Una strategia di gestione del tempo intelligente per gli ADHD

Sono un ottimista. L'altro giorno il mio ragazzo mi ha detto: "Il tuo problema è che ti aspetti il ​​meglio e quando la realtà non soddisfa il tuo aspettative, sei deluso ". Ho pensato che stesse facendo un commento sui nostri diversi stili poiché tende ad essere più di un pessimista. ("No, sono un realista!" Probabilmente correggerà [...]

Sono un ottimista. L'altro giorno il mio ragazzo mi ha detto: "Il tuo problema è che ti aspetti il ​​meglio e quando la realtà non soddisfa il tuo aspettative, sei deluso ". Ho pensato che stesse facendo un commento sui nostri diversi stili poiché tende ad essere più di un pessimista. ("No, sono un realista!" Probabilmente mi correggerà quando leggerà questo.) Ma quello che stava effettivamente dicendo era che stavo vedendo solo un risultato positivo per la situazione di cui stavamo discutendo. Non stavo prendendo in considerazione nessuno dei rischi. Pertanto, era probabile che sarei stato accecato da qualcosa di inaspettato e alla fine deluso.

Essere in grado di spiegare potenziali ostacoli è un aspetto importante ADHD strategia di successo. Se qualcosa ti ostacola, cosa farai? Considerarlo in anticipo renderà molto più facile gestire se ciò accade realmente. Ad esempio, supponi di avere un grande progetto dovuto al lavoro o un documento a termine per la scuola in tre giorni. Suddividi il progetto in pezzi gestibili e pianificali, pianificando di fare un terzo del lavoro ogni giorno. Ottima strategia per evitando la procrastinazione! Sei pronto, supponendo che tutto vada secondo i piani.

E se non lo fosse? Identifichiamo alcune cose che potrebbero andare storte in quel progetto: forse la persona su cui fai affidamento per completare parte di esso non fornisce. Forse ti sei dimenticato di un evento che hai programmato sei mesi fa. Forse non sarai in grado di resistere alla tentazione di guardare la partita di Steelers lunedì sera. Forse il tuo migliore amico chiamerà e interrompere voi.

Ora che hai identificato i rischi, come li mitigherai? Segui la persona che aiuta con il progetto e chiedi se avrà la sua parte in tempo. Controlla il tuo calendario per assicurarti di avere davvero il tempo disponibile. Installa il DVR per registrare il grande gioco. Spargi la voce che non sei disponibile a chattare questa settimana e pianifica di spegnere il telefono mentre lavori.

Individuare potenziali ostacoli in anticipo, in modo efficace gestione del tempoe mettere in atto le cose per prevenirle, aumenterà la probabilità che le tue buone intenzioni si concretizzino.

Aggiornato il 7 ottobre 2009