Le liste delle cose da fare mi stanno salvando la vita. Veramente.

Uno degli strumenti grandi e semplici che ho imparato per aiutarmi a gestire il mio disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) è il lista di cose da fare.

Non sono super organizzato (ovviamente) e ho una tecnologia molto bassa. Le mie liste al lavoro di solito sono graffiate su qualsiasi blocco è seduto più vicino alla cima di una pila la mia scrivania caotica. Una volta che è lì, però, l'elenco si comporta come un faro, un faro che posso individuare nella nebbia. Mi rivolgo ad esso per tutto il giorno, sperando di cancellare qualcosa, ma almeno ricordando quali erano le mie priorità all'inizio della giornata.

Avere un elenco semplifica le cose. Non semplifica il completamento dei compiti, ma mi dà un quadro per combattere gli estremi distrazione e ossessione. Come il mio elenco di attività lavorative, i passaggi riducono le cose a ciò che è di primaria importanza.

• e-mail così e così su tali e tali
• ammetto che lo sono impotente sull'alcol e la mia vita è diventata ingestibile

Certo, quelle due voci sembrano un mondo a parte. Inutile dire che non sarebbero nella stessa lista. L'importante è che ogni attività o suggerimento (che è come sono descritti i passaggi) sia in un elenco. Un elenco di lavoro mi tiene in pista durante una mattinata di distrazioni o noia e mi aiuta a ricordare di fare ciò che devo fare. Per me, i passi come elenco sono per mantenere la mia sanità mentale.

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Sanity? Piuttosto estremo?

Non proprio.

I passaggi sono un programma spirituale per affrontare me stesso onestamente e imparare a gestire i miei difetti senza ricorrere all'alcol. Il secondo passo, che è subito dopo la precedente ammissione di impotenza, è arrivare a credere che un potere superiore può ripristinare la mia sanità mentale. Questo è l'obiettivo dei restanti 10 passi: la libertà dalla follia della dipendenza.

Può essere travolgente e, come con i problemi che devono essere affrontati sotto il vortice di carta e la mia casella di posta elettronica ingombra, quando sembra che ci sia troppo da fare, tendo a voler fare qualcos'altro del tutto. L'elenco mi richiama.

Stamattina ho incontrato lo sponsor del caffè. Lui conosce le mie cose. Ha sentito il mio quinto passo. Questa è la parte in cui racconti tutta la tua storia a un'altra persona, che, tra l'altro, sono riuscito a far uscire dagli elenchi. Conosce la lista che è nata da quel processo: i difetti del mio personaggio.

Mi aiuta a mantenere l'elenco dei passaggi. Sebbene siano scritti e ripetuti durante le riunioni fino a quando non vengono memorizzati, non è sempre così semplice cancellare le cose dall'elenco dei passi. Ad esempio, come faccio a sapere quando sono diventato "completamente pronto a chiedere a Dio di rimuovere tutti questi difetti di carattere" (passaggio 6)? Taglio non così chiaro. E i passaggi sono in un ordine di progressione, ma io doppio indietro, rivisito, salto avanti. Il mio sponsor mi aiuta a guardare l'elenco e vedere dove sono. Condivide la sua lista e come si è spostato da un passaggio all'altro. Gran parte del lavoro dei passaggi è intangibile e difficile da individuare se non col senno di poi o, per me, attraverso la cassa di risonanza di altre persone in fase di recupero.

[Sette abitudini utili]

È roba difficile ma l'elenco aiuta a mantenerlo semplice. Per la mia vita, che si tratti di ADHD o alcolismo, semplice è sanità mentale.

Aggiornato il 17 giugno 2019