Terapia dell'umorismo e dell'ADHD: come ridere degli errori

Quindi eccomi lì, premendo il pulsante, ancora e ancora, sulla chiave elettronica della mia auto, così il clacson avrebbe emesso un segnale acustico e avrei potuto trovare la mia auto nel parcheggio. Premi il pulsante, ascolta. Là! Il suono proveniva da sinistra. Ma no. Era più basso, a un livello diverso. Dov'era? Quattordici minuti dopo, il sudore gocciolava, la mente correva, caddi sul sedile anteriore, sfinito. Poi ho riso.

A volte devi ridere, quindi non piangere! Ecco i miei pensieri sul sorridere di più e sul piangere di meno:

Un senso dell'umorismo mantiene il nostro ADHD in prospettiva. Quindi cosa succede se si brucia un arrosto o si frantuma una tazza da tè? È solo una tazza da tè, anche se è la tazza da tè antica di zia Rosie dall'India. Nello schema della vita, questa è la roba piccola. E sappiamo tutti cosa fai delle piccole cose: non sudare.

Adottare un approccio più positivo all'ADHD significa non prenderti troppo sul serio. L'autoassorbimento è un tratto ADHD comune. E sebbene i tuoi passi falsi possano sembrare un grosso problema in quel momento, sono in cima alla lista delle priorità degli altri. Sei un po 'giocatore nelle loro vite. Quindi, prendi il centro della scena della tua vita e sii come quegli angeli che volano perché "si prendono alla leggera".

Una risatina qua e là ti permette di perdonare te stesso per quegli inevitabili "Ero di nuovo in ritardo!" momenti. È sempre meglio ridere di se stessi piuttosto che subire l'indignità di essere ridicolizzati. Ridere per i tuoi sciocchi errori di ADHD dà ad altre persone il permesso di ridere con te invece di condannarti o giudicarti.

[Handout: The Funny Side of Living with ADHD]

Non sto sostenendo che tu suoni il clown all'esterno mentre piangi all'interno. I tuoi sentimenti meritano la tua attenzione. Non scartarli per difendere un fronte coraggioso o fingere che non ti dispiaccia se i tuoi colleghi alzano gli occhi quando fai volontariato per un altro progetto interessante. Puoi fare entrambe le cose: prendi sul serio il tuo ADHD e ridi anche del tuo io ADHD!

Guidare con una risata. La psicoterapeuta Virginia Satir ha scoperto che gli esseri umani prosperano quando danno e ricevono un minimo di quattro abbracci al giorno. Lo stesso si può dire per le risate. Una bella risata di pancia è come l'aerobica per il nostro cervello: è così scuote il triste "blues" e ci permette di agire come se la vita fosse buona. E poi, sorprendentemente, la vita prende il suggerimento e segue l'esempio.

Noi ADDER abbiamo bisogno di un requisito giornaliero minimo per le risate. I bambini ridono circa 300 volte al giorno. Gli adulti ridono solo 17 volte al giorno. Chi è più felice? Sembra che gli adulti con ADHD possano almeno trasferirsi negli anni '80, non credi? Finché non dobbiamo tenere un registro o scriverlo!

Preparati a sorridere. Anni fa, sono andato a una conferenza in cui l'oratore ha riprodotto una clip del vecchio programma TV Adoro Lucy. È stato l'episodio in cui Lucy vende Vitameatavegamin in uno spot televisivo. Dopo 10 riprese, lo sciroppo allacciato all'alcool che sta falciando e campionando la rende un po 'brillo. La clip risultante è divertente. “Esci alle feste? Sei impopolare? " chiede una Lucy fradicia. Mi fa ridere ad alta voce.

[Sai di avere l'ADHD quando ...]

Così ho comprato una copia dell'episodio, un saggio investimento di $ 20. Quando sono carente di risate, lo carico nel lettore DVD. O lo guardo su YouTube. Ridere si sente bene. Non ho bisogno di "club di risate". La parola "risatine" mi fa ridere.

Noi con ADHD siamo divertenti. Quando inciampo sulle mie parole o dimentico il nome dei miei figli, devo ridere. Chi lo fa? Una donna con ADHD, ecco chi. Ecco chi sono. Amabile e pronto a ridere.

Rispetto della quota. Questa battuta mi avvicina al mio MDR di 80 risate: "Ho un libro di cucina, ma non ci ho mai cucinato nulla. Tutte le ricette sono iniziate allo stesso modo: "Prendi un piatto pulito ...".

[Ridi!]

Aggiornato il 25 gennaio 2019