Un corso intensivo di guida sicura

Faccio diverse domande di ogni ritardo adolescente o giovane adulto chi mi vede per una valutazione dell'ADHD. Nella parte superiore dell'elenco è "Come va la tua guida?" Alcuni mi guardano interrogativamente, non avendo mai considerato che tutti quei biglietti per eccesso di velocità e i parafanghi potessero essere causati dalla chimica del loro cervello. Alcuni iniziano a ridere imbarazzati e chiedono: "Come hai fatto a saperlo?" Vedi se una di queste affermazioni si applica a te:

> Ho avuto più parafanghi rispetto alla maggior parte dei miei amici.

> A volte guido per miglia mentre In trance, quindi torna all'attenzione senza ricordare cosa è successo o cosa ho visto.

> Le persone hanno paura di cavalcare con me.

> Spesso non mi concedo abbastanza tempo in auto per arrivare dove devo essere.

Non tutte le persone con ADHD hanno difficoltà di guida. Ma uno studio svedese (non finanziato da una società farmaceutica) che ha esaminato 17.000 adulti con ADHD è stato pubblicato lo scorso anno su JAMA Psychiatry online. L'ADHD ha aumentato del 47% il rischio di incidenti stradali di un uomo e del 45% il rischio di una donna. Studi precedenti suggeriscono che i conducenti di ADHD hanno maggiori probabilità di accelerare, guidare in modo irregolare, frenare in momenti inappropriati e accelerare in incidenti. Tutti i soggetti di questi studi stavano guidando nei simulatori di realtà virtuale e non sulla strada.

Lo studio svedese ha scoperto che prendere medicazione ridotto del 58% il rischio di un uomo con ADHD di un incidente d'auto. Sebbene non ci sia stato alcun miglioramento per le donne, l'esperienza clinica suggerisce che rimanere al volante senza i farmaci può essere pericoloso per entrambi i sessi.

Ottenere farmaci in sincronia con la guida è più facile a dirsi che a farsi. Come sanno le persone ADHD, i farmaci a lunga durata d'azione vanno bene solo da 8 a 10 ore al massimo. (Da tre a cinque ore per i farmaci a breve durata d'azione.) Quindi, una delle prime regole di guida è quella di tenere a mente le tue medicine. Scopri per quanto tempo funziona lo stimolante e personalizza la tua guida.

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Ecco altre idee che i conducenti di ADHD possono utilizzare per ridurre il rischio di incidenti:

> Iscriviti a un corso di guida difensiva. La guida difensiva ti insegna a supporre che qualunque cosa possa andare storto, probabilmente lo farà. Impari a rimanere costantemente vigile sulla tua guida e su come gli altri gestiscono la strada. Presuppone che tutti gli altri stiano per svoltare nella tua corsia o correre un semaforo e ti chiede di pensare: “Cosa dovrei fare se è successo? " È fondamentalmente un programma di guida consapevole o una lezione di paranoia, a seconda di come guardi esso. La guida difensiva funziona perché ti rende un po 'più ansioso di guidare. Una piccola ansia può fare la differenza.

> Limita la distrazione. Questo è un buon consiglio per qualsiasi aspetto della vita, ma è un vero toccasana per la guida. Ricerche recenti su dispositivi ad attivazione vocale (come Siri o comando vocale GPS) suggeriscono che sono più pericolosi che utili durante la guida. Lo stesso vale per parlare al telefono, mangiare cibo disordinato e complicato, armeggiare con l'iPad e, peggio ancora, mandare SMS. Questo è un problema così grave che ho iniziato a chiedere ai miei driver ADHD di bloccare i loro smartphone nel bagagliaio. Ciò ha fatto piangere alcuni di loro, ma, lacrime o no, le distrazioni devono essere fuori portata. Puoi mandare un sms al tuo ragazzo o guardare YouTube dopo essere arrivato a Chipotle per un pranzo a sedere.

> Rendi le cose subito prima di guidare. È facile salire in macchina e partire per una nuova meravigliosa avventura. Invece, fai una breve passeggiata intorno al veicolo per essere sicuro che sia pronto per partire. Pneumatici gonfiati? Porte chiuse? Di recente un cliente non è riuscito a chiudere la porta sul lato del conducente e l'ha persa contro un albero vicino. Quindi sali in macchina, siediti qualche istante e pensa: "Cosa sto facendo in questo momento?" Considera tutto ciò che deve essere fatto prima di partire. Allaccia la cintura (per favore), regola gli specchietti, imposta il condizionatore d'aria o il riscaldamento, assicurati che il tuo posto sia al suo posto, controlla la presenza di spie sul cruscotto. Chiediti se tutto è come dovrebbe essere prima di partire per la tua destinazione.

> Utilizzare sempre il controllo automatico della velocità. Non comprare mai un'auto senza questa opzione. Mentre la maggior parte delle persone usa il controllo della velocità di crociera solo sulle autostrade, suggerisco di usarlo su qualsiasi strada aperta quando si guida oltre 40 mph, supponendo che il traffico lo consenta. Il controllo della velocità di crociera riduce il rischio di incidenti mantenendo il viaggio a una velocità sicura e riduce il numero di biglietti per eccesso di velocità, purché si tenga traccia delle diverse zone di velocità. Cruise non è una scusa per permettere alla tua auto di guidare (Google ci sta lavorando). È un modo per tenerti nella zona sicura.

> Usa il GPS con saggezza. Ti aiuta a trovare la strada dal punto A al punto B e ti dà una stima onesta del tuo orario di arrivo. Ciò riduce l'abitudine di essere in ritardo e di perdere tempo. Ci sono un paio di catture. Se lo prendi in giro mentre guidi o ti preoccupi del suo piccolo schermo interessante, il GPS diventa una distrazione. Se prendi sul serio il GPS, ottieni il vero affare - Garmin, Magellan o TomTom - e installalo dal rivenditore quando acquisti la tua auto. Cercare di navigare mentre tieni il tuo iPhone o Android potrebbe essere tecnicamente possibile, ma è solo un clic migliore rispetto ai messaggi di testo e alla guida. La tua testa è bassa, la tua attenzione è lontana dalla strada e aumenti le tue possibilità di imbatterti in qualcosa. O peggio.

> Ottieni un copilota. Due set di occhi sono meglio di uno, specialmente se uno è attaccato a un cervello ADHD. A volte guidare è un affare di squadra. Il copilota può occuparsi della navigazione o tenere d'occhio le variazioni del limite di velocità o i rischi in arrivo. Questo aiuto è utile per i giovani conducenti che viaggiano su lunghe distanze. Nota: avere un copilota richiede lavoro e pazienza per ridurre il lavoro di squadra. Ci vuole un po 'di tempo affinché il conducente non si arrabbi con il copilota che emette costantemente commenti.

[Contratto di guida: norme di sicurezza per conducenti adolescenti con ADHD]

Aggiornato il 17 luglio 2018