Trattamento della depressione e del disturbo bipolare senza farmaci
Una discussione approfondita di trattamenti alternativi per la depressione e il disturbo bipolare tra cui cambiamenti dello stile di vita, EMDR, neurofeedback e integratori di aminoacidi.
Negli ultimi 50 anni, i farmaci psichiatrici sono diventati i principali strumenti per il trattamento delle malattie mentali. I primi tranquillanti, introdotti nel 1952, sono stati seguiti quasi ogni decennio da una nuova classe di farmaci, l'ultimo dei quali antidepressivi. Mentre le droghe erano una manna dal cielo rispetto alle terapie standard (e ora apparentemente barbariche) del Anni '30 - coma, elettroshock e lobotomia indotti da insulina - i loro difetti e pericoli sono diventati sempre più chiaro.
Il 50% dei pazienti depressi e bipolari non sperimenta alcun miglioramento con gli antidepressivi. Di coloro che trovano sollievo, la metà va fuori dai loro "farmaci" a causa degli effetti collaterali insopportabili: i farmaci psichiatrici spesso causano un aumento di peso da 30 a 60 libbre, il 58% riferisce che alcuni livello di disfunzione sessuale, il 40 percento sviluppa tic o spasmi muscolari dai principali tranquillanti e numeri significativi riportano un aumento di agitazione, depressione, mania o suicidio sollecita. Altri pericoli potenziali non pubblicizzati comprendono un aumento del rischio di linfoma non Hodgkin, carcinoma ovarico invasivo e carcinoma polmonare e vescicale; raddoppiato rischio di infarto; elevato rischio di sviluppare diabete di tipo 2; e, nei bambini, aumento della mania, suicidio e crescita stentata o ritardata.
Eppure di fronte a questo assalto prescritto, prove crescenti indicano che la depressione, bipolari e altri disturbi dell'umore sono causati da una combinazione di genetica, ambiente e stile di vita fattori. Sebbene non ci sia molto da fare per alterare i geni ereditati, gli approcci olistici agli altri due fattori possono portare a modi più sicuri di gestire queste condizioni.
Escludere le cause sottostanti
Trovare sollievo dai sintomi associati ai disturbi dell'umore è un processo che inizia affrontando vari problemi fisici. Il più grande passo che molti di noi possono compiere verso la salute mentale consiste nel portare i nostri corpi nella migliore forma possibile. Ciò richiede un'abile conoscenza da parte del paziente e dei professionisti esperti. L'obiettivo. il gol? Identificare ed eliminare le cause comuni sottostanti di malattie mentali, come tossine ambientali, farmaci, malattie, ormoni bassi o squilibrati, allergie alimentari, parassiti e lievito candida.
- Ottieni un fisico completoe chiedi al tuo medico di rivedere tutte le tue prescrizioni e tutte le malattie che potresti avere per gli effetti collaterali del disturbo dell'umore. Ordina alcuni o tutti i test di seguito, utilizzando la conoscenza della tua storia e dei sintomi per valutare quale di essi identificherà molto probabilmente i potenziali colpevoli.
- Assicurati di prendere le basi. Questi includono integratori vitaminici, minerali e aminoacidi ad alta potenza (vedi sotto) e oli di pesce per garantire il cervello dispone di adeguate forniture di materie prime necessarie per funzionare correttamente e scavalcare errori genetici o digestivi difetti.
- Evita cibi malsani e scelte di vita. Inizia eliminando i grassi "cattivi". Cibi fritti, oli idrogenati e grassi trans intasano i sistemi intricati del corpo e contribuiscono all'infiammazione sistemica. Sostituisci questi cattivi attori con i grassi "buoni" necessari per la salute, come olio di pesce, di oliva, di verdura, di noci e di semi.
- Elimina tutte le sostanze che influenzano la tua mente. Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma smettere di usare droghe di strada, alcool e tabacco e tagliare entrambi ritorno o eliminare caffeina, zucchero raffinato, cioccolato, dolcificanti artificiali e monosodico glutammato.
Alcuni disturbi dell'umore, quelli innescati da un trauma emotivo o prodotti da anomalie delle onde cerebrali, rimangono immuni ai rimedi biologici. Tuttavia, due terapie non farmacologiche, la desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR) e il neurofeedback hanno mostrato notevoli tassi di successo.
Gli occhi ce l'hanno
Esperienze traumatiche, come stupri, abusi sessuali o fisici, esperienze di guerra o essere vittime di un crimine violento o di un incidente terrificante possono causare disturbi post-traumatici da stress (PTSD). I sintomi possono includere depressione, attacchi di ansia, rabbia o comportamento aggressivo, tendenze suicide, abuso di sostanze, terrificanti incubi e flashback visivi in cui la persona rivive alcune delle emozioni e delle sensazioni dell'originale trauma.
Sviluppata Francine Shapiro, PhD, ricercatrice senior presso il Mental Research Institute di Palo Alto, California EMDR dopo aver notato che le sue reazioni allo stress diminuiscono quando i suoi occhi si spostano avanti e indietro mentre cammina attraverso un parco. Durante il trattamento, un terapeuta chiede ai pazienti di identificare una vivida immagine visiva correlata all'incidente, insieme a emozioni e sensazioni corporee correlate. Mentre si concentrano sull'immagine, i pensieri negativi o le sensazioni, i pazienti muovono simultaneamente la loro gli occhi avanti e indietro, seguendo le dita del terapeuta attraverso il loro campo visivo, per 20-30 secondi.
Successivamente viene detto ai pazienti di "lasciar andare la mente", osservando qualunque superficie di pensiero, sentimento, immagine, memoria o sensazione. Il terapista li aiuta a "elaborare l'associazione" e ad affrontare qualsiasi angoscia causata dalle immagini, prima di passare alla messa a fuoco successiva. L'obiettivo primario è "riprogrammare" il cervello emotivo in modo che smetta di continuare a reagire sulla base delle esperienze passate.
Nel 2002, Il diario di psicologia clinica ha riferito che il 70% dei partecipanti all'EMDR ha ottenuto risultati in tre sessioni di trattamento attivo. È una delle quattro terapie date la più alta raccomandazione dalle linee guida del Dipartimento degli Affari dei Veterani degli Stati Uniti per il PTSD.
Riqualificazione delle onde cerebrali
D. Corydon Hammond, PhD, professore e psicologo presso la School of Medicine dell'Università dello Utah, afferma che i neuroscienziati hanno scoperto un modello di onde cerebrali che identifica persone con una "predisposizione biologica per lo sviluppo della depressione". Un eccesso di lenta attività delle onde cerebrali alfa nella zona frontale sinistra del cervello segnala questo predisposizione. Secondo Hammond, la ricerca ha scoperto che gli antidepressivi hanno solo un effetto del 18 percento rispetto a un placebo e sembrano "fermi lasciare intatta la predisposizione biologica per diventare più facilmente depressa. "Riqualificando il cervello, è possibile produrre una resistenza modificare.
Utilizzando elettroencefalogrammi (EEG) per misurare l'attività delle onde cerebrali, il neurofeedback insegna ai pazienti come alterare il flusso di impulsi elettrici nel loro cervello. Il paziente si siede davanti allo schermo di un computer collegato a un registratore EEG molto piccolo, che registra i modelli di onde cerebrali tramite elettrodi incollati sul cuoio capelluto del paziente. Il terapista utilizza letture al computer per valutare i livelli "normali" o "anormali" delle onde cerebrali a qualsiasi frequenza e istituisce un programma che premia le frequenze desiderabili e scoraggia quelle dannose con suoni e suoni visivi.
Imparare a controllare la mente e dare al corpo un buono stato di salute può aiutare le persone con disturbi dell'umore a evitarlo spesso affidamento per tutta la vita ai farmaci psichiatrici e salvarli dal danno che questi farmaci possono provocare confusione nella mente e nel corpo nello stesso modo.
Supplementi di aminoacidi
Verificare con il proprio medico (o terapista) l'assunzione di quanto segue tra i pasti (senza cibo):
- Triptofano (venduto come 5-Http), da 50 a 150 mg per la depressione, lo stress e per frenare l'appetito di carboidrati.
- Tirosina o fenilalanina (o una combinazione, poiché la tirosina è prodotta con fenilalanina), 500 mg due o tre volte al giorno (troppo può scatenare la mania) per sollevare la depressione, aiutare nella gestione dello stress, promuovere la memoria e sopprimere appetito.
- GABA, 500 mg se necessario per calmarsi o per dormire (a volte miscelato con taurina e glicina per calmare).
- glutammina, 1.000 mg tre volte al giorno per produrre più GABA e promuovere l'intelligenza o la memoria, curando l'intestino che perde e riducendo l'appetito di alcol o zucchero.
- metionina, 500 mg due volte al giorno per abbassare l'istamina nel sangue, che, quando elevata, contribuisce alla mania e all'ansia.
- Cisteina e cistina, metionina e acido glutammico, che sono tutti aminoacidi contenenti zolfo che aiutano nella disintossicazione.
- Taurina, metionina e glutammina migliorare la digestione dei grassi e l'assorbimento delle vitamine liposolubili.
- Amminoacidi bilanciati. Se sei vegano, vegetariano o non ti piace o digerisci bene le proteine, prova a prendere una formulazione bilanciata di aminoacidi.
Fare onde mentali
I quattro tipi di onde cerebrali legate a disturbi dell'umore - beta, SMR (ritmo sensomotorio), alfa e theta - corrispondono a diversi problemi e condizioni.
Onde beta (15-18 Hz) si verificano quando sono completamente svegli, con gli occhi aperti e la nostra concentrazione fissa su qualcosa. Considerata una misura di eccitazione, le frequenze più alte (21-30 Hz) indicano ansia e ossessioni. I terapisti spesso premiano l'attività delle onde beta per alleviare la depressione o per migliorare la concentrazione negli individui con ADHD.
Onde SMR (12-15 Hz) indicano attenzione calma con inattività fisica. I bambini iperattivi imparano a calmarsi aumentando la loro capacità di generare onde SMR.
Onde alfa (8-12 Hz), se registrati con gli occhi chiusi, sono un indicatore di veglia rilassata e stati meditativi. Un'eccessiva attività alfa sul lato sinistro del cervello può indicare depressione. Il trattamento si concentra sulla riduzione dell'attività delle onde alfa frontali sinistre mentre aumenta l'attività delle onde beta frontali sinistre.
Onde Theta (4-7 Hz) sono associati a sonno leggero e sano. Sebbene l'adulto normale non produca alcun ritmo theta quando è sveglio, queste frequenze sono importanti nell'infanzia, nell'infanzia e nei giovani adulti e indicano piacere. I bambini con problemi di concentrazione hanno spesso un'eccessiva attività theta nella parte anteriore del cervello. Sembrano svegli in classe, provando a concentrarsi, ma il loro cervello è letteralmente addormentato. Neurofeedback corregge questo insegnando al bambino come ridurre le onde theta.
Terapia di trasformazione emotiva (ETT) è una nuova forma accelerata di psicoterapia sviluppata da Steven Vazquez, PhD, terapeuta praticante da 25 anni. Combina l'uso di luci colorate, movimento e stimolazione oculare e trascinamento delle onde cerebrali con la psicoterapia per un rapido sollievo da depressione, ansia, PTSD e dolore fisico. Relativamente nuovo, la migliore fonte di informazioni su ETT è www.lightworkassociates.com.
Circa l'autore: Gracelyn Guyol è l'autore di Depressione curativa e disturbo bipolare senza farmaci. Il libro presenta la storia di Gracelyn e quelle di altre tredici persone in tutto il paese che hanno curato la loro depressione e il disturbo bipolare usando solo terapie naturali. La ricerca approfondita e l'esperienza di professionisti della sanità alternativi sono inclusi in questo guida di riferimento per pazienti e operatori sanitari che cercano alternative responsabili e sicure allo psichiatrico farmaci.
fonte: Medicina alternativa
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