Quando l'ADHD e l'ansia si scontrano: come fermare la preoccupazione paralizzante

Disturbi dell'ADHD e dell'ansia

Circa il 25-40 percento degli adulti con ADHD ha anche un disturbo d'ansia, forse perché l'ADHD può dare a una persona molto di cui preoccuparsi. L'ADHD spesso causa la perdita di cognizione del tempo, l'offesa senza significato o l'iperfocus su una preoccupazione minore.

L'ADHD non trattato può causare ansia?

Innanzitutto, distinguiamo tra preoccupazione e ansia. La preoccupazione ha un bersaglio; uno si preoccupa per qualcosa. L'ansia di solito è fluttuante, senza una chiara fonte o direzione. Entrambi sono spiacevoli, ma l'ansia può esserlo di più, perché il malato non può identificare una causa.

Il deficit di attenzione dà a una persona molto di cui preoccuparsi. L'ADHD conduce spesso una persona fuori strada, in vicoli ciechi o in inseguimenti di oca selvatica. Fa sì che una persona perda la cognizione del tempo e, all'improvviso, in preda al panico, compia le cose in un'ora che avrebbe potuto richiedere una settimana. L'ADHD spesso induce una persona a sbagliare o fare un'osservazione offensiva o fuorviante senza significato. In breve, l'ADHD può trasformare una buona giornata in caos, una buona settimana in caos, un buon mese in un disastro e una bella vita in una delle occasioni mancate e delle speranze infrante. Una persona con ADHD ha molti problemi a trovare pace, armonia o equanimità nel corso della sua vita.

Le basi genetiche di ADHD e l'ansia si sovrappongono. Ho trattato persone che soffrono di preoccupazione e ansia, oltre all'ADHD, per più di 30 anni. Hanno molto in comune. La maggior parte delle preoccupazioni sono creative e intelligenti. Ci vuole molta creatività e intelligenza per inventare tutte quelle cose di cui preoccuparsi. Dovrei saperlo. Ho l'ADHD e sono preoccupato.

Le persone con ADHD vivono in un regno che chiamo nel mio libro, Preoccupazione: speranza e aiuto per una condizione comune, "La rete infinita di" what-if ". Tendiamo anche a essere creativi, originali e a proporre nuove idee dal nulla. Sono arrivato a credere che siamo nati così. La nostra dotazione genetica ci dà la ricompensa del pensiero originale e il dolore che proviene quando quel pensiero va storto, come talvolta accade.

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La preoccupazione e l'ansia hanno un vantaggio per la persona che ha l'ADHD. Siamo sempre alla ricerca di concentrazione mentale. Lo stimolo più avvincente è il dolore fisico. Metti il ​​dito vicino a una fiamma e presterai attenzione alla fiamma. La preoccupazione e l'ansia sono l'equivalente mentale del dolore fisico. La persona con ADHD può svegliarsi e scoprire che la vita è buona. Tuttavia, la contentezza non è avvincente. Quindi scruta l'orizzonte alla ricerca di qualcosa di cui preoccuparsi. Una volta trovato un oggetto di preoccupazione, gli trafigge la mente come un pugnale. Diventa una fonte di attenzione per tutto il giorno.

Esistono altre fonti di preoccupazione e ansia ed entrambe possono causare disturbi d'ansia, tra cui fobie, disturbo d'ansia generalizzato (GAD), attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e altro.

Una piccola preoccupazione è salutare. Ne abbiamo tutti bisogno. Ma quando la preoccupazione sfugge al controllo, è paralizzante. Quando la preoccupazione paralizza una persona, porta a perdita di prospettiva, pensiero irrazionale e scarso giudizio. Per i disturbi d'ansia in piena regola, si dovrebbe consultare uno psichiatra o un altro professionista. Ma in caso di preoccupazione paralizzante, prova la seguente soluzione in tre passaggi, che anche i bambini possono insegnare a usare:

1. Non preoccuparti mai da solo. La preoccupazione da sola porta una persona a meditare, globalizzare, terribile e sprofondare in un luogo buio. Parla con qualcuno che ti piace o che ami.

2. Prendi i fatti. La preoccupazione paralizzante di solito si basa su informazioni errate, mancanza di informazioni o entrambi. Non prendere a cuore tutto ciò che ascolti o leggi.

3. Fare un piano. Quando hai un piano, ti senti più in controllo e meno vulnerabile, il che diminuisce la preoccupazione. Se il piano non funziona, modificalo. Questo è tutto.

Edward Hallowell, M.D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

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Aggiornato il 12 dicembre 2019