organizzazione: mantenendo ordinato il tuo spazio di lavoro e trovando gli strumenti e i dati necessari per svolgere il tuo lavoro.

[Ottieni questa risorsa gratuita: migliore gestione del tempo con l'ADHD per adulti]

La cosa che rende Coaching ADHD veramente efficaci non sono solo le abilità che impari. È l'implementazione. Un allenatore esperto non solo ti aiuterà a trovare le strategie, ma si assicurerà che le utilizzerai davvero nella vita di tutti i giorni. Ti darà supporto e responsabilità fino a quando non diventeranno abitudini radicate. Alcuni degli strumenti utilizzati nel coaching includono:

• Liste di controllo, grafici e sistemi di promemoria.
• Check-in regolari (ogni giorno se necessario) per segnalare i tuoi progressi e renderti responsabile.
• Individuare ostacoli e rischi prima che si verifichino
• Sistemi di motivazione, inclusi premi e conseguenze.

Gli esperti di ADHD generalmente concordano sul fatto che il coaching funziona davvero. Ecco cosa hanno da dire alcuni di loro:

• “Per gli adulti con ADHD che hanno assolutamente bisogno di strutture esterne per funzionare bene, gli allenatori possono fare enorme differenza e forniscono un collegamento critico sulla loro strada verso il successo. " -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, autore

• "Il coaching prevede l'utilizzo di un'altra persona per aiutarti a stabilire obiettivi e sviluppare competenze specifiche necessarie per raggiungere tali obiettivi. Ho visto che è molto potente per le persone con ADD, che, come gruppo, tendono a lottare con problemi di definizione degli obiettivi, organizzazione, pianificazione e prestazioni costanti ". -Daniel Amen, M.D., autore

• “Poiché i cervelli dell'ADHD mancano dei mezzi interni per imporre la struttura al mondo, l'allenatore fornisce una guida esterna costante a cui l'ADHDer deve essere responsabile. In un certo senso, gli allenatori aiutano a riempire l'ambiente ADHDers con gli spunti mancanti necessari per rimanere in pista. " -John Ratey, M.D., autore

[Fai clic per un download gratuito: come gestire il tuo tempo di lavoro]

Aggiornato il 5 gennaio 2020