"Ho sentito una tristezza costante, di basso livello."

Disorganizzazione non ha impedito a Jordana Haspel di eccellere al liceo o laurearsi alla Brown University.

Ma per questo adulto con disturbo da deficit di attenzione (ADHD), il successo nel mondo strutturato della scuola non ha portato al successo nel mondo adulto del lavoro e dei compagni di stanza.

Luminosa com'era, Jordana perse un lavoro dopo l'altro. La sua confusione alienava i compagni di stanza. La terapia e i farmaci per la depressione l'hanno aiutata a far fronte, ma non sono arrivati ​​alla radice del suo problema - fino a quando un terapeuta ha suggerito che la sua depressione potrebbe essere un effetto collaterale di Sintomi di ADHD negli adulti, piuttosto che la causa della sua infelicità.

Il giusto farmaco per l'ADHD e il giusto coach di supporto per l'ADHD hanno aiutato Jordana a cambiare vita. Oggi è una copywriter di marketing di successo, con un appartamento che, sebbene non perfetto, non riflette più il caos che una volta governava la sua vita. Meglio di tutto, finalmente sente di avere il controllo dei suoi sintomi di ADHD.

Jordana: Un terapista che stavo vedendo depressione diversi anni fa mi hanno suggerito di avere l'ADHD. Sentivo di avere una sorta di tristezza costante, di basso livello piuttosto che di grave depressione.

Molti dei miei sintomi erano sintomi di ADHD: non ero depresso tanto quanto unenergetico, non focalizzato, non motivato e confuso. Anche se sono rimasto sorpreso dal suggerimento di avere l'ADHD, alcune cose avevano un senso. Avevo fatto bene a scuola, ma mentre i miei amici erano davvero immersi nelle loro major, a volte andavo a lezione.

[Autotest: sei depresso?]

Johanna: Jordana era una studentessa indifferente. Ha fatto scorrere molte delle sue lezioni, ottenendo soprattutto B. Stava ancora facendo tutte le sere nel suo ultimo anno, mentre la maggior parte dei nostri compagni di classe lo aveva superato. Il rispetto delle scadenze era una sfida per lei.

Jordana: Dopo la laurea, ho visto persone che non erano così intelligenti come faccio molto meglio a livello professionale. Sono stati in grado di concentrarsi e dare il massimo, e io no. Fin dal college ho avuto tre carriere. Ho lavorato come giornalista su diversi giornali locali. Ho trascorso un anno facendo effetti visivi e animazioni per il film Narnia prima di essere licenziato.

Johanna: Quando Jordana non aveva struttura e persone come genitori o amici che la sorvegliavano, cadde a pezzi.

Jordana: Ho avuto anche problemi nella mia vita personale. In seguito ho capito come l'ADHD influenza lo sviluppo sociale. Gli altri bambini sembravano sapere come comportarsi, come interagire con le persone. Ho sempre avuto difficoltà a leggere i segnali sociali, andare d'accordo con i miei colleghi. Da adulto con ADHD, non mi è mai venuto in mente di dire "Ciao" se vedessi qualcuno che conoscevo. Ho avuto problemi a tenere il passo con le conversazioni; Avevo messo i miei due centesimi dopo che tutti erano passati a un altro argomento. Ho interrotto le persone. Ero solo a disagio. Non mi sono adattato.

Quando ho perso il mio ultimo lavoro, circa un anno e mezzo fa, ho detto al mio terapeuta che avevo bisogno di più aiuto pratico. Suggerì Barbara. Una delle prime cose su cui abbiamo lavorato è stata la comunicazione errata. Questo è quello che mi è costato il lavoro. Sono stato apparentemente licenziato per non essere arrivato in tempo, ma pensavo di fare quello che il mio supervisore mi aveva detto di fare. Il lavoro è iniziato alle nove e ha detto che era OK arrivarci entro le 10, quando hanno fatto "giri" per verificare i progressi di tutti. Ho chiamato se avrei fatto tardi, e ho pensato che fosse OK. Quando mi hanno licenziato, non mi avevano detto nulla sul ritardo per mesi e non avevo raccolto alcun segnale che i miei supervisori non fossero contenti.

Barbara: Le persone con ADHD sono spesso molto letterali. Se dai loro informazioni specifiche, sanno esattamente di cosa stai parlando. Ma se i datori di lavoro sono vaghi quando danno indicazioni o se tralasciano dettagli pertinenti, c'è spazio per incomprensioni. È successo dove ha lavorato Jordana. Il suo fallimento nella lettura dei segnali non verbali e nel chiarire le istruzioni vocali ha portato a problemi. Nel mio lavoro con lei, sottolineo l'importanza di chiarire tutto ciò che non capisce.

[Non solo parlare, comunicare]

Jordana: Faccio più domande di quelle che ero solito fare - non per essere impegnativo ma per scoprire cosa devo sapere. Le persone del mio nuovo lavoro - come copywriter di marketing per un'azienda dimagrante - sono bravi comunicatori. Quando ho iniziato qui, ho chiesto al mio capo di farmi sapere se c'erano problemi con la mia esibizione. Se non sono sicuro di cosa debba essere fatto prima, potrei dire: "Va bene esaminare l'elenco delle priorità con te?"

Ho lavorato con Barbara su altri problemi che sorgono anche nel mio lavoro. Mi ha aiutato a trovare piccoli trucchi sul posto di lavoro che fanno una grande differenza, come lavorare in un posto tranquillo quando io è necessario concentrarsi e inserire allegati nelle e-mail prima di scrivere il messaggio, in modo da non dimenticare di aggiungere loro.

Lavoriamo anche sulla programmazione. Ho un mix di progetti a breve e lungo termine e inizio la giornata con attività come rispondere alle e-mail. Risparmio la metà della giornata per i progetti a lungo termine che dovrò tornare, come la creazione di materiali di formazione. Ci sono alcune cose che faccio ogni settimana, come la raccolta di contenuti per il sito Web il mercoledì. Uso un pianificatore computerizzato e imposto allarmi per ricordare a me stesso i compiti ricorrenti e le riunioni.

Barbara: Jordana lavora al meglio eseguendo blocchi di compiti, piuttosto che fare molte transizioni. Quando deve modificare qualcosa, ha imparato a fare tutto, invece di smettere di restituire le e-mail. Uno dei doni di ADHD è la capacità di farlo hyperfocuse "chunking" si avvantaggia di quel dono.

Jordana: L'altro mio grosso problema era l'organizzazione a casa. È sempre stata una lotta per me e un punto critico per le persone con cui ho vissuto. Quando condividevo un appartamento, di solito riuscivo a fare la mia parte delle pulizie e a evitare che le aree comuni venissero rilevate dalle mie cose, ma dovevo essere spinto.

Johanna: Jordana e io abbiamo vissuto insieme al college e per alcuni anni dopo la laurea. Era molto disordinata. Durante il nostro primo anno, ha lasciato così tante carte e libri in giro che non riuscivi nemmeno a vedere il pavimento nella nostra stanza. Le carte e le bottiglie si accumulavano e lei non si era mai accorta quando era tempo di svuotare la spazzatura. Dopodiché, Jordana aveva la sua piccola stanza ed era davvero ingombra. Dovevi saltare da uno spazio all'altro per attraversare la stanza.

Jordana: Barbara è venuta e mi ha aiutato a organizzare il mio appartamento in modo che si adattasse alla mia personalità. L'aiuto pratico ha fatto una grande differenza. Mi ha aiutato a risolvere i miei averi e ha trovato un posto dove mettere tutto. Mi ha anche mostrato come piegare vestiti e lenzuola nel modo giusto e svolgere altri compiti che non avevo mai imparato.

Barbara: Se qualcuno dice "Il mio posto è un disastro" non descrittivo. Per un adulto, "disordinato" potrebbe significare che ci sono alcune cose fuori posto. Per un altro adulto con ADHD, significa che l'intero piano è coperto e nulla è organizzato.

Lavorando con Jordana nel suo ambiente, ho potuto osservare come svolgeva i compiti di pulizia. Imparo molto osservando i modi in cui qualcuno organizza. Anche nei luoghi più disordinati, c'è qualche elemento organizzativo. Mi piace costruire sulle cose che le persone stanno già facendo, per seguire i contorni della loro personalità. Ha più senso che dare a tutti la stessa strategia per una vita organizzata.

Quando ho visto che Jordana tendeva a gettare le sue scarpe sul pavimento del suo armadio, ho suggerito di usare bidoni di plastica trasparenti come "pratica bersaglio", quindi non avrebbe dovuto cercare costantemente coppie corrispondenti.

Jordana: Uno dei motivi per cui sono disordinato è che, se non vedo qualcosa, dimentico che esiste. Se i vestiti sono sul fondo di un cassettone, non li indosso mai. Organizzare visivamente è meglio per me. Invece di usare i cassetti, ora appendo tutti i miei vestiti nell'armadio, così posso vederli. E tengo molte cose in scatole di plastica trasparenti, quindi so cosa c'è dentro. Ho tolto le porte dai miei armadi. Non è pulito, ma so cosa ho.

Un'altra idea che ho avuto da Barbara era una specie di "coprifuoco". Ogni notte, a una certa ora, rimetto tutto al suo posto. Ciò impedisce l'accumulo di pile.

Johanna: L'appartamento di Jordana è molto più organizzato ora. Ha cestini e cubbyholes dove mette le cose. Prima non esisteva alcuna organizzazione.

Jordana: Non posso dire che il mio appartamento sia ancora bello come lo è stato il giorno in cui Barbara è venuta e mi ha aiutato per la prima volta a organizzarlo, ma è molto meglio di prima. Barbara mi aiuta anche a organizzare le mie informazioni mediche e a gestire la mia assistenza sanitaria - la mia psicologa, psichiatra e medico di famiglia - assicurandomi che tutto sia integrato.

Barbara: La maggior parte dei miei clienti consulta i medici per cure mediche e potrebbe anche consultare un terapista. Una mancanza di organizzazione rende difficile per loro ottenere le persone giuste per il giusto trattamento. Poiché ho il permesso di Jordana, posso parlare con il suo terapeuta se sento che alcune difficoltà sono legate ai suoi problemi di umore e non possono essere corrette con il coaching. I vantaggi sono reciproci: le cose che noto evidenziano su cosa bisogna lavorare attraverso la terapia. E il lavoro svolto dal terapeuta ci consente di andare avanti affrontando altre sfide.

Jordana: Penso che il lavoro che stiamo facendo abbia aiutato il mio umore. È stato utile rendersi conto che il mio essere depresso è stato in gran parte una reazione all'ADHD.

Barbara: L'ADHD può contribuire enormemente alla depressione. È deprimente non avere una vita che funzioni. E quando le persone acquisiscono una certa padronanza delle parti della loro vita che non funzionano, il loro umore inizia a sollevarsi.

Jordana: Per me, l'ADHD non riguarda solo la messa a fuoco e l'attenzione. Le capacità organizzative e sociali mi danno problemi particolari. Ho imparato a organizzare meglio il mio appartamento e a comunicare meglio. Sto meglio socialmente, anche se è ancora difficile essere in un gruppo numeroso e ascoltare solo una conversazione alla volta. Dico ancora cose impulsivamente a volte. Ma sono consapevole delle mie aree problematiche e del mio potere di cambiarle. Più controllo ho su ciò che è importante per me, meno motivi ci sono per essere depressi.

[Che cos'è un disturbo dell'umore? Riconoscere e trattare la depressione]

Aggiornato il 7 gennaio 2020