Le mie figlie pensano che le odio

Anni fa, quando ero un bambino di 30 anni che imparava come essere un genitore, governavo la mia casa con The Voice. È stato abbastanza difficile essere un papà a casa in mezzo al pandemonio di crescere quattro ragazze, ma ero anche un adulto disabile con ADHD. Pandemonio significava confusione mentale e confusione mentale significava che facessi errori. Ho tagliato la confusione con una voce che ha fermato i cuori e tutto il rumore. È stato efficace.

Quando sono diventato un genitore più esperto, ho scoperto che il mio Intensità dell'ADHD stava aggiungendo più potenza a The Voice di quanto pensassi. Non ricordo completamente la conversazione, ma mia figlia più piccola si stava lamentando perché le dicessi cosa fare. Come genitori, di solito eliminiamo tali lamentele perché ciò che preferiscono fare è guardare la TV o giocare ai videogiochi, senza fare le loro faccende. Le ho spiegato che ero come un sergente addestratore a mettere in fila le sue truppe. Quindi disse che i sergenti istruttori devono odiare i bambini.

Questo mi ha fermato freddo. Era quello che pensava di me? Che l'ho odiata perché volevo che facesse le sue faccende? Invece di spazzare via il momento come avevo fatto molte volte in precedenza, mi ha fatto venire in mente i commenti che le sue sorelle avevano fatto nel corso degli anni e ho avuto un'epifania: ero troppo intenso.

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L'intensità è un problema per gli adulti con ADHD. A volte siamo intensi perché abbiamo bisogno di velocità per spingere i nostri pensieri attraverso la fitta nebbia nella nostra mente. A volte siamo intensi perché siamo iper. La maggior parte delle volte, la nostra intensità è un sottoprodotto del nostro controllo degli impulsi alterato, dell'irritazione da distrazioni ed emozioni in una tempesta perfetta che viene fuori come una palla di cannone in faccia alle persone.

È troppo. L'intensità dell'ADHD ci fa sembrare arrabbiati quando siamo arrabbiati, sembriamo turbati quando siamo irritati e sembriamo irritati quando facciamo colazione. Quando i bambini vengono sgridati, spesso non hanno la capacità e l'esperienza intellettuale di vedere la nostra intensità come qualcosa di diverso dalla gravità e dall'antipatia, persino dall'odio.

Ecco quattro passaggi che ho preso per frenare la mia intensità quando ho a che fare con le mie ragazze:

Sviluppa consapevolezza. ero solito CBT le tecniche, ma anche la consapevolezza e l'autoanalisi antiquata sono utili. Individua le situazioni in cui sei più intenso, ricorda a te stesso di applicare le strategie di coping quando queste situazioni si presentano e valuta le tue prestazioni in seguito. Ho trovato utile parlare con amici fidati e sinceri.

Obiettivi prefissati. Ho deciso di iniziare con il mio giuramento. Lo sviluppo della consapevolezza mi ha insegnato che il mio discorso è diventato colorato quando ero intenso. Ho usato un calendario di sobrietà per tenere traccia dei miei progressi. Osservando la mia bocca, ho osservato la mia intensità. Sette anni dopo, non giuro più o non perdo la calma.

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Avere conversazioni significative. Non fare scuse, ma spiega ai tuoi figli con cosa hai a che fare. Fai sapere loro quanto li ami e scusati per il tuo cattivo comportamento. Quest'ultimo po 'può essere un po' più complicato, ma l'ho trovato vitale per ricostruire le relazioni con le mie ragazze. Mostra responsabilità.

Continua a lavorarci. Non fermarti, anche se scivoli su. L'autostima dei tuoi figli, così come la tua relazione con loro e gli altri, dipende dalla tua perseveranza. Usa quell'intensità per guidare i tuoi sforzi. Puoi farlo.

L'intensità non è affatto male. Dà alle persone con ADHD il loro fascino e individualità. Ci spinge a realizzare grandi cose. Ci aiuta a compensare le altre nostre carenze. Aggiunge sapore al nostro mondo e a quelli che ci circondano. Tuttavia, l'intensità è distruttiva se abbinata alla rabbia o a qualsiasi forma di critica. Ecco perché sono felice di aver fatto lo sforzo di cambiare. Ti incoraggio anche a farlo.

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Aggiornato il 24 ottobre 2019