È tempo di tornare alla terapia per le malattie mentali?
Se in passato hai abbandonato la terapia per malattie mentali, ti sei mai chiesto se è il momento di tornare in terapia? Mi sono posto questa domanda di recente. Ho avuto così tanta terapia da far girare la testa rimpicciolita, ma sono fuori terapia da circa 10 anni. Sono un sostenitore della terapia per tutti, pensavo solo che non ne avrei più beneficiato in quel momento. Ma ci sono segni che indicano che è tempo di tornare in terapia per le malattie mentali?
Andare in terapia per la malattia mentale
È chiaro che la maggior parte di coloro che ricevono terapia insieme al trattamento medico per molte malattie mentali fanno meglio di quelli che ricevono entrambi i trattamenti da soli.1 (In alcuni casi, come nel caso di disturbo borderline di personalità, la terapia è in realtà il trattamento preferito.2) La scienza su questo è in realtà da decenni. Questo è il motivo per cui credo fermamente nelle persone con qualsiasi malattia mentale che ottengono psicoterapia quando possibile. Posso certamente attestare che non avrei superato le varie parti del mio trattamento senza l'aiuto della psicoterapia.
Tra l'altro, la psicoterapia può offrirti:
- Educazione alla tua malattia (nota come psicoeducazione)
- Competenze da affrontare
- Una comprensione della tua psicologia
- Un modo per lavorare su eventi passati che potrebbero appesantirti
- Un posto dove sentirsi supportati e ascoltati
Ma è come qualsiasi altra cosa, tuttavia, questi benefici possono cessare nel tempo. Alla fine, potresti imparare ciò che devi sapere su te stesso e sulla tua malattia e non avere bisogno del supporto che hai fatto una volta. Dopotutto, l'obiettivo della terapia è per te lasciare la terapia e usa gli strumenti che hai imparato lì da solo.
Quando è il momento di tornare alla terapia per le malattie mentali?
E anche se mi sono sentito bene senza il supporto di un terapeuta per molto tempo, mi è venuto in mente che a volte vorrei il supporto di un professionista per aiutare a risolvere le cose. Sarebbe bello conversare con un professionista della psicologia - piuttosto che solo con un medico (il mio psichiatra) - su alcuni aspetti della mia psicologia. Inoltre, sarebbe bello avere un'ora per discutere delle cose piuttosto che 25 minuti (ancora meno è disponibile per coloro che si sottopongono a un appuntamento "controllo medico" negli Stati Uniti). Inoltre, mentre uno psichiatra lavora per te, sembra così spesso che si preoccupino così poco di te come persona, avere uno psicoterapeuta lì per il supporto, sarebbe un vantaggio.
Altre ragioni che potresti prendere in considerazione per tornare alla terapia includono:
- Subire un trauma
- Trovare vecchi problemi che ti stanno sorgendo e che ti riguardano negativamente
- Problemi di relazione
- Problemi sul lavoro o a casa
- Un cambiamento nelle circostanze, come qualsiasi cosa, dall'avere un bambino alla perdita di un lavoro
- Un cambiamento nella tua malattia mentale
Un altro motivo molto valido per tornare alla terapia per le malattie mentali è solo perché lo desideri. Va sempre bene cercare altro aiuto per qualsiasi motivo.
Barriere alla terapia per le malattie mentali
Detto questo, ci sono barriere per ottenere la psicoterapia. Per quanto ne so, la più grande barriera è il costo. Alcune persone avranno un certo numero di appuntamenti coperti parzialmente o totalmente all'anno, molte persone non ne avranno - e gli psicologi sono costosi. L'opzione, lì, è quella di vedere un consulente con una diversa qualifica (non uno psicologo certificato con l'educazione di accompagnamento) ma non lo consiglio mai. La mia sensazione è il serio affare di gestire una grave malattia mentale come il disturbo bipolare deve essere affrontata da una persona abbastanza seria da ottenere la sua piena qualifica. Inoltre, consiglio sempre di vedere qualcuno che è esperto nella tua malattia e ha molta esperienza con la tua malattia. L'ultima cosa che vuoi è qualcuno che ti dia la terapia da un libro di testo perché quella persona non ha l'esperienza per fare meglio. (Perché credimi, mentre gli psicologi sono tutti addestrati nelle malattie mentali, ciò non significa che tutti sappiano come affrontarli in modo efficace. Ciò richiede davvero pratica.)
Alcune opzioni per la terapia individuale per la malattia mentale includono:
- Terapia di gruppo -- a volte terapia comportamentale cognitiva o terapia comportamentale dialettica viene dato in questo modo e può essere molto efficace. (Assicurati che uno psicologo stia gestendo il gruppo.)
- Libri - se non puoi assolutamente permetterti la psicoterapia, ho capito. Ci sono libri (compresi i libri di esercizi) che possono aiutarti con vari problemi e insegnarti la tua malattia o insegnare varie terapie.
- Gruppi di supporto - non puoi aspettarti di ricevere alcun tipo di terapia gruppi di supporto ma puoi aspettarti supporto e questa è un'ottima cosa.
Tornando alla terapia della malattia mentale
Per me, non sono sicuro di cosa farò. Sono ancora sul recinto. La terapia è un impegno e non sono sicuro di essere pronto a farlo proprio ora.
Se sei, comunque, buono per te. Lavorare sulla tua salute mentale con un terapista può essere molto utile e quei benefici possono durare per sempre.
fonti
- Mintz, D. MD "Combinazione di terapia farmacologica e psicoterapia per la depressione." Tempi psichiatrici, Ottobre 2006.
- Choi-Kain, L., "Cosa funziona nel trattamento del disturbo borderline di personalità." Rapporti comportamentali attuali sulle neuroscienze, Febbraio 2017.
