Come lo sport ha cambiato la vita di mio figlio

Ormai tutti sanno che le lunghe ore di allenamento in piscina del mediatore olimpico Michael Phelps lo hanno aiutato a gestire i suoi sintomi di ADHD. E il resto di noi? Lo sport può aiutare altre persone con ADHD a essere più concentrate, meno impulsive e più felici?

Per mio figlio Jarryd, la risposta è stata sì, sì e sì.

Con diagnosi di ADHD da bambino, aveva un'energia illimitata. Il campo da calcio e il tappetino da wrestling erano paradisi sicuri per lui - gli unici posti dove poter abbattere le persone senza mettersi nei guai. Lanciare un tiro e sparare a un pallone da basket ha liberato la sua aggressività. Sul campo di gioco, Jarryd potrebbe incanalare la sua energia in modi appropriati, efficaci e che affermano la vita.

"Da adolescente, ho sentito che tutti mi odiavano", ricorda ora. “Sembravo sempre fare qualcosa di sbagliato. È difficile sentirsi bene con se stessi quando tutti si lamentano di te. Lo sport ha trasformato quei sentimenti negativi in ​​sentimenti positivi. "

Extra sportivi

Non devi cercare l'oro per beneficiare gli sport. Per gli adolescenti con ADHD, i profitti possono essere immediati e duraturi:

[Ottieni questo download gratuito: grandi sport e attività per bambini con ADHD]

realizzazione: La classe è dura per molti ragazzi con ADHD. Spostare l'attenzione e l'iperattività raramente sono utili a scuola. Sul campo atletico, tuttavia, queste qualità sono spesso attività che consentono a un bambino di eccellere in uno sport.

Messa a fuoco: L'esercizio fisico affina la cognizione. L'attività fisica aiuta la concentrazione del cervello. Secondo John Ratey, M.D., autore di Scintilla, 30 minuti a un'ora al giorno di attività fisica aiutano i bambini a gestire Sintomi di ADHD. Una pratica di calcio dopo la scuola soddisferà o supererà tali raccomandazioni.

Amicizia: I bambini che fanno parte di una squadra hanno un gruppo con cui stare insieme e qualcosa in comune di cui parlare.

Motivazione: Far parte di un gruppo scolastico è un incentivo a fare bene accademicamente. I bambini devono mantenere un determinato GPA per poter giocare.

Istruzione superiore: Il talento atletico e il rendimento al liceo possono aiutare un adolescente ad entrare al college - a volte con una borsa di studio - quando i suoi punteggi dei test e GPA sono meno che stellari.

Supporto accademico: Quando Jarryd entrò al college come atleta della Divisione I, gli fu richiesto di trascorrere 20 ore alla settimana di studio - nell'ufficio di atletica del college. L'ufficio aveva un'area di studio con tutor in loco e consulenti accademici per assisterlo.

[Fare clic per leggere: la connessione Sports-Behavior]

Preparati... Preparati... Gioca

Trovare lo sport giusto per il tuo bambino richiede tempo. Ecco quattro passaggi che ti faranno muovere:

1. Trova uno sport che corrisponda agli interessi e ai livelli di attenzione di tuo figlio. Gli sport di cui nostro figlio maggiore (senza ADHD) non facevano parte di Jarryd, la cui soglia di attenzione era più breve. Per Jarryd, il baseball era lento e noioso. Il calcio non poteva contenere il suo alto livello di energia. Aveva bisogno di uno sport in rapido movimento: basket o calcio. Le squadre della comunità che enfatizzano il divertimento sulla vittoria possono essere una partita migliore per i tuoi figli rispetto a una squadra di scuola.

2. Trova un allenatore la cui filosofia corrisponda alla tua. Gli allenatori che si concentrano solo sulla vittoria giocano i loro migliori giocatori più degli atleti meno dotati. E quegli allenatori potrebbero essere più critici dei sintomi dell'ADHD sul campo. Trova un allenatore che si assicuri che tutti giochino, sviluppi abilità e si divertano.

3. Sii positivo. Tutti gli atleti hanno bisogno di rinforzi positivi, specialmente quelli con ADHD, che spesso hanno una bassa autostima. La lode è fondamentale quando un bambino non ha fiducia in uno sport che non ha mai praticato prima.

4. Fai uno sforzo extra. Aiuta il tuo bambino ad aumentare il suo livello organizzando sessioni di allenamento, campi sportivi o un allenatore al di fuori della pratica regolare. Un aiuto extra crea competenze e, soprattutto, fiducia.

[Continua a leggere: Aiutare i bambini ADHD con lo sport]

Aggiornato il 27 dicembre 2019