10 modi per rovinare una buona relazione

Se sei come molti adulti con ADHD, relazioni romantiche non sempre venire facile. Devi lavorare su comunicazione, organizzazione e gestione della rabbia su base giornaliera. Ma se ricorri a uno dei seguenti, potresti finire per sabotare la tua relazione.

1. Fiducia violenta. Tante relazioni - tra partner con e senza disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) - crollare dopo una grave violazione della fiducia come un affare. Le ferite nel presente, anche minori, possono essere sproporzionate solo perché ci ricordano i traumi maggiori del passato. Lavora con il tuo partner sul perdono e definito un piano per prevenire problemi futuri.

2. Sconta l'altra persona. Un modo sicuro per condannare una relazione è sminuire o degradare l'altra persona, specialmente se sta lavorando duramente per gestire i sintomi dell'ADHD. Sfortunatamente, molte persone usano queste forme di controllo negativo per esercitare il potere in una relazione e non capiscono come possa erodere la fondazione. Gli adulti con ADHD e i loro coniugi dovrebbero entrambi proteggere il rapporto costruendo l'autostima dell'altra persona.

3. Colpa dell'altra persona. Molte persone non riescono ad assumersi la responsabilità e passano molto tempo a incolpare l'altra persona per le carenze di una relazione. Sii proattivo e lavora con il tuo partner in modo che possa vedere le cose dal tuo punto di vista. Cerca le cose che puoi fare per costruire una relazione migliore. piuttosto che aspettare che il tuo partner si intensifichi.

4. Rimani bloccato in una carreggiata. Quando le relazioni diventano vecchie o noiose, diventano vulnerabili. Poiché gli adulti con ADHD possono annoiarsi facilmente, state alla larga dalla "solita vecchia cosa" e cercate modi nuovi e diversi per farlo dai vita alle tue relazioni.

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5. Non riesco a notare il bene. I coniugi di adulti con ADHD ti diranno che è molto facile da notare cosa non ti piace di una relazione, ma ci vuole un vero sforzo per notare quello che fai. Quando passi più tempo a concentrarti sulle parti positive della tua relazione, hai maggiori probabilità di vedere un aumento dei comportamenti positivi.

6. Miscommunicate. Non capire chiaramente un'altra persona, saltare alle conclusioni o leggere la mente può danneggiare una buona relazione. Gli adulti con ADHD dovrebbero impiegare del tempo per ascolta davvero e chiarire le cose che dicono le altre persone. Non reagire a ciò che pensi che qualcuno significhi, chiedigli cosa intende e quindi formula una risposta.

7. Mostra una mancanza di empatia. Molte persone - con ADHD e senza - non hanno la conoscenza o il desiderio di capire le cose dal punto di vista di un'altra persona. Questo egocentrismo distrugge l'equilibrio critico necessario per la vicinanza e un legame intimo sviluppare. Parla con il tuo partner e riconosci che il cervello dell'ADHD funziona in modo diverso. Strategia su come lavorare insieme per comprendere il punto di vista dell'altra persona.

8. Evitare conflitti. Ogni volta che ti arrendi ad un'altra persona per evitare una rissa, dai via un po 'del tuo potere. Se lo fai ripetutamente, inizierai a risentirti la relazione. Gli adulti con deficit di attenzione devono attenersi a ciò che sanno essere giusto: sarà meglio per la relazione.

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9. Non perdere tempo. Purtroppo, il tempo trascorso in relazioni importanti è spesso la prima cosa che va via nelle nostre vite indaffarate. Soprattutto con gli adulti con focus sull'ADHD, le distrazioni quotidiane spesso ostacolano il tempo di qualità con i propri cari. Rendi le tue relazioni speciali a investimento nel tempo e pagherà dividendi per gli anni a venire.

10. Dare per scontato il rapporto. Le relazioni hanno bisogno di un costante nutrimento e soffrono quando non le rendi una priorità. Concentrati su ciò che entrambi volete in una relazione e poi escogitate un piano per realizzarlo. Di tanto in tanto agli adulti con ADHD potrebbe essere necessario ricordare questo piano e i loro coniugi potrebbero dover essere disposti a rivederlo secondo necessità.

Aggiornato il 25 ottobre 2019